Fitbit - bu sizning faolligingizni kuzatishning ajoyib usuli. Ammo siz Fitbit -dan dam olishni kuzatish va uyqu sifatini yaxshiroq tushunish uchun foydalanishingiz mumkin. Siz tungi uyqu vaqtingizni kuzatishni xohlaysizmi yoki siz qanchalik faol ekanligingizni aniqroq tushunishni xohlaysizmi, yordam berish uchun Fitbitning turli modellaridan foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Fitbit Flex yordamida uyquni kuzatish
Qadam 1. Xaltaga urishdan oldin Fitbit Flex trekerini kiying
Qo'lingizga mahkam bog'lab qo'ying, lekin juda qattiq emas.
Qadam 2. Flexni uyqu rejimiga o'tkazing
Uyqu rejimiga o'tish uchun Fitbit Flex -ni kamida ikki soniya bosib turing. Siz oldinga va orqaga harakat qilayotgan ikkita o'zgaruvchan, miltillovchi chiroqni ko'rasiz.
3 -qadam. Uyquga ket
Uyquga keting va uyg'onish vaqti kelguncha trekerda hech narsani o'zgartirmang.
Qadam 4. Uyg'onganingizdan keyin uyqu rejimidan chiqing
Buni amalga oshirish uchun, uyg'onganingizda, kamida ikki soniya davomida Flex -ni tez bosing. Kuzatuvchi tebranadi va beshta LED chiroqlari uch marta yonadi, bu esa aylanishga aylanib, uyqu rejimidan chiqqanligingizni bildiradi.
Qadam 5. Fitbit Flex -ni hisob qaydnomangiz bilan sinxronlashtiring
Sizning izdoshingiz simsiz USB sinxronlash moslamasi bo'lgan kompyuterga kirsa, u avtomatik ravishda ma'lumotlarni uzatadi.
Qadam 6. Kompyuteringizda Fitbit dasturini oching
O'yinchoqlar boshqaruv panelidagi uyqu taxtasiga kirgandan so'ng, siz bu erda Flex tracker tomonidan yozilgan uyqu ma'lumotlarini ko'rishingiz kerak.
5 -usul 2: Fitbit One va Fitbit Ultra yordamida uyquni kuzatish
Qadam 1. Ultra yoki One -ni yotishga kiying
Trackerni oling va uni bilaguzuk ushlagichiga qo'ying va uni mahkam ushlang, lekin juda qattiq emas.
Qadam 2. qurilmangizni uyqu rejimiga qo'ying
Kuzatgichning uyqu rejimiga o'tish uchun kuzatuvchi piktogramma yonib ketguncha trekerning yuzidagi tugmani bir necha soniya bosib turing. Siz hisoblashni boshlagan sekundomerni ko'rasiz.
3 -qadam. Uxlab yuring
Uyquga keting va uyg'onish vaqti kelguncha trekerda hech narsani o'zgartirmang.
Qadam 4. Kutish rejimidan chiqing
Uyg'onganingizda trekerning yuzidagi tugmani yana bosib turing va u yozishni to'xtatadi. Tracker ikonkalari ham miltillashni to'xtatadi.
Qadam 5. Fitbit Ultra yoki One -ni hisobingiz bilan sinxronlashtiring
Sizning izdoshingiz simsiz USB sinxronlash moslamasi bo'lgan kompyuterga kirsa, u avtomatik ravishda ma'lumotlarni uzatadi.
Qadam 6. Kompyuteringizda Fitbit dasturini oching va hisob qaydnomangizga o'ting
Bu erda Ultra yoki One tracker tomonidan yozilgan uyqu ma'lumotlarini ko'rishingiz kerak.
5 -usul 3: Fitbit Blaze, Alta va Surge yordamida uyquni kuzatish
Qadam 1. Qurilmani yotqizib qo'ying
Bu kuzatuvchilarning hammasining yuzida aqlli soat kabi to'liq ishlaydigan raqamli boshqaruv paneli mavjud. Har bir qurilma maxsus tayyorgarliksiz uyquni avtomatik ravishda kuzatib boradi.
Qadam 2. Uyg'oning va Fitbit Alta boshqaruv panelidagi statistikani tekshiring
Uyg'onganingizda, kecha statistikasini ko'rish uchun asboblar panelini tekshirishingiz kerak bo'ladi.
