Agar siz uyali telefonsiz qolsangiz, o'zingizni do'stlaringiz va oilangizdan va butun dunyoda sodir bo'layotgan boshqa voqealardan uzilgandek his qilasiz. Ammo uyali telefonga doimiy kira olmaslikning ko'p ijobiy tomonlari bor, shu jumladan o'zingizga yoqadigan maqsad va mashg'ulotlarga ko'proq vaqt ajratish va siz bilan bir zumda bog'lanish mumkin bo'lgan shaxslardan to'liq ozod bo'lish. Agar siz o'zingizni telefonsiz his qilsangiz yoki hayotingizning bir qismini tashlamoqchi bo'lsangiz, buning o'rniga vaqtingizni sarflaydigan samarali narsalarga e'tibor qarating.
Qadamlar
3 -usul 1: Smartfonsiz kundalik vazifalarni bajarish
Qadam 1. Ish vaqtida elektron pochtangizni tekshiring
Ko'p odamlar ish yoki maktab bilan bog'liq elektron pochta xabarlariga darhol javob berish uchun har doim smartfonni qo'lida ushlab turishadi. Iloji bo'lsa, ish vaqtida (soat 9:00 dan 17:00 gacha) elektron pochta xabarlarini tekshirish va ularga javob berish bilan cheklaning. Xo'jayiningizga va hamkasblaringizga ayting -chi, agar ular siz bilan o'sha soatdan tashqarida bog'lanishsa, ular ertasi kuni ertalab javob berishingizni kutishlari mumkin.
- Bu, shuningdek, ish va uy hayoti o'rtasida chegaralar yaratishga yordam beradi.
- Agar siz ish vaqtidan tashqari elektron pochtangizni tekshirishingiz kerak bo'lsa, noutbuk yoki ish stoli kompyuteridan foydalaning.
Qadam 2. Vaqtni aytish uchun soatdan foydalaning
Kun bo'yi vaqtni bilish uchun qo'l soatiga sarmoya kiritish juda oddiy. Soatdan foydalanish vaqtni tekshirish uchun telefoningizga qaramasligingizni anglatadi, bu esa bildirishnomalarni tekshirishga yoki vaqtni so'rib oluvchi ilovalarni aylanishga olib kelishi mumkin.
- Telefonga tayanmasdan tekshirib ko'rish uchun sanani kuzatib turadigan soatni qidiring.
- Uyg'otish uchun telefonni emas, balki o'z vaqtida uyg'onish uchun budilnikdan foydalaning.
- Shu bilan bir qatorda, siz tashqarida va atrofida bo'lganingizda soatlarni toping. Ko'pgina do'konlar va banklarda vaqt, sana va harorat ko'rsatiladi. Agar hamma narsa muvaffaqiyatsiz bo'lsa, kimdan bilishni xohlayotganingizni yoki vaqtini so'rang.
3 -qadam. Yo'nalishlarni oldindan qidiring va ularni yozing
Agar siz yangi joyga bormoqchi bo'lsangiz, kompyuterdan foydalanib yo'nalishlarni oldindan qidiring. Iloji bo'lsa, ko'rsatmalarni yodlang yoki diqqatga sazovor joylarni yozib oling. Agar siz burilib qolsangiz, sizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish uchun kimdirdan yordam so'rashdan qo'rqmang.
Uzoq sayohatlar uchun, adashib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, GPS -ga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring
Qadam 4. Telefonni tekshirishdan ko'ra, tashqariga chiqishdan oldin ob -havoni tekshirib ko'ring
Telefoningizdagi ob -havoni tekshirishdan ko'ra, kelgusi kun yoki kunlar uchun ob -havo ma'lumotlarini ko'rish uchun yangiliklarni tomosha qiling yoki ob -havoni tekshiring. Agar yomg'ir yoki sovuq ob -havo ehtimoli bo'lsa, qatlam qo'yib, yoningizga soyabon olib keling.
Agar siz yashaydigan joyda ob -havo oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, bashorat nima bo'lishidan qat'i nazar, siz bilan engil qatlamlar va soyabon olib kelganingiz ma'qul
Qadam 5. Uchrashuvlar rejasini oldindan tuzing
Bir necha daqiqada kimgadir yozish va rejalar tuzish qulay bo'lishi mumkin bo'lsa -da, u sizni telefoningizga bog'lab qo'yadi. Buning o'rniga kamida bir kun oldin rejalar tuzishni odat qiling. Do'stlaringizni qo'ng'iroq qiling, ularni uchrashishga taklif qiling va elektron pochta orqali ish bilan bog'liq uchrashuv rejalarini tuzing. Shunday qilib, siz hozirda matnli xabarlar yoki tezkor xabarlarga ishonishingiz shart emas.
