Nihoyat, mashg'ulot g'ildiraklarini echib, minish vaqti keldi! O'zingizga velosiped haydashni o'rgatmoqchi bo'lgan bola bo'ladimi yoki bolangiz bilan ishlaydigan ota -onangiz bo'ladimi, mashg'ulot g'ildiraklarini yo'qotish jarayoni tez, oson va hayajonli bo'lishi mumkin. Xavotir olmang - hamma ertami -kechmi g'ildirakni o'rgatmasdan minishni o'rganishi kerak!
Qadamlar
3 -usul 1: G'ildiraksiz mashq qilishni o'rganish
Qadam 1. Dubulg'a va xavfsizlik vositalarini taqing
Velosipedda bo'lganingizda "har doim" dubulg'a kiyishingiz kerak, lekin siz boshqa himoya vositalarini ham kiyishni xohlashingiz mumkin! Agar siz g'ildiraklarsiz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, bu qo'rqinchli emas. Xavfsizlik vositasi sizni shikastlanishdan saqlaganligi sababli, siz velosipeddan yiqilib yoki yiqilib tushishdan asabiylashmaysiz. Mashinani g'ildiraksiz haydashga birinchi urinishda kiymoqchi bo'lgan ba'zi narsalar:
- Tirsak yostiqchalari
- Tiz tizzalari
- Bilak himoyachilari
Qadam 2. Oyoqlaring erga tegishiga ishonch hosil qiling
O'zingizni to'xtata olishingizni bilsangiz, velosiped haydash unchalik qo'rqinchli emas. Mashg'ulot g'ildiraklarini echishdan oldin, velosipedingizga o'tiring va oyoqlaringiz bilan erga tegib ko'ring. Agar erisha olmasangiz, o'rindiqni tushirishga yordam beradigan kattalarni oling.
Agar siz o'rindiqda o'tirganingizda birdaniga ikki oyog'ingiz bilan erga tekkizolmasangiz, yaxshi - o'tirganingizda o'zingizni to'xtatishingiz kerak. Kreslo oldida turganingizda, siz ikkala oyog'ingiz bilan erga tegishingiz kerak
3 -qadam. Kirish uchun tekis joy toping
Velosipedingizni keng, ochiq va tekis joyga, masalan, park yoki to'xtash joyiga olib keling. Yumshoq o'tli joy eng yaxshisidir - o'tga tushish zarar qilmaydi, shuning uchun unga minishni mashq qilish qo'rqinchli emas. Siz o'zingiz mashq qilishingiz mumkin, lekin agar sizga yordam beradigan do'stingiz yoki katta yoshdagingiz bo'lsa, bu osonroq!
Agar sizning velosipedingiz hali ham mashg'ulot g'ildiraklarida bo'lsa, siz minadigan joyga borishdan oldin katta odamni echib oling
Qadam 4. Pedal va tormozni mashq qiling
Velosipedingizga o'tiring va oyoqlaringizni erga qo'yib, o'zingizni ko'taring. Bir oyog'ingizni pedalga qo'ying va pastga bosing! Bir vaqtning o'zida ikkinchi oyog'ingiz bilan o'zingizni oldinga siljiting. Ikkala oyog'ingizni ham pedallarga qo'ying va pedalda davom eting! Agar to'xtash kerak bo'lsa, orqaga aylantiring (agar velosipedda qo'l tormozi bo'lmasa - barmoqlaringiz bilan siqib qo'ying).
Agar kerak bo'lsa, oyoqlaringizni qo'yishdan qo'rqmang! Pedal bilan birinchi marta shug'ullanganingizda, yiqilganday tuyuladi, shuning uchun kerak bo'lganda to'xtab, oyoqlaringizni erga qo'yishdan xavotir olmang
5 -qadam. Pedal paytida burilishni mashq qiling
Qachonki, siz boshlash va to'xtashni xohlasangiz, chapga va o'ngga harakat qiling. Oldinga qadam bosayotganingizda, rulni ozgina o'ngga burang. Siz o'ng tomonga borishingiz kerak. Keyin chap tomonga ozgina buriling. Siz chapga borishingiz kerak. Har bir tomonga bir oz ko'proq burilishga harakat qiling - o'zingizni noqulay his qilmasdan qanchalik uzoqqa burishingiz mumkinligini ko'ring. Agar burilish qiyin bo'lsa, o'zingizni to'xtatishdan qo'rqmang!