Fitbit Alta boshqaruv panelidagi uyqu statistikasini tekshirishning ikki yo'li mavjud. Birinchisi, bilagingizni vaqtni ko'rsatadigan displey yoniga burish. Bu "tezkor ko'rish" ni faollashtiradi va o'tish variantlarini ko'rsatadi. Ikkinchi variant - qurilmangizning yuzini ikki marta bosish
Qadam 3. Fitbit Blaze va Surge -dagi kecha statistikasini tekshiring. Fitbit Blaze va Surge oddiy boshqaruvga ega
Kecha uyqu statistikasini tekshirish uchun, uyg'onish va sensorli ekranning yuzini bosish, uyqu uchun taxtani bosish orqali kecha statistikasini ko'rsatadi.
5 -ning 4 -usuli: Fitbit kuchidan foydalanib uyquni kuzatish
Qadam 1. Xaltaga urishdan oldin Fitbit Force trekerini taqing
Qo'lingizga mahkam bog'lab qo'ying, lekin juda qattiq emas. Chap tarafdagi tugmani bir necha soniya bosib turing yoki soniya hisoblagichini ko'rmaguningizcha ushlab turing. Bu sizning trekeringizning uyqu rejimi.
2 -qadam. Uyquga ket
Uyquga keting va uyg'onmaguningizcha trekerda hech narsani o'zgartirmang.
Qadam 3. Uyg'onganingizda uyqu rejimidan chiqing
Uyg'onganingizda Force tugmachasini yana bosing.
Qadam 4. Fitbit Force -ni hisobingiz bilan sinxronlashtiring
Sizning izdoshingiz simsiz USB sinxronlash moslamasi bo'lgan kompyuterga kirsa, u avtomatik ravishda ma'lumotlarni uzatadi.
Qadam 5. Kompyuteringizda Fitbit dasturini oching va hisob qaydnomangizga o'ting
Siz u erda Force tracker tomonidan yozilgan uyqu ma'lumotlarini ko'rishingiz kerak.
Eslatma: Fitbit Force endi yangi sotilmaydi va qaytarib olinishi mumkin. Ammo, agar sizda hali ham sizniki bo'lsa, siz undan uyquni kuzatish uchun foydalanishingiz mumkin
5 -usul 5: Uyqudan maksimal foyda olish
Qadam 1. Ma'lumotlaringizni tekshiring
Qurilmangiz yoki ilovangiz boshqaruv panelidagi uyqu plitasini bosish orqali siz uyquning barcha tafsilotlarini ko'rishingiz mumkin.
- IOS qurilmasi uchun uyqu grafigi va sifatini ko'rmoqchi bo'lgan kunni bosing. Batafsil ma'lumotni ko'rish uchun yuqori o'ng burchakdagi kengaytirgich o'qiga teging. Siz barmog'ingizni uxlab yotgan vaqtingizda sudrab olib borishingiz mumkin, bu uyqu yoki hushyor sifatida qayd etilgan vaqtlar haqida.
- Android qurilmalari uchun siz ko'rmoqchi bo'lgan kunni bosing. Keyin ma'lum vaqt davomida ma'lum ma'lumotlarni ko'rish uchun uyqu rejimining yuqori o'ng burchagidagi kengaytirgich qutisiga teging. Uyquning umumiy xulosasiga qaytish uchun yuqori o'ng burchakdagi kengaytirgich qutisiga teging.
Qadam 2. Uyquga sezgirlikni o'rnating
Yuqoridagi qurilmalardan birida siz "oddiy" yoki "sezgir" uyqu rejimini tanlashingiz mumkin. Agar siz umumiy uyqu rejimingiz haqida oddiy tasavvurga ega bo'lishni istasangiz, normalni tanlang. Nozik uyqu sozlamalari sizning qurilmangizni deyarli barcha harakatlaringizni kuzatishga imkon beradi, chunki siz "uyg'oq" vaqtni tanlaysiz va uxlashda qanchalik faol ekanligingizni yaxshi tushunasiz.
3 -qadam. Uyqu holatini tushuning
Turli xil uyqu holatlari sizning uxlayotganingizda faollik darajasini ko'rsatadi. Bu uyqu buzilishi bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin va sizning uyquingiz qanchalik tinchligini tushunishingiz mumkin. Sizning harakatingizning chastotasi "uyqu samaradorligi" ni hisoblash uchun ham ishlatiladi, u quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: 100* uyqu vaqti (uyqu vaqti + bezovta vaqti + uyqu paytida uyg'ongan vaqti).
- Tinch holat - bu sizning harakatingiz minimal, izdoshingiz esa tanangiz to'liq uxlab qolganligini bildiradi.
- Chizish va burilish paytida tez -tez uchraydigan kichik harakatlarni bildirish uchun sizning grafikingizda bezovtalanmagan uyqu paydo bo'ladi.
- Agar siz juda ko'p harakat qilsangiz, trekeringiz hushyorligingizni ko'rsatishi mumkin, hatto siz to'liq ongli va xabardor bo'lmasangiz ham. Bu sizning uyqu samaradorligingizni hisoblashda uyg'oq sifatida namoyon bo'ladi.
