Haydovchilik asabni buzadigan ish bo'lishi mumkin, ayniqsa tajribangiz kam bo'lsa, anchadan buyon yo'llarda bo'lmagan bo'lsangiz yoki haydashdan qo'rqsangiz. Xavotir olmang, lekin haydovchi sifatida ishonch qozonish oson. Yo'l harakati qoidalarini bilganingizga va yo'lga chiqishdan oldin transport vositasini bilganingizga ishonch hosil qiling. Biroz vaqt va amaliyot bilan siz ishonchli haydovchiga aylanishingiz mumkin!
Qadamlar
3 -usul 1: Birinchi qadamlarni qo'yish
Qadam 1. Sizni nima bezovta qilayotganini aniqlang
Siz ilgari avtohalokatga uchraganmisiz? Siz klostrofobikmisiz? Svetofor va belgilar sizni chalg'itadimi? O'zingizga ishonchsiz yoki g'ildirak ortida asabiylashayotganingizni o'ylab ko'ring. Bu sizga qanday ko'nikmalarni qo'llash kerakligini yoki qo'rquvni engish uchun qanday choralar ko'rish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Masalan, siz mashinani haydash bilan bog'liq shikastli hodisalar haqida o'ylashingiz va uning xavfi haqida noto'g'ri e'tiqodlarni aniqlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Keyin, o'zingizni xavfsiz his qiladigan hududda qisqa vaqt haydash orqali qo'rquvingiz bilan kurashishingiz mumkin. Asta -sekin yangi marshrutlar va erlar ustida ishlang
2 -qadam. Yo'l harakati qoidalarini bilib oling
Siz tez -tez sayohat qiladigan joylarda yo'l harakati qoidalarini o'rganishga vaqt ajrating, shunda hech qachon bexabar qolmaysiz. Yo'l harakati qoidalarini bilish, haydash paytida noaniqlikni talab qiladi. Haydash paytida, tezlik chegarasi va boshqa belgilarga e'tibor bering va kerak bo'lganda signal berishni unutmang. Barcha signallar, belgilar va belgilar nimani anglatishini tushunishingiz ham muhimdir. Agar kerak bo'lsa, siz sxemalarni Internetda osongina topishingiz mumkin.
- Masalan, "rentabellik" degani, boshqa yo'l qatnashchilari, shu jumladan piyodalar, velosipedchilar va haydovchilar yo'l huquqiga ega va siz yo'l harakati tanaffusining davom etishini kutishingiz kerak.
- Yana bir misol-qarama-qarshi yo'nalishda vertikal ravishda ko'rsatiladigan 2 o'qli belgi, bu ikki tomonlama harakatlanish borligini bildiradi.
Qadam 3. Avtoturargohda boshqaruv elementlari bilan tanishib chiqing
Vaqti -vaqti bilan mashinangiz to'xtab qolganda o'tiring. Mashinani yoqing va haroratni boshqarish moslamalari, miltillovchi, o'chirgich va faralar kabi barcha kerakli boshqaruv elementlarini qanday ishlatishni aniqlang. Agar sizda standart uzatmalar qutisi bo'lgan transport vositasi bo'lsa, shuningdek, turli viteslarga o'tishni mashq qiling. Hamma narsa qaerda ekanligini bilish sizga o'zingizni qulay his qilishingizga va diqqatni yo'lga qaratishga yordam beradi.
4 -qadam. Chalg'itadigan narsalarni kamaytiring
Haydash paytida sizni chalg'itmasligi uchun uyali telefoningizni o'chiring yoki jim qo'ying. Agar siz yo'ldan e'tiboringizni tortib olayotgan yo'lovchilarni tashiyotgan bo'lsangiz, xushmuomalalik bilan diqqatni jamlash uchun jim bo'lishni so'rang. Mashinada bo'lganingizda ovqat eyishdan, stereo bilan o'ynashdan yoki boshqa vazifalarni bajarishga urinishdan saqlaning. G'ildirak ortida o'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun faqat vazifaga e'tibor qarating.
Qadam 5. Uyingiz yaqinida qisqa sayohatlar bilan boshlang
Rulda ortida o'z mahallangiz yoki o'z shahringiz bo'ylab sayohat qilib, qulaylikka ega bo'ling. Qisqa sayohatlar bilan boshlang va o'zingizga ishonch paydo bo'lganda asta -sekin uzoq safarlarga boring. O'zingizni tayyor his qilganingizda, siz yangi yo'lni tanlashingiz mumkin. Shahar bo'ylab panjara yoki halqa bo'ylab harakatlaning yoki trassaga chiqish va tushishni mashq qiling.
