Bu wikiHow sizga Android -da Headspace -dan foydalanishni o'rgatadi. Headspace - bu meditatsiya uchun dastur. U sizga kundalik hayotning turli sohalarida, masalan, sog'lik, baxt, ish va ishlash kabi yordam beradigan meditatsion mashqlarni o'z ichiga oladi. Ko'pchilik boshqariladigan meditatsiyalarga obuna bo'lish kerak, lekin siz obunasiz harakat qilib ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta meditatsiya mashqlari mavjud.
Qadamlar
Qadam 1. Headspace -ni oching
Headspace - bu o'rtada to'q sariq rangli doira bilan belgi bo'lgan dastur. Headspace -ni Google Play do'konida bepul yuklab olishingiz mumkin.
Google Play do'konida Headspace -ni ochish uchun shu erni bosing
Qadam 2. "Safaringizni boshlang" ga teging
Bu ekranning pastki qismidagi kulrang chiziq.
Agar sizda Headspace hisobi mavjud bo'lsa, ekranning pastki qismidagi kulrang satrning yuqorisidagi "Kirish" -ni bosing. Headspace hisob qaydnomangiz bilan bog'liq elektron pochta va parol bilan kiring
Qadam 3. E -pochta bilan ro'yxatdan o'ting
Bu ekranning yuqori qismidagi kulrang tugma. Bu sizga Headspace hisobini o'rnatish jarayonini ko'rsatadi.
Shuningdek, Facebook hisob qaydnomangizga yozilish uchun ko'k tugmani yoki Spotify hisob qaydnomangizga yozilish uchun yashil tugmani bosishingiz mumkin
Qadam 4. Shaklni to'ldiring va Ishga tushirish -ga teging
Headspace -da ro'yxatdan o'tish uchun foydalaniladigan shakl sizning ismingiz va familiyangizni, elektron pochta manzilingizni ko'rsatishingiz va parol yaratishingizni talab qiladi. Siz yaratgan parol kamida 8 belgidan iborat bo'lishi kerak. Ishni tugatgandan so'ng, "Ishga tushirish" yozuvi yozilgan kulrang tugmani bosing.
Qadam 5. Boshlash -ga teging
Bu to'q sariq rangli bannerdagi tugma, bosh sahifaning yuqori qismida "Asosiy ma'lumotlar" yozilgan. Bu meditatsiya maqsadini tushuntiruvchi slayd -shou boshlanadi.
Qadam 6. Ekranning istalgan joyiga teging
Har bir slayd meditatsiyaning maqsadini tushuntiradi. Slaydni o'qing va keyingi slaydga o'tish uchun ekranning istalgan joyiga teging. Oxir -oqibat, ekranda meditatsiya asoslarini tushuntirib beradigan video ko'rsatiladi. Meditatsiya asoslarini o'rganish uchun videoni o'ynating. Yangi boshlanuvchilar uchun meditatsiya texnikasini o'rganish uchun "Qanday meditatsiya qilish" ni o'qing. Bu erda ba'zi asosiy qadamlar.
- Muntazam vositachilik sessiyalari uchun o'z vaqtingizga vaqt ajrating. Ertalab meditatsiya qilish tavsiya etiladi.
- Sizni bezovta qilmaydigan joyni toping. Fon shovqini bilan qanday kurashishni o'rganmaguningizcha, sizga tinch joy kerak bo'lishi mumkin.
- Kresloga qulay o'tiring, oyoqlari erga, qo'llaringiz tizzangizga yotadi. Orqangizni to'g'rilab turing, lekin juda tarang emas.
- Iloji boricha ko'zingizni yuming, dam oling va fikringizni tozalang.
Qadam 7. Uy yorlig'ini bosing
Uy yorlig'i - ekranning pastki qismidagi birinchi variant. Unda uyga o'xshash belgi bor.
8 -qadam. Meditatsiyaga teging
Headspace -ga birinchi ro'yxatdan o'tganingizda, sizning bosh sahifangizda bir nechta bepul meditatsiyalar mavjud bo'lib, siz ularni bepul sinab ko'rishingiz mumkin. "Har kungi bo'sh joy" ostida "Umumjahon qoniqish" meditatsiyasi mavjud. "Minislar" ostida bir nechta tezkor meditatsiyalar mavjud. "Mening paketlarim" ostida "Asosiy" to'plami mavjud. Bu yangi boshlanuvchilar uchun 10 ta meditatsiya mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. "Asosiy" to'plamidan boshlash tavsiya etiladi.
Qadam 9. Play tugmasini bosing va tinglang
Meditatsiya qiladigan joyga qulay o'tiring va ekrandagi ijro tugmasini bosing. Ovozni tinglang va ko'rsatmalarga amal qiling. Ovozga e'tibor qarating va boshqa hech narsa yo'q.
10 -qadam. Yangi meditatsiyalarni qo'shing
Yangi meditatsiya qo'shish uchun ga teging Yangi paket qo'shing "Mening paketlarim" bo'limiga o'ting yoki ustiga bosing Kashf eting ekranning pastki qismidagi yorliq. Bu ekranda siz o'zingizning asosiy ekraningizga qo'shishingiz mumkin bo'lgan meditatsiyalarni ko'rsatadi. Meditatsiya to'plamlari "Salomatlik", "Baxt" kabi toifalarga bo'linadi. "Jasur", "Ish va ishlash" va boshqalar. Shuningdek, siz ekranning yuqori qismidagi yorliqlarni bosib, yangi singllar, minislar, animatsiyalar va bolalar meditatsiyasini qo'shishingiz mumkin.
- Paketni bosh sahifangizga qo'shish uchun paketga teging va keyin ga teging + Paketlarimga qo'shing.
- Meditatsiyani boshlash uchun ga teging Paketni boshlang, yoki Hoziroq boshlang ekranning pastki qismida.
- Ba'zi meditatsiyalar qulfni ochish uchun obuna bo'lishni talab qiladi. Ga teging Unlock -ga obuna bo'ling va bu meditatsiyani ochish rejasini tanlang. Agar sizda Apple Pay o'rnatilgan bo'lsa, siz parolni kiritishingiz yoki obuna uchun to'lash uchun barmoq izidan foydalanishingiz mumkin. IPhone yoki iPad -da Apple Pay -ni sozlashni o'rganish uchun "Apple Pay -ni qanday sozlash kerak" ni o'qing.