Haqiqatan ham, sekin harakat qilayotganingizda, burilish qiyin. Agar siz zo'rg'a harakat qilayotgan bo'lsangiz, muvozanatni saqlash qiyin, shuning uchun agar burilish qiyin bo'lsa, biroz tezroq ketishga harakat qiling
6 -qadam. Tepalik va tepaliklarga borishni mashq qiling
Keyin, kichik tepalik yoki qiyalikni toping. Balandlikni oshirishga harakat qiling - tepaga chiqish uchun siz odatdagidan biroz qattiqroq bosishingiz kerak bo'ladi! Agar tepada bo'lsangiz, sekin pastga tushishga harakat qiling. Sekin harakat qilish uchun tormozlardan foydalaning. Agar siz pastda bo'lsangiz, yana yuqoriga ko'taring va bu safar biroz tezroq boring. Tormozni ishlatmasdan tepalikka tushmaguningizcha buni qayta -qayta bajaring.
- Sabrli bo'ling! Tepalikdan to'xtamasdan tushishingizga biroz vaqt ketishi mumkin, shuning uchun birinchi urinishda buni qila olmasangiz, xavotir olmang.
- Kichik tepaliklardan boshlang. G'ildiraksiz mashq qilishni yaxshi bilguningizcha katta tepaliklardan pastga tushishga urinmang.
Qadam 7. Agar yordamga muhtoj bo'lsangiz, do'stingizni yoki ota -onangizni sizni itarib yuboring
Agar yoningizda yordam beradigan odam bo'lsa, g'ildirak o'rgatmasdan haydashni o'rganish ancha oson. Ota -onangizdan, g'ildiraksiz mashq qila oladigan do'stingizdan yoki ukangiz yoki opangizdan qo'lingizdan kelishini so'rang. Bu odamlar ko'p jihatdan o'rganishni osonlashtirishi mumkin, lekin yordam berishning eng yaxshi usullaridan biri - yoningizda yugurish va o'zingizni pedal qila olmaguningizcha ushlab turish.
8 -qadam. Taslim bo'lmang
Mashinani g'ildiraksiz haydashni o'rganish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin buni qila olgandan so'ng, velosiped haydash ancha qiziqarli bo'ladi. Agar siz mashg'ulotning birinchi kunidan keyin g'ildiraksiz mashq qila olmasangiz, xavotir olmang - oxir -oqibat olasiz! Imkon bo'lganda do'stingiz yoki kattalar yordamida yana urinib ko'ring. Hech qachon taslim bo'lmang - g'ildiraksiz mashq qilish - deyarli hamma buni qanday qilishni o'rganishi kerak. Har mashq qilganingizda, minishning eng oson yo'li bo'lmaguncha, minish oson va osonlashishi kerak!
3 -usul 2: Bolaga o'z -o'zidan minishni o'rgatish
Qadam 1. Farzandingizni yumshoq tepalikli ochiq joyga olib boring
Har bir bola turlicha o'rgansa -da, ko'pchilik bolalar uchun asta -sekin uzun, yumshoq qiyalik bo'ylab yurish - o'rganishning eng oson usullaridan biri. Sekin, boshqariladigan tezlikda oldinga siljish, bolalarga velosipedda g'ildiraksiz tik turish, o'qitish g'ildiraklari bilan tik holatda qolish deyarli oson, degan fikrga qulaylik yaratadi.
Buning uchun o'tloqli joylar ajoyib bo'lishi mumkin. Grass bolalarni velosipedda tez yugurib ketishiga to'sqinlik qiladi va bu yiqilishda yomg'irni yengil qiladi, bu esa ular uchun stressni kamaytiradi. Siz xohlagan oxirgi narsa - bolangiz yomon to'kilmasligi va g'ildiraksiz mashq qilishdan shunchalik qo'rqib ketadiki, u boshqa urinmaydi
Qadam 2. Farzandingiz yaxshi himoyalanganligiga va uning velosipedining balandligi yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling
Farzandingizga dubulg'asiz velosipedda yurishiga yo'l qo'ymang. Farzandingizga ruxsat berish nafaqat xavfli, balki juda yomon odat hamdir. Siz, shuningdek, bolangizga tizza va tirsak yostig'i kabi qo'shimcha himoya vositalarini kiyishga ruxsat berishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin - minish g'oyasidan asabiy bo'lgan bolalar uchun bu qo'shimcha himoya ularni o'ziga ishonch bag'ishlaydi. Nihoyat, bolangiz velosipedda o'tirganida, oyoqlari bilan erga etib borishiga ishonch hosil qiling, kerak bo'lganda o'rindiqni sozlang.
