Agar siz gavjum ko'chada yashasangiz, yoki sizning uyingiz devorlari ingichka bo'lsa yoki sherigingiz horg'in bo'lsa, kechasi sizni bezovta qiladigan va sizni ushlab turadigan shovqinlar bo'lishi mumkin. Shovqin tufayli uyquni yo'qotish juda asabiylashishi mumkin va uxlamaslik hatto sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Shovqin sizning uyingizga tashqi tomondan kirib keladimi yoki ingichka devorlar qo'shnilaringizni shovqinli qilib ko'rsatadimi, kechasi shovqinlarni kamaytirish va hatto o'chirishga yordam beradigan bir qancha usullar mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: yotoqxonangizni o'zgartirish
Qadam 1. Xonangizdagi mebellarni qayta joylashtiring
Ba'zan mebelni hozirgi xonangizda ko'chirish tunda shovqin ifloslanishini sezilarli darajada kamaytiradi. Sizni eng shovqin keltiradigan narsadan to'sadigan yoki ajratadigan katta, qalin narsalar borligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Masalan:
- Shovqinni o'chirish uchun shovqinli qo'shningiz bilan qalin kitob javonini devorga qo'ying. Bu javonlarga qancha kitob joylashtirsangiz, shuncha shovqinni o'chiradi!
- Agar sizning yotoqxonangiz devorni shovqinli qo'shnining yashash xonasi bilan bo'lishsa, to'shagingizni shovqin manbasidan eng uzoq bo'lgan xonaning yon tomoniga o'tkazing.
- Ko'chadan eshitiladigan shovqinni kamaytirishga yordam berish uchun to'shagingizni har qanday derazadan uzoqda joylashtiring.
Qadam 2. Akustik plitkalarni o'rnating
Akustik plitkalar ko'pincha ovoz yozish studiyalari va teatrlarida tovushlarni qabul qilish va tarqatish uchun ishlatiladi; ammo, siz bu texnologiyani tunda ham tovushlarni blokirovka qilishga yordam berish uchun ishlatishingiz mumkin. Internetda yoki ko'plab apparat do'konlarida mavjud bo'lgan akustik plitkalar har xil shakl va ranglarda bo'ladi va ularni o'rnatish devor devoriga o'xshab ketadi.
- Agar siz uy egasi bo'lsangiz, vaqtincha ijarachi bo'lsangiz, akustik plitkalarni qo'llashingiz mumkin. Bularni shovqin manbai keladigan devorlarga qo'ying, shunda plitkalar shovqinni yutib yuboradi va tunda tovushlarni to'sib qo'yadi.
- Agar siz akustik plitkalarni topa olmasangiz yoki ularning tashqi ko'rinishi yoqmasa, xuddi shunday ta'sir qilish uchun devorga qalin gobelen yoki gilam osib ko'ring.
- Yuqoridan shovqinlarni oldini olish uchun shiftga akustik plitalar yoki qalin gobelenlarni osib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 3. Derazalaringizni ovoz o'tkazmaydigan qilib qo'ying
Agar baland tovushlar tashqaridan kelayotgan bo'lsa, kechasi shovqinni oldini olishning eng yaxshi usuli - derazalaringiz izolyatsiya qilinganligiga ishonch hosil qilish. Agar siz uyingizga yangi ikki oynali oynalarni o'rnatishni tanlasangiz, bu qimmat echim bo'lishi mumkin. Ammo shunga o'xshash natijalarni olishning boshqa iqtisodiy usullari ham bor:
- Derazalardagi bo'shliqlarni yoki yoriqlarni mahalliy apparat do'konining izolyatsion ko'pik bilan yopishtiring. Bu ko'pik mavjud ramkalarga yoki deraza tokchalariga zarar etkazmaydi, lekin bu yoriqlar orqali yotoqxonangizga shovqin kirishini to'xtatadi.
- Yotoqxonangizdagi barcha derazalarga qalin pardalarni yoki ovoz o'tkazmaydigan pardalarni osib qo'ying. Bu pardalarning qalin matosi tunda yotoqxonangizga kiradigan tashqi shovqin miqdorini samarali kamaytirish uchun bufer yaratadi.
Qadam 4. Zaminni izolyatsiya qiling
Agar siz haqoratli tovushlar sizning ostingizdan chiqayotgan bo'lsa, uni blokirovka qilishning eng yaxshi varianti - bu polni izolyatsiya qilish, bu sizning polingiz bilan ularning shovqini orasidagi qatlamni qalinroq qilishdir. Agar siz kvartirani yoki uyni ijaraga olsangiz, buni uy egasi rozi bo'lsa, qalin gilam yoki gilam qo'yish yoki hatto yangi, qalin gilam o'rnatish orqali amalga oshirish mumkin.