3 -usul 2: O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish
Qadam 1. Haydovchilik darslarini oling
Haydovchilik darsi faqat rulda o'tirmagan o'smirlar uchun emas. Ular ishonchli haydovchilar bo'lishni xohlaydigan kattalar uchun foydali bo'lishi mumkin. Malakali o'qituvchi sizga yo'llarda osonlikcha harakatlanish uchun kerakli vositalarni berishi mumkin. Hududingizda haydovchilik darslarini topish uchun Internet qidiruvini o'tkazing.
2-qadam. Tirbandlik kam bo'lgan paytda yo'lga chiqing
O'zingizga ishonchni qozonish uchun tirbandlik kam bo'lgan paytda qisqa haydovchilarga boring. Agar yo'lda mashinalar kam bo'lsa, o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz. Masalan, yakshanba kuni ertalab, yo'llar gavjum vaqtga qaraganda kamroq band bo'ladi. O'sha paytda mashina haydashni yoki vazifalarni bajarishni rejalashtiring.
Qadam 3. Tinchlantiruvchi odamdan sizga hamroh bo'lishini so'rang
Siz bilan tajribali haydovchini haydash foydali bo'lishi mumkin. Sizni asabiylashtirmaydigan, tinch va osoyishta odamni tanlang. Ulardan siz bilan birga minishni so'rang va ishonch bilan haydash bo'yicha maslahatlar bering.
4 -qadam. Jim, tinchlantiruvchi musiqa tinglang
Og'ir metalni chalinishi sizni o'zingizni yaxshi his qilishingizga olib kelishi mumkin, lekin past ovozda cholg'u asboblarini tinglash sizga dam olishga yordam beradi. O'zingizni xotirjam his qiladigan radiostansiya, CD yoki pleylistni tanlang va yo'lga chiqishdan oldin uni o'ynashni sozlang.
5 -qadam Nafas olishingizga e'tibor qarating
Agar asabiylasha boshlasangiz, sekin, tinchlantiruvchi nafas oling. 7 soniya davomida nafas oling va 11 soniya davomida nafas oling yoki 5 soniyada nafas oling va 7 soniyada nafas oling. Nafas olishdan ko'ra sekinroq nafas olish tanangizni avtomatik ravishda bo'shashtiradi. Qachonki siz bo'shashsangiz, o'zingizni ishonchliroq his qilasiz.
Qadam 6. Belgilangan joyga etib borish uchun qo'shimcha vaqt bering
Agar siz shoshsangiz, o'zingizni ko'proq tashvishga solasiz. Har safarga qo'shimcha vaqt ajratib, dam olishingiz va kech qolishingizdan xavotir olmang. Agar siz bo'sh vaqtingiz bilan manzilingizga etib borsangiz, elektron pochtangizni o'qish uchun kitob olib keling.
3 -usul 3: Ishonch bilan haydashni o'zlashtirish
Qadam 1. Oldingizda va atrofingizda nima bo'layotganini kuzating
Yo'lga e'tibor bering, haydovchilar, velosipedchilar va piyodalar sizning oldingizda ham, atrofingizda ham. Mashinangizning har tarafidagi vaziyatlardan xabardor bo'lish uchun oynalarni tez -tez tekshirib turing. Agar biror xavf yoki muammoni ko'rsangiz, sekinlashib, o'zingizga eng yaxshi harakat yo'nalishini aniqlashga vaqt bering.
2 -qadam. Har xil er va ob -havo sharoitida mashq qiling
Noqulay ob -havo yoki toshli yo'llar, agar siz ilgari bunday holatlarga duch kelmagan bo'lsangiz, tashvishingizni haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin. Shamolli, yomg'irli va qorli paytda mashinani boshqarishga vaqt ajrating. Shamolli orqa yo'llar va magistralning to'g'ri chiziqlari kabi turli xil erlarga ega bo'lgan joylarga boring.
3 -qadam. To'xtashni o'rganing
Avtoturargoh stressli bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz mashinangizni kichik joyga joylashtirishingiz kerak bo'lsa. Bo'sh to'xtash joyiga boring va vazifani bir necha tomondan hal qiling. Masalan, chapni ham, o'ngni ham to'xtash joyiga aylantirishni mashq qiling. Parallel mashinalar bilan shug'ullaning, shunda siz har qanday to'xtash joyiga tayyor bo'lasiz. Ko'zgulardan foydalanishni unutmang!
4 -qadam. Boshqa haydovchilar sizga bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang
O'tayotgan mashinalar yoki haydovchining tezlikni oshirishiga yo'l qo'ymang, ularga e'tibor bermaslik uchun bor kuchingizni sarflang. Agar siz boshqa haydovchidan yoki transport vositasidan qo'rqayotganingizni his qilsangiz yoki kimdir tajovuzkor bo'lsa, siz burilish qilishingiz, yo'lni almashtirishingiz yoki bir lahzaga to'xtashingiz mumkin. Yo'l harakati qoidalariga rioya qilishga e'tibor bering va tezlikni oshiring.