E'tibor bering, ba'zi joylarda ma'lum yoshdan kichik velosiped haydovchilariga dubulg'a kiyish majburiy bo'lgan qonunlar mavjud. Ba'zi hollarda, bunday qonunlarni buzish ota -onaning huquqbuzarligi deb hisoblanishi mumkin
Qadam 3. Farzandingizni ushlab turganingizda, uni pastga tushing
Bola minishga tayyor bo'lganda, siz ularni mashq qilayotgan tepalikdan yoki qiyalikdan sekin yuvarlasin. Tik turish uchun yelkasidan yoki o'rindig'ining orqa qismidan ushlab turing. Farzandingiz ishonchli va velosipedda oldinga siljiy olguncha, sizning yordamingiz bilan bir necha marta takrorlang.
Velosiped yonida yurganingizda yoki yugurayotganingizda, oyoqlaringizni g'ildiraklar oldiga (yoki orasiga) qo'ymang
4 -qadam. Farzandingiz o'zlarini to'xtatish uchun oyoqlari bilan qirg'oqqa yo'l qo'ying
Keyin, bolangiz tepalikdan avvalgidek sekin va oson o'tadigan yo'lga tushishiga ruxsat bering, lekin bu safar, agar kerak bo'lmasa, ushlab turmang. Bolani oyoqlari bilan o'zini tutish yoki kerak bo'lganda o'zini to'xtatish uchun ko'rsatma bering. Bu bolaga velosipedda xavfsiz va boshqariladigan holatda tik turish uchun zarur bo'lgan muvozanat ko'nikmalarini o'rgatadi.
Agar bolangiz nazoratni yo'qotishni boshlasa, uni tik holatda ushlab turing. Garchi bir nechta to'kilmaslik muqarrar bo'lsa -da, ehtimol siz ulardan qochishni xohlaysiz, chunki bu sizning bolangizni davom ettirishdan qo'rqishiga olib kelishi mumkin
Qadam 5. Farzandingizga tormoz yordamida qirg'oqqa yo'l qo'ying
Keyin, xuddi avvalgidek, xuddi shu ishni bajaring, faqat bu safar bolaga velosipedining tormozini tezligini nazorat qilishini ayt. Pastga tushganda, ularga tormoz bilan to'xtashlarini ayting. Bola o'z -o'zidan sekinlashib, sizning yordamisiz to'xtab qolguncha, kerak bo'lganda takrorlang. Bolaga velosipedda velosipedda ishonchni mustahkamlashning muhim qismi, ular doimo velosipedni to'xtata olishlarini o'rgatishdir.
Ko'pgina bolalar velosipedlarida oyoq tormozlari bor - boshqacha aytganda, bola tormozlash uchun orqaga pedal bosishi kerak. Ko'pgina velosiped o'rgatish manbalari g'ildiraksiz yurishni o'rganayotgan bolalarga oyoq tormozini tavsiya qiladi, chunki qo'llarni qanday ishlatishni o'rgatish g'ildiraksiz yurishni talab qiladigan barcha ko'nikmalarni bilishi yosh bolalar uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning bolangizda velosipedda qo'l tormozi bo'lsa, uni o'rganishi mumkin - bu biroz ko'proq amaliyotni talab qilishi mumkin
Qadam 6. Yassi joyda burilishni o'rgating
Keyin, tekisroq joyga o'ting. Bolani oldinga pedallashni boshlang, keyin to'xtating. Bu qulay bo'lguncha bir necha marta takrorlang. Keyin, bolangizni oldinga ketayotganda rulni biroz burishga harakat qiling. Bolani o'girganda yonida yuring, kerak bo'lganda ularni qo'llab -quvvatlang. Bolaning ishonchli burilishiga biroz vaqt ketishi mumkin, shuning uchun sabrli bo'ling.
Ideal holda, bola burilishlarga ozgina egilishni o'rganishi kerak. Biroq, bu yosh bolalar bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun siz bolani o'zi kashf qiladigan narsa bo'lishini xohlashingiz mumkin
Qadam 7. Farzandingizga asfaltlangan qiyalikni qanday pedal qilishni o'rgating
Keyin, bolangizni yumshoq qiyalik bilan pedalga aylantiring. Bu erda qattiq sirt o'tdan ko'ra yaxshiroq bo'lishi mumkin, chunki o't bolaga tepalikka chiqish uchun etarli tezlikni olishini qiyinlashtirishi mumkin. Bolaga pedallarni qattiq bosib turishini va har doimgidek yiqilib tushmasligi uchun ularni qo'llab -quvvatlashini ayting.
