Siz vahima qo'zg'amasdan uzoq joylarga sayohat qilib, dunyoni ko'rishni xohlaysizmi? Agar sizda aviofobiya yoki uchishdan qo'rqish bo'lsa, uning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatishini oldini olishning bir necha yo'li bor. Ma'lumotga ega bo'lish, dam olish texnikasidan foydalanish va sayohatni rejalashtirish - bu qo'rquvni engishning va dunyoni kashf etishning erkin usullari. Mana sizni harakatga keltiradigan bitta fakt: samolyot halokatida o'lish ehtimolingiz 11 milliondan 1 ga yaqin. Bu sizning parvozingizda biror narsa noto'g'ri ketishi ehtimoli 0,00001%.
Qadamlar
5 -qismning 1 -qismi: Samolyotlar haqidagi bilimlar bilan o'zingizni qurollantirish
1 -qadam. Samolyotlar qanchalik xavfsizligini biling
Agar sizning samolyotingiz uchish -qo'nish yo'lagidan chiqib ketsa, statistikani bilish sizni butunlay qutqara olmaydi. Agar siz samolyotda uchish haqiqatan ham xavfsizligini tan olsangiz, siz o'zingizni parvozda ham, aeroportga borayotganda ham o'zingizni qulay his qilishingizga imkon berasiz. Gap shundaki, uchish haqiqatan ham xavfsizdir. Hozircha bu eng xavfsiz transport turi.
Rivojlangan mamlakatda uchayotganda, samolyot halokatida o'lish ehtimolingiz 30 milliondan 1 ga teng
2 -qadam. Samolyotda harakatlanish xavfsizligini boshqa xavflar bilan solishtiring
Hayotda siz boshqa hech qachon o'ylamagan boshqa ko'plab tajribalar mavjud. Ma'lum bo'lishicha, ular samolyotda uchishdan ko'ra xavfliroqdir. Bu xavflar sizni tashvishga solishi uchun emas. Buning o'rniga, ular sizga parvoz haqidagi tashvishlaringiz qanchalik asossiz ekanligini ko'rsatishga mo'ljallangan! Bu statistikani bilib oling, yozib oling va keyingi parvozingizda nima bo'lishidan xavotirlana boshlaganingizda o'zingizga takrorlang.
- Sizning avtohalokatda halok bo'lish ehtimoli 5 000 dan 1 ga teng. Bu shuni anglatadiki, sizning parvozingizning eng xavfli qismi - aeroportgacha bo'lgan yo'l. Aeroportga borganingizdan so'ng, orqangizdan silang. Siz hozirgina parvozingizning eng xavfli qismini bosib o'tdingiz.
- Siz oziq -ovqat zaharlanishidan o'lish ehtimoli samolyot halokatidan ko'ra ko'proq - har 3 milliondan birida.
- Bundan tashqari, sizda ilon chaqishi, yorug'likdan urilish, issiq suvning kuyishi yoki to'shagingizdan yiqilish ehtimoli ko'proq. Agar siz chap qo'lli bo'lsangiz, samolyot halokatida o'lishdan ko'ra, o'ng qo'lli uskunadan foydalanish xavfliroqdir.
- Siz samolyotga o'tirganingizda yiqilib o'lishingiz ehtimoli ko'proq.
3 -qadam. Parvoz paytida harakatlar va hislarni kuting
Qo'rqishning katta qismi - bundan keyin nima bo'lishini bilish emas. Nega samolyot juda tez uchadi? Nega quloqlarim kulgili tuyuladi? Nega qanot g'alati ko'rinadi? Nega bizdan xavfsizlik kamarini taqib yurishni so'rashmoqda? G'ayrioddiy vaziyatga duch kelganda, sizning birinchi instinktingiz eng yomonini qabul qilishdir. Buni kamaytirish uchun uchish va samolyot qanday ishlashi haqida hamma narsani bilib oling. Siz qanchalik ko'p bilsangiz, tashvishlanish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Samolyot uchishi uchun ma'lum tezlikka erishishi kerak. Shuning uchun siz samolyot juda tez uchayotganini his qilishingiz mumkin. Samolyot erdan ko'tarilgach, siz samolyot tezligini sezmaysiz, chunki endi er bilan ishqalanish yo'q.
- Samolyot havo bosimining o'zgarishi tufayli yuqoriga yoki pastga siljiganida quloqlaringiz ochiladi.
