Uchish odamlarni tashvish va tashvish bilan to'ldirishga moyildir. Noma'lum narsadan qo'rqish, cheksiz xavfsizlik punktlaridan o'tib, odamning stress darajasini oshiradi. Bu odamlarning barchasini kichik bir joyga joylashtirish, odatda, falokatning retsepti, shuning uchun havo g'azabi paydo bo'ladi. Siz nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunib, uning yomon boshini ko'tarmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qilib, keyin boshdan kechirganingizda o'zingizni tinchlantirish orqali, o'zingizni bu g'azabdan to'xtata olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Havo g'azabidan saqlanish
Qadam 1. Yaxshi uxlang
Charchab qolish - tez -tez stressli vaziyatda tuyaning belini sindiradigan somon. Uchish olib keladigan stress va xavotirni boshdan kechirganingizda charchagan va g'azablangan bo'lsangiz, siz g'azablanishingiz mumkin, siz odatdagidek qilolmaysiz. Parvozdan oldin yaxshi uxlash, ayniqsa, agar u erta tongda uchsa, qizilni ko'rishni to'xtatishi mumkin.
- Uydagi yotoqxonangizdagi farovonlikni oshirib, o'z uyqu odatlaringizni yaxshilang. Qorong'i pardalardan foydalaning, haroratni pasaytiring va to'shagingiz qulay va qo'llab -quvvatlansin. Uxlab qolish uchun elektron qurilmalarni yotishdan kamida 30 daqiqa oldin o'chiring.
- Agar siz bir kechada parvoz qilsangiz, samolyotda siz bilan uydagi qulayliklarni olib kelishga harakat qiling. Qo'l sumkangizga quloq vilkasini, uxlash niqobini va qulay adyolni joylashtiring va uxlamoqchi bo'lganingizda kiying. Shunday qilib, kechaning qolgan qismini yanada zavqliroq qilish mumkin.
2 -qadam. Boshqa yo'lovchilar bilan suhbatni boshlang
Ba'zida, kimdir bilan gaplashish, g'azabingizni yo'qotishga yordam beradi. Ehtimol, sizning yoningizda o'tirgan odam sizni chalg'itishi mumkin. Tutqichdan uchishning o'rniga, atrofingizdagi odam bilan ijobiy narsa haqida gaplashishni boshlang. Sizningcha, ikkalangiz uchun ham qiziq bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy mavzuni tanlang. Bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va havo g'azablanishining oldini oladi.
- Masalan, siz odamdan boradigan shahringizga nima maqsadda tashrif buyurganini so'rashingiz va parvozingiz sababini aytib berishingiz mumkin. "Salom. Mening ismim Rik. Sizniki nima? " "Xo'sh, siz ish uchunmi yoki zavq uchun sayohat qilyapsizmi?" va "Sizning tashrifingizga qanday rejalaringiz bor?" Bir -biringizni taniganingizdan so'ng, bu boshqa suhbat mavzulariga olib kelishi mumkin, masalan, sevimli mashg'ulotlari, uy hayvonlari, oila va boshqalar.
- Munozara chizig'ini shu tarzda ochish, ehtimol, odamni kulib yuboradi va siz bilan o'zingizni qulay his qiladi. Shunda siz stressdan qutulishingiz va oxir -oqibat o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Oldindan rejalashtiring
Uchish paytida odamlarning stressga tushib qolishining bir sababi, ular tayyor bo'lmagan narsaning ro'y berishidir. Kechiktirilgan reyslar, yuklarning yo'qolishi, avtoulovlarni ijaraga olmaslik va uzoq ro'yxatdan o'tish sizning sayohatingizni noto'g'ri oyoqdan boshlashi mumkin. Aeroportga kirishdan oldin nima qilish kerakligi haqida g'amxo'rlik qilib, o'zingizni imkon qadar ko'proq ma'lumot bilan qurollantirsangiz, qo'shimcha stressdan qochishingiz mumkin.
Internetda ro'yxatdan o'tish va yukingiz uchun kiosk yordamida xodimlar bilan ishlashdan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Shuningdek, parvoz holatingiz haqidagi matnli yangiliklarni olish uchun ro'yxatdan o'tish va ijaraga olingan mashinani oldindan bron qilish sizni tayyorgarlik ko'rishi va oldinda nima kutayotganiga ishonch hosil qilishi mumkin
3 -usul 2: Havo g'azabiga qarshi kurash
Qadam 1. Sizning noqulayligingizni tan oling va qabul qiling
Qo'rquv va umidsizlikni his qilish odatiy holdir. Agar siz g'azablangan, g'azablangan, bezovtalanayotgan yoki boshqa narsalarni his qilsangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tan olishga bir daqiqa vaqt bering.
O'zingizga tasalli beradigan narsalarni ayting: "Men asabiyman," va "Men o'z his -tuyg'ularimni boshqara olaman"
2 -qadam. Yordam so'rang
Agar sizning orqangizdagi bola stulingizni doimiy ravishda tepsa yoki oldingizda turgan odam baland ovozda va jirkanch bo'lsa, styuardessadan to'xtashga undovchi biror narsa aytishini so'rang. Styuardessa ishining bir qismi - hamma samolyotda qulay bo'lishini ta'minlash. Bunga bir nechta shov -shuvli yo'lovchilarning parvozni hamma uchun buzishini to'xtatishga urinish kiradi.