- Agar siz bo'sh joyga egalik qilsangiz, lekin gilam ko'rinishini yoqtirmasangiz, siz yog'och taxta polining tagliklari ostiga izolyatsiyani o'rnatishingiz mumkin. Mantar - bu polni izolyatsiyalashning eng yaxshi turi, lekin taglik taxtasini izolyatsiyalashning boshqa variantlari ham bor, ular orasida shisha tolali qo'shimchalar va akustik baholangan taxta plitalari.
- Tovushlarni pastdan to'sib qo'yish uchun, yog'ochdan yasalgan pollarni izolyatsiyalash va qalin gilamchalarni qo'yish orqali polni izolyatsiyalashni ikki baravar oshiring.
Qadam 5. Yotoqxonangiz joylashgan joyni siljiting
Ba'zida tungi shovqinlar sizning yotoqxonangiz uy yoki kvartirada joylashganligi sababli kuchayadi. Agar sizning yotoqxonangiz ko'chaning asosiy yo'lida yoki chaqaloq qichqirayotgan xonaning yonida joylashgan bo'lsa, u holda xonalarni almashtirish tunda ko'p shovqinlarni o'chirishga yordam beradi.
Agar boshqa xonangiz bo'lmasa, xonani o'zgartirish har doim ham mumkin emas, lekin agar imkon bo'lsa, yangi xonada bir necha kecha qolishga harakat qilib ko'ring, shovqin darajasi pasayishi mumkinmi? uxlash
2 -usul 2: shovqinli muhit bilan kurashish
Qadam 1. Quloqchalarni taqing
Quloq vilkalari - uxlayotganingizda tashqi tovushlarni blokirovka qilishning samarali usuli, chunki ular tashqi tovushlarni chalg'itadi va chalg'itadi. Quloq vilkalari kiyishga odatlanmaguningizcha dastlab biroz noqulay bo'lishi mumkin. Har xil turdagi quloqchinlar bor, lekin ko'pchilik mahalliy dorixonalarda oddiy quloqchalar mavjud.
- NRR 33 deb baholangan quloq vilkalarini qidiring, demak ular xonadagi shovqinni 33 desibelga kamaytiradi, chunki bu pasayish ko'pchilik tovushlar uchun etarli darajada yengillik berishi kerak.
- Eshitish vositasini qo'yishdan oldin qo'lingizni yuvganingizga ishonch hosil qiling va quloqchalarni vaqti -vaqti bilan almashtiring yoki mahsulot ko'rsatmalariga muvofiq tozalang.
- Quloq vilkalari to'g'ri taqilganda eng samarali bo'ladi. Yaxshi natijaga erishish uchun quloqchinni yupqa tsilindrga aylantiring, qulog'ingizga itarib qo'ying va quloq kanalini to'ldirish uchun kengayguncha ushlab turing.
- Quloq vilkalari shovqinni oldini olish uchun xavfsiz echim bo'lsa -da, ular ba'zi xavflarga ega. Quloqchinni hech qachon qulog'ingizga chuqur bosmang. Quloqchinni tashqariga tortib, burish orqali osongina olib tashlashni xohlaysiz. Ularni quloq kanaliga juda chuqur qo'yish quloq pardasini yorib yuboradigan bosimga olib kelishi mumkin.
- Quloq vilkalari bilan bog'liq yana bir tashvish shundaki, shovqinni blokirovka qilish siz tutun detektori signalini, buzilish yoki budilnikni eshitmasligingizni anglatadi.
Qadam 2. Shovqinni oq shovqin bilan yoping
Chalg'ituvchi tovushlarni ko'proq shovqin bilan yashirish g'alati tuyulishi mumkin, lekin ba'zi turdagi fon tovushlari, masalan, oq shovqin, tashqi tovushlarni sezish ehtimolini kamaytiradi. Shovqin juda baland yoki juda jim bo'lganda har doim muammoga aylanadi. Shu sababli siz kunduzi uyingizda musluğun tomchilayotganini eshitmaysiz (chunki uni yopish uchun boshqa shovqinlar etarli), lekin kechasi siz eshitadigan yagona narsa. Oq shovqin - bu doimiy shovqin turi bo'lib, u hech qachon eshitilmayotganini sezmasligingiz uchun taniqli farq yoki tempga ega emas. Siz oq shovqin mashinalarini sotib olishingiz, noisli kabi turli xil fon tovushlarini ijro etishga yoki uyingiz atrofidagi narsalardan foydalanishga imkon beradigan maxsus dasturlardan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi mashhur oq shovqin tovushlariga quyidagilar kiradi:
- Muxlis
- Yomg'ir yog'di
- Dengiz to'lqinlari qulab tushadi
3 -qadam. Chalg'itadigan narsalarni o'ynang
Agar oq shovqin siz uchun ishlamasa, tunda shovqinni blokirovka qilishga yordam beradigan boshqa shovqin turlari mavjud. Oq shovqin - bu tovushlarning boshqa rang guruhlarini o'z ichiga olgan "ranglar" ning bir jihati. Moviy shovqin - bu oq shovqinning kulgili versiyasi, shu jumladan qushlarning jiringlashi yoki bolalarning kulishi kabi tovushlar. Pushti shovqin issiq va aks sado ohanglarini o'z ichiga oladi. Ko'p odamlar atrofdagi musiqani yoki atrofdagilarning shivirlayotgan tovushlarini tasalli topadilar, shuning uchun siz uxlab yotganingizda televizoringiz yoki radioingizni jimgina qo'yib qo'yishingiz mumkin.