Siz uchrashganingizda yoningizda telefon yo'qligini odamlarga bildirish, ularni siz uchrashadigan joyga alohida e'tibor berishga va o'z vaqtida kelishga undashi mumkin
Qadam 6. Agar siz suratga olishni xohlasangiz, o'zingiz bilan kamera olib keling
Smartfonga ega bo'lishning eng qulay jihatlaridan biri-har doim yuqori sifatli kameraga ega bo'lish. Ammo, agar siz smartfoningizga kamroq bog'liq bo'lishni istasangiz, uning o'rniga raqamli kameraga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring. Smartfonga qaraganda bir oz qalinroq bo'lgan juda ko'p sonli kichik raqamli kameralar mavjud. Yoki siz DSLR -ga borishingiz va fotografiya mahoratingizni oshirishga vaqt va kuch sarflashingiz mumkin.
O'zingizga savol bering, uydan chiqishdan oldin sizga kamera kerakmi? Agar siz ovqatlanmoqchi bo'lsangiz yoki do'konga yugurayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz bilan kamera olib kelishingiz shart emas
7 -qadam. O'zingiz bilan kitob olib boring
Agar siz yurish paytida, navbatda kuting yoki hech narsa qilmasdan zerikishdan xavotirda bo'lsangiz, o'zingiz bilan kitob olib kelishni boshlang. Sizda har doim batareya quvvati tugamaydigan biror narsa bo'ladi.
Kichkina eskiz daftarchasini yoki jurnalni va qalamni, to'qish yoki to'qish kabi hiyla -nayrangni olib yurishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, yoki bir necha daqiqa vaqtingiz qolganda, hech narsa qilmasdan, hozir bo'lishga harakat qilishingiz mumkin
3 -usul 2: Uyali telefon odatingizni almashtirish
Qadam 1. Mobil telefoningizni boshqa jismoniy narsalar bilan almashtiring
Mobil telefoningiz o'rnini egallash uchun ko'chma musiqa pleyeri, bloknot, kitob yoki shunga o'xshash narsalarni olib keling. Agar siz hamyoningizdagi yoki cho'ntagingizdagi uyali telefonning og'irligi yoki hisini bilsangiz yoki uyali telefoningizni eslatma yozish kabi maqsadlarda ishlatgan bo'lsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.
Agar siz uyali telefonga qaramlikni boshqa odat bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz, bu ham foydali bo'lishi mumkin. Agar siz ko'proq o'qishni xohlasangiz, telefoningiz o'rniga kitob olib kelishga harakat qiling
Qadam 2. Telefonda o'tkazgan vaqtingizni boshqa tadbirlarga sarflang
Buni sevimli mashg'ulotlaringizni qayta kashf qilish yoki hatto yangi sevimli mashg'ulotlarini topish uchun foydalaning. Yoki qo'shimcha vaqtingizni atrofingizdagi odamlar bilan muloqotda o'tkazing.
- Masalan, agar sizning kundalik marosimingiz telefoningizda o'yin o'ynagan yoki tushlik paytida SMS yozgan bo'lsa, kitob yoki jurnal o'qing yoki musiqa tinglang.
- Siz hamkasbingiz yoki sinfdoshingizdan tushlik yoki qahvalarda siz bilan birga bo'lishini so'rashingiz mumkin.
- Gimnastika zaliga borish, o'zingizni tarbiyalash yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazish kabi o'zingizni takomillashtiradigan mashg'ulotlarni qidiring.
Qadam 3. Telefonsiz kechani o'tkazish uchun sinfga yoziling
Bir kuni kechqurun kulolchilik, raqs yoki asbob o'rganish, ekran vaqtini qisqartirishga va yangi mahoratni o'rganishga yordam beradi. Siz telefoningizga bir soat yoki undan ko'proq qo'ng'iroq qila olmaysiz.
Qo'lingiz bilan biror narsa qilish sizning oldingizda telefon yo'qligi haqidagi xavotirni engillashtiradi
Qadam 4. Dam olish kunlari aniq, telefonsiz rejalar tuzing
Agar sizda aniq rejalar bo'lmasa, o'tirish va ijtimoiy tarmoqlarda varaqlash jozibali bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, piyoda yurish, kontsertda qatnashish, muzeyda sayr qilish yoki do'stlar bilan uchrashish kabi biror narsa qilishni rejalashtiring.
Agar siz do'stlaringiz bilan uchrashishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, telefonlaringizni stol markazida pastga qaratib qo'yishga harakat qiling. Kim birinchi bo'lib telefoniga kirsa, qahva, tushlik yoki ichimliklar uchun tabni olishi kerak
3 -dan 3 -usul: telefoningizni hayotdan olib tashlash
Qadam 1. Aloqa qilish uchun kontaktlaringizni yangi tizim haqida xabardor qiling
Bu sizning tanishlaringiz siz bilan bog'lana olmaganda, umidsizlikka tushishidan, g'azablanishidan yoki g'azablanishidan saqlaydi, shuningdek sizning yaqinlaringiz sizning farovonligingiz haqida qayg'urmaydi. Tanishlaringizga elektron pochta manzilingizmi yoki shahar telefoni bo'ladimi, sizga murojaat qilishning eng yaxshi usullari haqida ma'lumot bering.