- Parvoz paytida qanotning ba'zi qismlari harakatlanishi kerak. Bu mutlaqo normal holat. Bu boshqaruv sirtlari kema harakatlanayotganda havoni surish uchun mo'ljallangan bo'lib, bu uskuna manevr qilishga imkon beradi.
4 -qadam. Turbulentlik bilan nima kutayotganini biling
Turbulentlik samolyot past bosimli hududdan yuqori bosimgacha uchib ketganda paydo bo'ladi, bu sizni haydash paytida "zarba" sezadi. Turbulentlik xuddi toshli yo'lda haydashga o'xshaydi. Bu samolyotning to'xtab qolishiga va osmondan tusha boshlashiga sabab bo'la olmaydi.
Kamdan -kam hollarda, turbulentlik shikastlanishga olib keladi, odatda yo'lovchilar xavfsizlik kamarini taqmaganligi yoki yuk yuki tushib ketishi natijasida shikastlangan. O'ylab ko'ring; uchuvchi turbulentlik paytida jarohat olganini eshitmagansiz. Sababi, uchuvchilar har doim xavfsizlik kamarini taqib yurishadi
5 -qadam. Samolyot qanday ishlashi haqida ko'proq bilib oling
Siz ham qo'rqitgan jarayonni yashirish uchun samolyotning ichki ishi haqida bilib olishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uchishdan qo'rqqan odamlarning 73 foizi parvoz paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan mexanik muammolardan qo'rqishadi. Shunday qilib, siz samolyot qanday ishlashini bilganingiz sayin, o'zingizga "samolyot nima uchun bunday qilyapti?" yoki "Bu normalmi?" Bu erda siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi narsalar.
- Samolyotni uchish uchun to'rtta kuch ishlaydi: tortishish, tortish, ko'tarish va tortish. Bu kuchlar sizning parvozingizni yurish kabi tabiiy va oson his qilish uchun muvozanatli. Bir uchuvchi aytganidek: "Samolyotlar havodagi eng baxtli". Agar siz o'z bilimlaringizni keyingi bosqichga ko'tarishni xohlasangiz, bu kuchlar ortida turgan fan haqida o'qishingiz mumkin.
- Jet dvigatellari siz mashinada yoki hatto maysazorda topiladigan dvigatellarga qaraganda ancha sodda. Samolyot dvigatellaridan birida biror narsa noto'g'ri bo'lsa, samolyot qolgan dvigatellari bilan yaxshi ishlaydi.
Qadam 6. Parvoz paytida samolyot eshigi ochilmasligi uchun tinchlaning
Shuningdek, siz parvoz paytida samolyot eshigi ochilishi mumkin bo'lgan qo'rquvni jilovlay olasiz. Eshiklar birinchi navbatda ichkariga ochilishi uchun mo'ljallangan bo'lib, eshiklar ochilishidan oldin idishni bosimini (odatda 11 psi dan yuqori) engib o'tish kerak bo'ladi. Agar siz 30 000 fut (9, 144,0 m) ga etib borganingizda, eshikni yopib turadigan taxminan 20 000 funt bosim bo'ladi, shuning uchun bu katta buyurtma bo'ladi.
Qadam 7. Bilingki, samolyotlar muntazam parvarish qilinadi
Samolyotlar ta'mirlash va texnik xizmat ko'rsatish jarayonidan o'tadi. Samolyot havoda uchadigan har bir soat uchun u 11 soatlik texnik xizmatdan o'tadi. Bu shuni anglatadiki, agar sizning parvozingiz uch soat davom etsa, hamma narsa muammosiz ishlashiga ishonch hosil qilish uchun samolyot 33 soatlik texnik xizmatdan o'tgan!
5 -qismning 2 -qismi: Sizning tashvishingizni boshqarish
1 -qadam. Umumiy tashvishingizni boshqaring
Umuman o'z tashvishingizni boshqarish haqida o'ylab, uchish haqidagi tashvishingizni boshqarishda uzoq yo'lni bosib o'tishingiz mumkin. Birinchidan, tashvishingizni tan oling. Qanday qilib asabiylashishni boshlaysiz? Kaftlaringiz terlayaptimi? Barmoqlaringiz titrayaptimi? Qaysi alomatlarni birinchi bo'lib his qilganingizni bilib, siz o'zingizni tashvishlanish tuyg'ularini nazorat qilish uchun boshqaruv mashqlarini ertaroq boshlashingiz mumkin bo'ladi.