Mavzuga xotirjam va muloyim yondashing. Styuardessaga ayting -chi, siz parvozdan zavqlana olmaysiz, chunki baland ovozda gapirayotgan yoki noo'rin harakat qilayotgan odamlar bor va ularni to'xtashga undashni xohlaysizmi, deb so'rang. Ehtimol, styuardessa tezkor choralar ko'radi va umid qilamanki, yo'lovchilar ularning maslahatlariga quloq soladilar
3 -qadam. Musiqa tinglang
Uchishning eng yaxshi jihatlaridan biri shundaki, siz o'zingizni chalg'itishingiz mumkin. Musiqa tinglash nafaqat atrofingizdagi voqealardan xavotirlantiradi, balki sizni tinchlantirishga yordam beradi. Quloqchinlarni taqing, ko'zingizni yuming va sizni g'azablantirayotgan narsadan fikringizni olib tashlashga harakat qiling.
Musiqani oqilona tanlang. Siz portlovchi zarbani yoki tez sur'atli qo'shiqni yaxshi ko'rishingiz mumkin bo'lsa-da, uni tinglash sizni yanada hayajonlantiradi. Siz dam olishga yordam beradigan sekin va tinchlantiruvchi musiqani tanlashingiz mumkin
4 -qadam. Hisoblang va chuqur nafas oling
G'azablanganingizda sekinlashib, 10 ga qadar hisoblash klişe bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida u ishlaydi. Bundan tashqari, chuqur nafas olish ongingizni tinchlantirishga va g'azabingizni kamaytirishga yordam beradi. Garchi bu mashqlar vaziyatni olib tashlamasa ham, ular sizni yaxshiroq hal qilishga yordam beradi.
- Stress paytida nafas tezlashadi va sayoz bo'ladi. Sekin va chuqur nafas olishga ongli ravishda harakat qilish sizning tashvishingizni kamaytirishga yordam beradi.
- Chuqur nafas olish uchun burundan uzoq va chuqur nafas oling, bir necha soniya ushlab turing va og'zingizdan nafas oling. O'zingizni tinchlantirish uchun ushbu mashqni bir necha marta takrorlang. Nafas olayotganda, o'zingizni xotirjam so'z bilan aytishga urinib ko'rishingiz mumkin.
5 -qadam. Buning oqibatlarini ko'rib chiqing
Samolyotdagi antiqa narsalar havoda tugamaydi. Agar yo'lovchilar yoki xodimlar sizga xavf tug'dirsa, ular politsiyaga qo'ng'iroq qilishlari mumkin. Siz xatti -harakatlaringiz uchun ayblanishingiz yoki hibsga olishingiz mumkin. Stress va g'azabni o'z zimmangizga olishga ruxsat berishdan oldin, agar shunday qilsangiz nima bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring.
3 -usul 3: Havo g'azabi nima uchun sodir bo'lishini tushunish
Qadam 1. Kattaroq idishni yoki kattaroq o'rindiqlarga ega samolyot bilan reysni bron qiling
Notanish odamlarga yaqin o'tirish, xona uchun kurashish va klostrofobiya - samolyotda odamlarning chetga chiqishining sabablari. Qolaversa, yo'lovchilar bilan muomala qilish, masalan, oldida o'tirgan, baland ovozda gapiradigan yoki atrofdagilarga e'tibor bermaydigan odamning stress darajasini oshirishi mumkin.
Bu omillarning kombinatsiyasi kimnidir shunchalik asabiylashishiga sabab bo'ladiki, ular qo'zg'alishga boshqacha munosabatda bo'lishadi
Qadam 2. Birinchi sinf bo'limi bo'ylab yurishdan saqlaning
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi havo g'azabi yo'lovchilar o'zlarini tengsizlik mavzusi deb hisoblaganlari uchun paydo bo'ladi. Birinchi sinf bo'limida o'tirmaganlar, odatda, bu bo'limda taqdim etilgan qulayliklar tufayli, xafa bo'lishadi. Natijada, ular boshqa yo'lovchilarga yoki ekipajga haqorat qilishlari mumkin, chunki ular adolatsizlik sodir bo'layotganini his qilishadi.
Siz birinchi darajali bo'limi bo'lmagan samolyotda reysni bron qilish orqali bu g'azablanish sabablaridan qochishingiz mumkin. Uchish uchun to'g'ri kompaniyani tanlang va siz bu g'azabni his qilmasligingiz mumkin
3 -qadam. Spirtli ichimliklar va tabletkalarni o'tkazib yuboring
Ba'zi odamlar samolyotga tushishdan oldin ichish yoki tabletkalarga murojaat qilishadi. Garchi bu nazariy jihatdan yaxshi fikr bo'lsa -da, lekin buning aksi bo'lishi mumkin. Odamlar spirtli ichimliklar yoki tinchlantiruvchi vositalar ta'siri ostida bo'lganlarida, dürtüsellik kuchayib, inhibisyondan voz kechishadi. Bu shuni anglatadiki, siz odatdagidek g'azablanishingiz mumkin va sizni g'azablantiradigan odamni xafa qilishingiz mumkin.
