Fitbit sizning fitnes maqsadlaringiz tepasida qolishni har qachongidan ham osonlashtirdi. Yurak urishi tezligi o'lchagichi, qadam hisoblagichi va avtomatlashtirilgan harakatlar jurnallari kabi ko'plab o'rnatilgan xususiyatlarga ega qurilma sizning sportdagi yutuqlaringizni real vaqtda kuzatib boradigan aniq ko'rsatkichlarni beradi. Fitbitning eng yaxshi ishlashi uchun uni to'g'ri kiyishingiz muhim. Ko'pgina modellar sizning bilagingizga soat kabi siljiydi, bu ularni kiyimingizga qo'shilish yoki kun bo'yi qulay kiyinish imkonini beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: Fitbitni o'rnatish
Qadam 1. Fitbitni bilagingizga o'rab qo'ying
Qurilmani displey bilagingizning yuqori (yoki orqa) tomoniga joylashtiradigan qilib tekislang. Bu sizga istalgan vaqtda, yugurish uchun ketayotganingizda yoki shunchaki vaqtni tekshirishda, o'qishni aniq ko'rish imkonini beradi.
- Qachonki siz pastga qarasangiz, displey to'g'ri tomonga qaraganligiga ishonch hosil qiling.
- Agar siz qo'llaringizni bo'sh tutishingiz kerak bo'lsa, Fitbit -ni to'pig'ingizga bog'lab qo'yishingiz mumkin, ammo bu sizning statistikangizni buzishi mumkin.
Qadam 2. Istalgan moslikka erishmaguningizcha kamarlarni rostlang
Tasmalarni bilagingizning ikki tomoniga bir -biriga yopishguncha o'rab qo'ying. Qurilmani bir qo'li bilan ushlab turganda, eng yaxshi sozlamani topmaguningizcha, yuqori bilaguzukni pastki belbog'idagi teshiklar bo'ylab siljiting.
- Qulay, lekin juda tor bo'lmagan joyni tanlang.
- Fitbitni hech qanday qiyinchiliksiz qo'lingizni yarim dyuym yuqoriga yoki pastga siljitishingiz kerak.
3 -qadam. Tasmalarni mahkamlang
Ikkita qisqichni sizning ideal joyingizga mos keladigan ikkita teshikka joylashtiring, so'ngra joyiga bosmaguncha mahkam bosing. Agar siz "Charge 2" yoki "Surge" singari an'anaviy tokali modelni kiysangiz, yuqori bilaguzukni tokadan o'tkazing, so'ng tirnoqni kerakli teshikka o'tkazing va mahkamlang.
- Yangi guruhlar biroz qattiqroq bo'lishi mumkin. Bu ularni gevşetmek uchun bir necha marta yopib qo'yishga yoki egishga yordam berishi mumkin.
- Fitbitni qaytarib olmaslik uchun, qisqichlar ikkala teshikdan ham oxirigacha surilganligiga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: qulaylik va ishlashni maksimal darajada oshirish
Qadam 1. Fitbitni qaysi bilagidan afzal ko'rsating
Aksariyat foydalanuvchilar uchun Fitbit trekni dominant bo'lmagan tomoningizga kiyishni tavsiya qiladi. Biroq, qaror oxir -oqibat sizga bog'liq. Bir nechta asosiy sozlamalar bilan qurilma ikkala qo'lda ham yaxshi ishlaydi.
- Agar siz Fitbit -ni ustun qo'lingizda kiyishni xohlasangiz, qo'shimcha harakatlar hisobiga sozlamalarni o'zgartirishingiz mumkin, bu sizning hisobotlaringizga ta'sir qilishi mumkin.
- Sizning Fitbit odatda qo'l soati taqiladigan bilagiga taqilganida, bir vaqtning o'zida ikkita soat bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Guruhni kun bo'yi bo'shashtirib, qulay qilib turing
Juda qattiq bog'langan bilaguzuklar soatlab taqilganida bilagingizni bezovta qila boshlaydi. Bilagingiz va Fitbit tasmasi o'rtasida taxminan yarim dyuym bo'sh joy qoldirib, qo'lingizni bir oz nafas oling. Bu hech qachon chalg'itmaslikka kafolat beradi.
- Yugurish, velosipedda, qatorda yoki og'irliklarni ko'tarishda qurilma bilagingizni tabiiy ravishda yuqoriga va pastga siljitishi kerak.
- Fitbit doimiy ravishda taqib yurish uchun mo'ljallangan, lekin agar siz tanaffusni xohlasangiz, uni bir soatgacha olib qo'yishingiz mumkin.
Qadam 3. Kuchli faoliyat uchun uni mahkamlang
Vaqti -vaqti bilan (toqqa chiqish paytida yoki Crossfit -ning qizg'in mashg'ulotlari o'rtasida) Fitbitingiz joyida qolishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Bunday holatlarda tasmani bilagingizga mahkam bog'lab qo'ying. Bandani juda qattiq taqib olmasligingiz juda muhim, uni harakatlanayotganda sakrab tushmasligi uchun mahkamlang.