Qadam 2. Siz nazorat qila olmaydigan narsalarni qo'yib yuboring
Uchishdan qo'rqadigan ko'p odamlar qo'rqishadi, chunki ular o'zlarini nazorat qila olmasligini his qilishadi. Bunday fobiya bilan og'rigan odamlar hech qachon avtohalokatga uchramasliklarini his qilishlari mumkin, chunki ular nazorat ostida. Ular haydovchi o'rindig'ida. Shu sababli ular mashinada uchib ketish xavfini qabul qilishlari mumkin. Osmonda haydashni boshqa birov bajaradi, shuning uchun boshqaruvning yo'qligi ko'pincha uchish haqidagi eng qo'rqinchli narsalardan biridir.
Ko'p odamlar stressli vaziyatni nazorat qilish (yoki uning etishmasligi) tufayli tashvishlanadilar
3 -qadam. Xavotirni ketkazish uchun taskin beruvchi mashqlarni bajarishga harakat qiling
Xavotirni kamaytiradigan mashqlarni kundalik hayotingizga qo'shing. Agar siz bu mashqlarni xavotirlanmaganingizda mashq qilsangiz, sizda tashvishlanayotganda sizga yordam beradigan vositalar bo'ladi. Shunda siz o'zingizni nazorat qila olasiz va o'zingizni tinchlantirasiz. Hayotingizdagi tashvishlarni kamaytirish uchun yoga yoki meditatsiyadan foydalaning.
Shuni yodda tutish kerakki, sizning qo'rquvingiz va xavotirligingiz bir necha oy davom etishi va to'liq nazorat ostida bo'lishi mumkin
4 -qadam. Mushaklaringizni bo'shashtirib ko'ring
Qaysi mushak guruhi qattiq yoki qattiq ekanligini payqashdan boshlang. Elkalar yaxshi misol. Ko'pincha asabiylashganda yoki xavotirga tushganimizda, biz elkalarimizni bo'ynimiz tomon yuqoriga ko'taramiz va bu muskullarni siqamiz.
Chuqur nafas oling va elkangizni cho'ktirishga ruxsat bering. Mushaklar bo'shashishini his eting. Endi buni yuz yoki oyoq kabi boshqa mushak guruhlari bilan sinab ko'ring
5 -qadam. Yo'l -yo'riqli tasvirlardan foydalaning
Sizni baxtli yoki qulay qiladigan joyni o'ylab ko'ring. Siz o'sha joyda ekanligingizni tasavvur qiling. Nima ko'rayapsiz? Hidi? His qilyapsizmi? Siz tanlagan joy haqida har bir tafsilotga e'tibor qarating.
Amaliy mashg'ulotlarga yordam berish uchun siz sotib olishingiz yoki hatto yuklab olishingiz mumkin bo'lgan bir nechta tasvirli tasmalar mavjud
6 -qadam. Chuqur nafas oling
Bir qo'lingizni qorin bo'shlig'iga qo'ying. Burundan chuqur nafas oling. Iloji boricha havoni oling. Siz ko'kragingiz emas, qorinimiz ko'tarilishini his qilishingiz kerak. Og'zingiz bilan nafas chiqaring, 10 ga sekin hisoblang. Qorinni butun havoni siqib chiqarishga majburlang.
- Dam olishingizga yordam berish uchun bu mashqni 4-5 marta bajaring.
- Shuni yodda tutingki, nafas olish mashqlari etarli darajada yengillik bermaydi. Yaqinda o'tkazilgan bir qancha tadqiqotlar hech qanday foyda keltirmadi.
7 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Sizni hayajonlantiradigan boshqa narsa haqida o'ylang, yoki hech bo'lmaganda sizning qo'rquvingizdan fikringizni olib tashlaydigan narsa. Kechki ovqat uchun nima qilasiz? Agar biron joyga borish imkoni bo'lsa, qayerga borar edingiz? U erda nima qilardingiz?
8 -qadam. Sinfga kiring
Uchish qo'rquvini engishga yordam beradigan darslar mavjud. Siz ushbu kurslardan biriga pul to'lashingiz kerak bo'lishi mumkin, lekin ular mavjud. Ikki xil kurs bor: siz shaxsan qatnashadigan va o'zingiz xohlagan vaqtda video, yozma materiallar va maslahat mashg'ulotlarini o'tkazadigan kurslar. Siz qatnashgan darslar sizga aeroportda va sinf rahbaringiz bilan parvoz paytida parvoz qilishni o'rganishga yordam beradi. Agar siz tez -tez uchib tursangiz, bu parvozni amalga oshirishda sezuvchanlik davom etishi mumkin emas.