Qadam 4. jim signal sifatida qurilmangizni foydalaning
Zip -dan tashqari barcha Fitbit qurilmalarida ovozsiz signal opsiyasi mavjud. Bu sizning bilagingizda engil shovqin bilan muloyimlik bilan uyg'onadi. Agar siz signallarning baland ovozidan qo'rqsangiz, bu juda yaxshi. Uyg'onganingizda signalni o'rnatish va o'chirishning bir necha yo'li mavjud.
- Fitbit.com boshqaruv paneli yordamida signalni o'rnatish uchun avval tizimga kiring. Keyin o'ng yuqori burchakdagi tishli belgini bosing. Signalni yoqmoqchi bo'lgan qurilmani tanlagandan so'ng, siz "Signal qo'shish" tugmasini bosasiz va kerakli vaqtni belgilaysiz. Haftaning qaysi kunlarida signal sizni uyg'otishini tanlashingiz mumkin. Saqlash -ni bosing va imkoniyatlarni qo'llash uchun qurilmangizni sinxronlashtiring.
- IOS boshqaruv panelida signalni o'rnatish uchun dasturlar panelidan kuzatuvchi plitkasini bosing. Signal o'rnatmoqchi bo'lgan qurilmani tanlang. Ovozsiz signallarga teging. Keyin jim signal uchun kerakli vaqt va tafsilotlarni tanlang. Saqlash tugmasini bosing. Qurilmangiz avtomatik ravishda sinxronlashtirishi va o'zgarishlarni qo'llashi kerak.
- Agar sizda Android qurilmasi bo'lsa, siz ochasiz va chap yuqori burchakdagi menyu belgisiga teging. Keyingi "signallar" ni bosing va qurilmangizni tanlang. + Belgisi sifatida ko'rinadigan belgi. Keyin signal vaqtini va chastotasini belgilang va saqlash tugmasini bosing.
- Agar siz Fitbit -ni boshqarish uchun Windows qurilmasidan foydalansangiz, Fitbit ilovalar panelini oching. Tezkor harakatlar menyusidan "Signalni o'rnatish" -ni tanlang. Sizni uyg'otmoqchi bo'lgan trekerni tanlang va "Signal qo'shish" ni bosing. Keyin signal uchun vaqt va chastotani kiritasiz. "Saqlash" tugmasini bosing va qurilma avtomatik ravishda sinxronlashtiriladi.
Qadam 5. Natijalaringizni sharhlang va uyqu jurnallariga kiring
Barcha Fitbit qurilmalarida Fitbit ilovasi yordamida yoki hisobingizga kirish orqali kirish mumkin bo'lgan uyqu jurnali mavjud. Qurilmangiz bilan qanday aloqada bo'lishingizga qarab, siz har kecha uyqu jurnaliga kirishingiz, tahrir qilishingiz yoki o'chirishingiz mumkin. Agar siz jurnalingiz o'chirilganini sezsangiz, masalan, siz bo'lmaganingizda tun bo'yi hushyor turdingiz, demoqchi bo'lsangiz, ma'lumotlarni qo'lda sozlashingiz mumkin.
- IOS uchun uyqu taxtasini bosing. Keyin tahrir qilmoqchi bo'lgan uyqu jurnalini bosing. Siz uxlagan vaqtingizni to'g'rilashingiz yoki jurnalni butunlay o'chirib tashlashingiz mumkin. Keyin saqlash tugmachasini bosing va jurnal sinxronlanadi.
- Android uchun uyqu taxtasiga teging, so'ngra tahrir qilmoqchi bo'lgan jurnalni tanlang. O'ng yuqori burchakdagi qalam belgisiga teging va vaqtni sozlang. Windows -ga asoslangan kirish uchun siz ham xuddi shunday qilasiz. Qalam belgisiga teging va keyin saqlash tugmasini bosing.
- Agar siz qurilmangizni kiymagan bo'lsangiz, lekin kecha qancha uxlaganingizni yozmoqchi bo'lsangiz, bu ham foydali bo'ladi. Jurnalda siz uyqu maqsadini qo'yishingiz mumkin, xuddi qadam maqsadingizga o'xshab va uxlashga mos kelishga harakat qiling.
Maslahatlar
- Agar siz uyquni aniqroq o'qishni xohlasangiz, har safar uyg'onganingizda yoki uyg'onganingizda trekeringizning uyqu rejimini to'xtatib, qayta ishga tushirishingiz mumkin.
- Agar xohlasangiz, Fitbit -dan foydalanib, uyquni kuzatish mumkin.