- Tarmoqning qisilishi yoki qon aylanishining kesilishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni bilagingizdan bir necha dyuym yuqoriga, odatda pulsni ushlab turadigan joyga aylantiring.
- O'z o'rnida yaxshiroq turish bilan bir qatorda, Fitbit teriga biroz yaqinroq taqilganda yurak urish tezligini va nozik harakatlarini kuzatib borishni osonlashtiradi.
Qadam 4. Kuzatuvchini tanangizning boshqa qismiga joylashtiring
Fitbit oddiy soat kabi taqish uchun yaratilgan bo'lsa -da, u kamroq og'ir uslubda sport bilan shug'ullanganda ham foydali bo'lishi mumkin. Masalan, Fitbit One va Fitbit Zip modellari sizga trekkersni poyabzalingizga, sport sutyeniga yoki boshqa kiyim -kechak qismiga kesish imkoniyatini beradi, shunda u mashg'ulot paytida to'siq bo'lmaydi.
- Trackerni belbog'ga yoki qo'ltiqqa bog'lab ko'ring, cho'ntagingizga soling yoki velosipedingiz ruliga aylantiring.
- Fitbit -ni bilagingizdan boshqa joyda kiysangiz, o'qishlaringiz aniq bo'lmasligi mumkin.
3 -usul 3: Fitbit -ni saqlash va uslublash
Qadam 1. Fitbit -ni zaryadlangan holda saqlang
Qurilmangizni zaryadlovchiga bir kechada ulang yoki siz uni faollik darajasini baholash uchun ishlatmaysiz. To'liq batareya sizning barcha jadvallaringiz va funktsiyalaringizga kirishni kafolatlaydi va qurilmani Mobile Run yoki Strava kabi boshqa ilovalar bilan sinxronlashtirishga imkon beradi.
- Keraksiz funktsiyalarni o'chirib qo'yish (masalan, Fitbit-ga smartfon bilan oldinga va orqaga ma'lumot uzatishga imkon beradigan kun bo'yi sinxronizatsiya) qurilmangiz batareyasining ishlash muddatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
- Jismoniy mashqlar paytida Fitbit o'lmasligiga ishonch hosil qilish uchun batareyangiz darajasini diqqat bilan kuzatib boring.
2 -qadam. Fitbit tasmasini vaqti -vaqti bilan tozalang
Fitbitni nam va terlab ketgandan keyin ham quruq va toza saqlash tavsiya etiladi. Tozalash uchun tasmasini olib tashlang va nam mato bilan artib oling, so'ng uni qayta kiyishdan oldin quriting. Ter yoki quyoshdan himoyalanish og'irlashganda, uni alkogol yoki suvga asoslangan yumshoq eritma bilan artib oling yoki bandning ichki qismini yumshoq tishli tish cho'tkasi bilan ozroq arting.
- Sovunni ishlatishdan saqlaning, chunki ular terining tirnashiga olib kelishi mumkin bo'lgan qoldiqlarni qoldirishi mumkin.
- Fitbit -ni suvga botirmang yoki uni juda issiq yoki sovuq suv bilan tozalamang.
3 -qadam. Guruhni o'zgartiring
Fitbit bantlari neylon, metall, cho'zilgan sintetik elastomer va tabiiy teri kabi rang va materiallarning keng assortimentiga ega. Siz uchun eng qulay bo'lgan va maksimal harakatlanish va ko'p qirrali bo'lishga imkon beradigan guruhni topish uchun turli guruhlarni sinab ko'ring. Siz haftaning har kuni uchun boshqa guruhga ega bo'lishingiz mumkin!
- Guruhning ijrosi ko'p jihatdan u nimadan tayyorlanganiga bog'liq. Masalan, elastomer eng yuqori darajada moslashuvchanlik va qulaylikni ta'minlaydi, teri va neylon kabi mustahkam materiallar esa ajoyib chidamlilikni ta'minlaydi.
- Neytral rangdagi bantlar, shuningdek, ko'ylak va shim kiyib, shorti va shlyapa kiyadi.
Maslahatlar
- Fitbit-ni sotib olayotganda, sizning fitnesingizni kuzatish va ovqatlanish talablariga eng mos keladigan xususiyatlarga ega modelni tanlang.
- Eng yangi yutuqlar texnologiyasidan bahramand bo'lish uchun, kuzatuvchining dasturiy ta'minotini yangilab turishni unutmang.
- Tanangizning boshqa qismiga kiyganingizda, Fitbit sozlamalarini qayta kalibrlashni unutmang.
- Fitbit tasmasini shikastlanish yoki buzilish belgilari paydo bo'lishi bilanoq almashtirish yaxshidir.
- O'qishlaringizni yuklash, harakatlar jadvalini tuzish va maqsadlaringiz va yutuqlaringiz haqida eslatmalarni qo'shish uchun Fitbit -ni smartfon yoki planshet bilan sinxronlashtiring.