- Siz o'zingizning hududingizdagi bunday guruh terapiyasini o'rganishingiz mumkin.
- O'z xohishingiz bilan bajarilgan mashg'ulotlar sizni jarayonni boshqarishga majbur qiladi. Va siz o'quv materiallarini saqlaganingiz uchun, siz vaqti -vaqti bilan materiallardan o'tib, o'z bilimlaringizni mustahkamlashingiz mumkin.
- Ba'zi kurslar har hafta qo'shimcha telefon orqali guruh maslahatlari sessiyalarini taklif qiladi.
- Ba'zi darslar sizni parvoz simulyatoriga joylashtiradi. Bu erdan chiqmasdan uchish tajribasini taqlid qiladi.
9 -qadam. Uchish darslarini oling
Uchish darslarini olib, qo'rquvingizga qarshi turing. Bir umr nimadir bilan yuzma-yuz uchrashishdan qo'rqqan odamlarning son-sanoqsiz hikoyalari bor. Keyin ular qo'rquvining maqsadi qo'rqadigan narsa emasligini aniqlaydilar. Fobiya ustidan g'alaba qozonishning bir usuli - o'zingizni nimaga bag'ishlash bilish xavfsiz holat hisoblanadi. Bunday holda, siz malakali mutaxassis huzurida bo'lasiz.
Bemor o'qituvchining rahbarligi bilan siz uchish umuman qo'rqinchli emasligini topishingiz mumkin. Garchi bu haddan tashqari yondashuv bo'lsa -da, bu sizning tashvishingizni engillashtiradigan yo'l bo'lishi mumkin
10 -qadam. Samolyot halokatlari haqida ko'p o'qishdan saqlaning
Agar siz bu mavzuda xotirjam bo'lishni istasangiz, yangiliklarda e'lon qilingan samolyot halokatlari haqida o'ylamang. Bu hikoyalar sizni yaxshi his qilmaydi. Buning o'rniga, ular sizni kutilmagan voqea haqida tashvishingizga qo'shadilar. Agar siz allaqachon uchish haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, qo'rquvingizni rag'batlantirish vasvasasidan qoching.
Xuddi shu narsa Parvozni yoki samolyot halokati yoki qo'rqinchli parvozlar haqidagi boshqa filmlarni tomosha qilish uchun ham amal qiladi
5 -qismning 3 -qismi: Parvozni bron qilish
1 -qadam. To'g'ridan -to'g'ri reysni tanlang
Agar siz samolyot yo'lovchilar o'rindig'iga o'tirsangiz, sizda nazorat cheklangan bo'lsa -da, tashvishlaringizni engillashtiradigan ba'zi narsalar bor. Belgilangan joyga to'g'ridan -to'g'ri parvozni tanlang. Bu bema'nilik. Havoda qancha kam vaqt bo'lsa, shuncha yaxshi.
Qadam 2. Qanot ustidagi o'rindiqni tanlang
Bu erda o'tirgan yo'lovchilar eng yaxshi reyslarga ega. Qanot ustidagi maydon ancha barqaror va qo'shimcha harakatlarga kamroq sezgir.
Qadam 3. Yo'lak o'rindig'ini yoki chiqish qatoridagi o'rindiqni tanlang
O'zingizni kamroq tuzoqqa soladigan joyni tanlang. Yo'lak o'rindig'ini tanlang yoki hatto chiqish qatoriga o'ting.
Qadam 4. Kattaroq samolyot bilan kattaroq parvozni tanlang
Agar ko'lmak yoki kichikroq samolyotlardan qochishning bir yo'li bo'lsa. Parvozlarni qidirganingizda, siz foydalanadigan samolyotlar haqida ma'lumot topasiz. Agar siz kattaroq samolyotni tanlay olsangiz, buni qiling. Samolyot qanchalik katta bo'lsa, sizning parvozingiz yumshoqroq bo'ladi.
Qadam 5. Kunduzgi reysni tanlang
Agar siz tunda uchishdan qo'rqsangiz, kunduzgi parvozni tanlang. Ba'zida o'zingizni yaxshi his qilasiz, chunki siz derazalarga qaraysiz va atrofingizdagi hamma narsani ko'rasiz. Siz qorong'uda ko'proq tashvishlanishingiz mumkin, chunki siz o'zingizni noma'lumga duch kelganday his qilasiz.