- Kechasi televizor yoki radiodan chiqish tabiiy uyqu rejimini buzishi mumkinligi sababli, ma'lum vaqtdan so'ng qurilmani avtomatik ravishda o'chirish uchun taymerni yoqish tavsiya etiladi.
- Iloji bo'lsa, televizorning yorug'ligi uyquni buzmasligi uchun televizoringizning yorqinligini pasaytiring.
- Atrofdagi musiqani tanlayotganda, avval uni kunduzi tinglashga harakat qiling, shunda u sizni tinchlantiradimi yoki yo'qmi, uni uyqu uchun yordamchi sifatida ishlatishdan oldin.
4-qadam. Yuqori texnologiyali shovqinlarni o'chirish mahsulotlariga sarmoya kiriting
Agar tunda shovqin shunchalik katta bo'ladiki, oddiy oq shovqin yoki quloq tiqinlari samarasiz bo'lsa, shovqinni o'chirish uchun ko'proq yuqori texnologiyali mahsulotlarga sarmoya kiritish yaxshi bo'lardi. Internetda juda ko'p turli xil mahsulotlar mavjud, shuning uchun sizning ehtiyojlaringiz uchun nima yaxshiroq ishlashini bilish uchun bir oz izlaning. Shuni yodda tutingki, bu yuqori texnologiyali mahsulotlar ham qimmat bo'lishi mumkin, lekin sarmoya sizga yaxshi uyqu uchun arzigulik bo'lishi mumkin. Shovqinni engillashtiradigan eng keng tarqalgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi:
- Kichik akustik chipni o'z ichiga olgan yuqori texnologiyali quloqchinlar, bu tovushlarni tovushsiz o'tkazishga imkon beradi, lekin baland tovushlarni belgilangan desibel sathidan tashqarida to'sadi. Bu hali ham bolasi chaqirayotganini yoki sherigi ular bilan gaplashayotganini eshitishni xohlaydigan, lekin mashina yoki qurilish ishlarining ovozini o'chirishni xohlaydigan odamlar uchun juda yaxshi.
- Shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralar mikrofondan foydalanib, atrofdagi tovushlarni aniqlaydi va bu tovushlarni o'chirish uchun "shovqinga qarshi" signalni yaratadi. Bu samolyotda doimiy va past chastotali shovqinlar uchun juda yaxshi ishlaydi, lekin to'satdan desibelning ko'tarilishiga olib keladigan shovqinlar uchun eng yaxshi tanlov emas.
- Quloqchinlar tashqi shovqinni to'sib qo'yadigan quloqchin kabi ishlaydi, lekin uning ichida oq shovqin yoki atrofdagi musiqani to'g'ridan -to'g'ri qulog'ingizga uzatadigan kichik karnay ham bor. Bu mahsulot tashqi shovqinni butunlay to'smoqchi bo'lgan, lekin oq shovqinni tinchlantiruvchi odamlar uchun juda yaxshi.
5-qadam. Ehtiyotkorlik asosida shovqinni kamaytirish usullarini sinab ko'ring
Ba'zi odamlar uchun, tunda chalg'ituvchi shovqinni to'sib qo'yish, umidsizlik va umidsizlik bilan javob berish o'rniga, tajriba bilan shug'ullanish kabi oddiy. Kun bo'yi ishlatiladigan gevşeme texnikasiga o'xshab, shovqin va unga bo'lgan munosabatingizni yodda tuting, so'ngra bu reaktsiyani o'zgartirib, odamlarga yaxshi uxlashga yordam beradi. Maqsad, tunda shovqin paytida sizni xafa qilishingizga yo'l qo'ymaslikdir, buni bir necha usul bilan amalga oshirish mumkin:
- Nafas olishga e'tiboringizni qaratib, burun va og'izdan sekin, chuqur nafas oling. Diafragma va o'pkaning havo bilan to'lishiga e'tibor qarating va faqat o'zingiz nafas olayotgan tovushlarni tinglang.
- Bir vaqtning o'zida tananing har bir qismini to'liq bo'shashtirishga e'tibor qarating. Oyoqlaringizdan boshlang, oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, tanani, qo'llar va barmoqlarga, so'ng bo'yin va yuzga.
- Shovqinlarga yangicha munosabatda bo'lishga harakat qiling. Kimki yoki nima shovqin qilsa, kechiring va vaqt o'tishi bilan unga ko'nikib ketishingizni eslatib qo'ying.