Odamlarga siz bilan qanday bog'lanish kerakligini aytganda aniq bo'ling. Masalan, ularga ayting -chi, siz faqat ma'lum soatlarda bo'lasizmi yoki endi matnli xabarlarni qabul qila olmaysiz
Qadam 2. Telefoningizdan moslashtirilgan xususiyatlarni olib tashlang
Telefoningizni qanchalik shaxsiylashtirsangiz, shunchalik uni o'zingizning kengaytma sifatida ko'rasiz. Bu o'zingizni telefondan ajratishni qiyinlashtiradi va hatto telefonni tashlab ketganda ham ajralish tashvishiga sabab bo'lishi mumkin.
- Fon rasmi va fonni umumiy, zerikarli tasvirga o'rnating.
- Shaxsiy ma'lumotlarni kuzatish uchun telefondan foydalanishni to'xtating, masalan, bir kunda bajariladigan qadamlar yoki siz iste'mol qilayotgan ovqatlar.
Qadam 3. telefoningizda eng chalg'ituvchi ilovalarni o'chirish
Siz qanday ilovalarni qayta -qayta tekshirib ko'rasiz? Siz doimo Internet -brauzeringizni ochasizmi? Bu ilovalarni o'chiring, shunda siz ularni ochishni xohlamaysiz va vaqtni behuda aylantirasiz. Agar siz haqiqatan ham biror narsani, masalan, elektron pochtangizni tekshirishingiz kerak bo'lsa, kompyuterdan foydalaning.
Ba'zi telefonlarda vaqtni qaysi ilovalarga sarflayotganingizni ko'rish imkonini beruvchi xususiyat mavjud. Telefoningizga qancha vaqt sarflayotganingizni bilish uchun ushbu ma'lumotni ko'rib chiqing
Qadam 4. Chalg'itadigan vaqtni cheklash uchun samolyot rejimidan foydalaning yoki "bezovta qilmang"
Telefoningizga umuman qarashni xohlamaydigan vaqtni tanlang, masalan, siz loyihaga e'tiboringizni qaratayotganingizda, o'qiyotganingizda yoki yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazganingizda. Agar siz telefoningizni umuman ishlatishni xohlamasangiz, uni samolyot rejimiga qo'yib ko'ring, shunda siz Internetga ulana olmaysiz, hatto uni o'chira olmaysiz. Agar kiruvchi xabarlar sizni chalg'itishni xohlamasa, "bezovta qilmang" rejimidan foydalaning.
Cheklangan vaqtdan boshlang, masalan, bir soat, siz uzilasiz. Odatdagidek ko'proq vaqt bloklarini ishlang
Qadam 5. Telefoningizni kechasi boshqa xonaga qoldiring
Agar siz uyg'onganingizni sezsangiz va darhol telefoningizga kirsangiz, uni boshqa xonaga qo'yib ko'ring. Ertalabki o'ramni almashtirish uchun boshqa ertalabki marosimni toping. Masalan, siz kuningizni ertalabki meditatsiya yoki mashg'ulot bilan boshlashingiz mumkin, yoki uy qurilishi bilan nonushta qilish uchun bir necha qo'shimcha daqiqa sarflashingiz mumkin.
Kechasi telefoningizni boshqa xonaga tashlab ketishingiz qulay bo'lganida, kunduzi boshqa xonaga qo'yib ko'ring. Ish yoki maktab vaqtida telefoningizni sumkangizda qoldiring
Qadam 6. Uyali telefondan faqat qo'ng'iroq qilish uchun foydalanishni boshlang
Telefoningizning eng chalg'ituvchi xususiyatlaridan qutulganingizdan so'ng, siz uni asl maqsadi - qo'ng'iroq qilish uchun ishlatishni boshlashingiz mumkin. Bunga yordam berish uchun sizda qolgan ilovalar uchun bildirishnomalarni o'chirib qo'yishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Masalan, telefondan shifokor yoki ish joyiga yozilish uchun foydalaning yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan ular bilan shaxsan vaqt o'tkazish uchun rejalar tuzing
Qadam 7. Tashrif paytida telefoningizni uyda qoldirishga harakat qiling
Kichikdan boshlang. Agar siz oziq -ovqat do'koniga tez sayohat qilmoqchi bo'lsangiz yoki boshqa qisqa ish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, telefoningizni uyda qoldiring. Qisqa dam olish uchun telefoningizni uyda qoldirishga odatlanganingizdan so'ng, telefoningizni bir kun davomida uyda qoldirishga harakat qiling.
Tashqariga chiqqanda telefonni avtomatik tortib olish odatidan voz kechib, siz uydan chiqishdan oldin o'zingizga haqiqatan ham kerakmi, deb so'rashni boshlashingiz mumkin
Qadam 8. Favqulodda vaziyatlar uchun zaxira rejasini tuzing
Favqulodda vaziyatlarda siz bilan yonma -yon telefonni olib yurishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Agar yo'q bo'lsa, kimdir bilan haqiqatan ham aloqada bo'lishingiz kerak bo'lgan rejani tuzing, masalan, elektron pochta xabarini yuborish uchun statsionar telefondan yoki wifi bilan boshqa qurilmadan foydalanish.