Qadam 6. Eng kam turbulentlik bo'lgan yo'lni tanlang
Siz hatto turbulentlik prognozi deb nomlangan onlayn saytni ham ko'rishingiz mumkin, bu mamlakatning qaysi hududlarida turbulentlik eng past. Agar siz birlashtiruvchi parvozni rejalashtirishingiz kerak bo'lsa, sizga kamroq muammo tug'diradigan yo'llarni tanlashingiz mumkinligini ko'ring.
5 -qismning 4 -qismi: Parvozga tayyorgarlik
Qadam 1. Boshqa vaqtda aeroportga tashrif buyuring
Ba'zilar, agar siz uchishni rejalashtirmagan bo'lsangiz ham, aeroportga borishni maslahat berishadi. Faqat terminallarda o'tirib, ishlar qanday ketayotganiga o'rganing. Bu haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin bu qo'lda parvozdan asta -sekin qulay bo'lishning yana bir usuli.
2 -qadam. Erta keling
Aeroportga erta yetib keling, shunda terminal bilan tajriba o'tkazishga, xavfsizlik xizmatidan o'tishga va o'z darvozangizni topishga vaqt topasiz. Kechikish yoki oldinda bo'ladigan narsalarga aqliy tayyorgarlik ko'rishga vaqt topa olmaslik, o'z joyingizni egallash vaqti kelganda, sizni ko'proq tashvishga soladi. Terminalga, aeroportga keladigan va chiqayotgan odamlarga, aeroportdagi umumiy muhitga o'rganing. Qancha ko'p ko'niksangiz, parvoz vaqti kelganda o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3 -qadam. Styuardessalaringiz va uchuvchi bilan tanishing
Samolyotga o'tirganingizda, styuardessalarga yoki hatto uchuvchiga salom ayting. Ularning kiyimlarini kiyib, o'z ishlarini qilayotganlarini ko'ring. Uchuvchilar, xuddi shifokor kabi, maxsus tayyorgarlikdan o'tadilar va ular siz hurmat qilishingiz va ishonishingiz kerak bo'lgan odamlardir. Agar siz bu odamlarga ishonishni mashq qilsangiz va ular sizning manfaatlaringizni o'ylab, malakali ekanini tushunsangiz, unda siz sayohatni yaxshi his qilasiz.
Sizning uchuvchilaringiz havoda bir necha yuz soatlik tajribaga ega bo'ladi. Ular yirik aviakompaniyada ishlash uchun ariza berish uchun 1, 500 parvoz soatlarini qayd etishlari kerak
Qadam 4. Spirtli ichimliklar bilan o'z-o'zini davolashdan saqlaning
Ko'p odamlar styuardessalar birinchi pasni berishlari bilanoq, umr bo'yi vino yoki Bloody Marysga buyurtma berishni boshlaydilar. Ammo bu parvoz haqida tashvishingizni engillashtiradigan uzoq muddatli yechim emas. Spirtli ichimliklar sizni nazoratni kamaytirishi haqida tashvishga solishi mumkin. Agar siz samolyotni evakuatsiya qilishdan xavotirda bo'lsangiz, bu ayniqsa shunday bo'lishi mumkin.
- Xavotirga juda mast bo'lish, ayniqsa, spirtli ichimliklar ta'siri tugagandan so'ng, sizni dahshatga soladi.
- Agar chindan ham asabingizni tinchlantirishingiz kerak bo'lsa, bir stakan sharob yoki pivoni sinab ko'ring.
5 -qadam. Bir oz gazak olib keling
Ovqatlanish uchun biroz vaqt kerak bo'ladigan atıştırmalık yoki shunchaki sevimli taomingiz bilan o'zingizni chalg'itib qo'ying.
6 -qadam. O'zingizni mashhur g'iybatchi jurnal bilan tanishing
Siz kimyo bo'yicha uy vazifasini bajarishga chalg'ib qolishingiz mumkin, lekin Gollivuddagi so'nggi janjal haqida o'qish uchun sizning aqlingiz etarli bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Samolyotga uxlashga tayyor bo'ling
Ba'zi odamlar erta uyg'onganingizdan so'ng samolyotga kelishni maslahat berishadi. Shunda siz parvoz paytida ko'zingizni yumishingiz mumkin. Vaqt o'tkazishning uxlashdan yaxshiroq yo'li bormi?
5 -qismning 5 -qismi: Havoda bo'lish
Qadam 1. Chuqur nafas oling
Sekin -asta burun orqali nafas oling. Keyin o'pkangizdan barcha havoni chiqarib yubormaguningizcha, o'ngacha sanab, sekin nafas oling. Iloji boricha ko'p marta takrorlang.
2 -qadam. Qo'l qo'ltig'ini siqib qo'ying
Agar siz, ayniqsa, uchish yoki qo'nish chog'ida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, qo'ltig'ingizni iloji boricha siqib qo'ying. Shu bilan birga, oshqozon mushaklarini tarang qilib, bu holatda 10 soniya ushlab turing.
Qadam 3. Bilagingizga kauchuk tasma joylashtiring
Xavotirga tushganingizda uni tortib oling. Bu kichik og'riq sizni haqiqatga qaytarishga yordam beradi.
4 -qadam. Burilishlarni keltiring
Agar siz o'zingizni chalg'itishning iloji boricha ko'proq usullarini topsangiz, u holda parvoz vaqti kelganda o'zingizni yaxshi his qilasiz. Jurnallarni olib keling yoki o'zingiz yoqtirgan televizion ko'rsatuvlarning qismlarini yuklab oling va ularni kompyuterda tomosha qiling. Siz kompyuterda o'yin o'ynashga harakat qilishingiz mumkin. Siz ofisdan yoki maktabdan ish olib kelishingiz mumkin.
Sizga mos keladigan narsani toping. Havoda bo'lgan vaqtingizga bir necha soatlik bezovtalanish o'rniga, xohlagan yoki qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni qilish vaqti sifatida qarang
Maslahatlar
- Parvoz kuni qo'rquvni engish strategiyasi paydo bo'lganda, iloji boricha tez -tez uchib boring. Uchishni odat qilib olish, uni qo'rqinchli, izolyatsiya qilingan voqea va kuningizning odatiy qismi kabi his qiladi. Siz odat tusiga kirganingizdan so'ng, siz bu jarayonda o'zingizni erkin his qila boshlaysiz. Qachonki siz uchish va haydash o'rtasida tanlov qilsangiz, qo'rquvingizni engish uchun faqat uchishni tanlang. Yodingizda bo'lsin, uchishdan haydashdan ko'ra xavfsizroq!
- Qabul qiling, siz ba'zi vaziyatlarda, masalan, parvozda o'zingizni nazorat qila olmaysiz. Xavf hayotning bir qismidir. Siz burchakda nima borligini hech qachon bilmaysiz. Qo'rquv - bu kelajakni oldindan bilish, xavotirlanish va nazorat qilishni xohlash. Agar nima bo'lishini bilsangiz, uchish sizning xotirjamligingizga tahdid solmaydi.
- Uchayotganda, sizni zavqlantiradigan narsalarni olib keling, lekin miyangizni yaxshilab o'ylab ko'ring. Odamlarni topishning eng yaxshi usuli bu, agar siz biron joyga bora olsangiz, qaerda bo'lar edingiz va nima qilasiz, deb o'ylashdir, lekin agar bu ishlamasa, siz uchib ketayotgan joyingiz va u erda nima qilishni o'ylab ko'ring..
- O'zingizni qo'rquvdan chalg'itishga harakat qiling, kino tomosha qiling yoki uxlab yuring.
- Agar kasal yoki ko'ngil aynayotgan bo'lsa, sayohat uchun kasal bantlar va planshetlarni olib keling.
- Yodingizda bo'lsin, kapitan nima qilayotganini biladi. Parvoz ekipajiga ishoning! Ular oldin millionlab marta uchishgan!
- Uchish va qo'nish paytida derazaga qaramaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, chalg'itadigan narsa haqida o'ylashga harakat qiling, masalan, tushganingizdan keyin qanday rejalaringiz bor. Favqulodda vaziyatda siz hali ham hushyor bo'lishingiz kerak.
- "Agar men qulab tushsam nima bo'ladi?" Kabi stressli vaziyatlardan o'zingizni torting. yoki shunga o'xshash boshqa narsa va o'zingiz yoqtirgan narsa haqida o'ylang, chizish yoki yozish uchun daftar olib keling.
- Agar siz juda qo'rqsangiz, qo'nish paytida tayanch qiling. Qo'lqop - bu sizni zarbadan himoya qiladigan joy va favqulodda qo'nish paytida ishlatiladi, lekin agar siz juda qo'rqsangiz, uni qo'nish paytida ham ishlatishingiz mumkin.
- Uchish paytida 60 ga sanang. 60 ga etganda havoda bo'lasiz!
- YouTube -da to'liq parvoz videolarini tomosha qiling, ular sizga uchish harakatiga o'rganishga yordam beradi.