Qadam 8. Yordamingizni asta -sekin kamaytiring
Farzandingiz o'z mahoratini ishga solganda, asta -sekin ularni yonida yurish sizga qulay bo'lguncha ushlab turishni boshlang. Keyin, asta -sekin boladan uzoqroq turing, chunki ular minib ketayotganda, ular yoningizda sizsiz yurishlariga qulay bo'lguncha. Sekin, barqaror taraqqiyot bu erda kalit - siz, asosan, bolaning o'zi qilayotganini bilmagan holda o'z -o'zidan haydashni xohlaysiz.
Agar bolangiz yoqimsiz to'kilgan bo'lsa, qisqa vaqtga "orqaga ketishga" tayyor bo'ling. Farzandingizni yolg'iz o'zi yurgizishdan ko'ra, yiqilgandan keyin qo'llab -quvvatlashingizni taklif qilganingiz ma'qul - bu ularni velosiped haydashdan uzoqlashtirishi mumkin, bu esa ularga uzoq muddatli haydash ko'nikmalarini o'rgatishni qiyinlashtiradi
Qadam 9. Ijobiy mustahkamlashni qo'llang
Farzandingizga g'ildiraksiz minishni o'rgatayotganda, kayfiyatingiz ko'taring. Ularni yutuqlari uchun maqtang. Ularga ayting -chi, ular nihoyat o'zlari minish imkoniyatiga ega bo'lsalar, sizni g'ururlantiradilar. Ularni xato qilganliklari uchun haqorat qilmang yoki o'zlariga yoqmagan ishlarga majburlamang. Siz bolangizga velosiped haydashni yoqtirishini xohlaysiz - agar shunday bo'lsa, ular oxir -oqibat sizdan hech qanday yordamisiz o'qishni davom ettira oladi.
Ijobiy mustahkamlash, bolaga yaxshi xulq -atvori uchun mukofot berish amaliyoti ko'plab jiddiy ota -ona resurslari tomonidan tavsiya etilgan. Ijobiy mustahkamlash bolaga har qanday bola uchun muhim bo'lgan mehr va e'tibor berib, yaxshi xulq -atvorni o'rgatadi
3 -usul 3: ilg'or ko'nikmalarni o'rganish
Qadam 1. Qo'l tormozi bilan velosipedni sinab ko'ring
Oxir -oqibat, bolalarning ko'pchiligi oyoq tormozli velosipeddan foydalanishni to'xtatadi va qo'l tormozi bilan foydalanishni boshlaydi. Qo'l tormozlari chavandozga qaysi g'ildirak bilan tormozlanishini tanlashga imkon berish orqali biroz ko'proq nazoratni beradi. Qo'l tormozini ishlatish uchun qo'l ushlagichining oldidagi metall panjarani siqish kifoya. Orqa g'ildirak tormozi odatda velosipedni asta -sekin sekinlashtiradi, oldingi tormoz esa velosipedni sekinroq sekinlashtiradi - ehtiyot bo'ling, oldingi tormozni juda qattiq ishlatmang, aks holda tutqich ustidan o'tib ketishingiz mumkin!
Har bir bola o'z xohishiga ko'ra o'rgansa -da, umuman olganda, ko'pchilik bolalar olti yoshdan keyin qo'l tormozini ishlatishni o'rganishadi
Qadam 2. Vitesli velosipeddan foydalanishga harakat qiling
Xuddi ko'pchilik bolalar oxir -oqibat qo'l tormozidan foydalanishni boshlaganidek, ertami -kechmi, ko'pchilik bolalar oxir -oqibat velosiped haydashni o'rganadilar. Viteslar juda tez yurishni, tik tepaliklarga ko'tarilishni va "kruiz" tezligini qattiq pedallashsiz ushlab turishni osonlashtiradi. Vitesni ishlatish uchun qo'lni yoki qo'l ushlagichining yonidagi tugmachani har ikki tomonga bosish kifoya. Siz birdaniga pedal bosish osonroq yoki qiyinlashib ketganini payqashingiz kerak - pedal qanchalik qiyin bo'lsa, pedalingiz shunchalik tez yuradi.
Shunga qaramay, har bir bola o'z tezligida o'rganadi. 9-12 yoshdagi bolalarning ko'pchiligi oddiy mashg'ulotlardan so'ng velosipedda tishli mexanizmlardan foydalana oladi
3 -qadam. Pedal paytida turishga harakat qiling
O'rindiqni emas, balki pedal paytida o'rnidan tursangiz, pedallarni qattiq bosishingiz mumkin, bu esa tepalikka chiqish yoki tezlikni tezlashtirishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, siz velosipedda turishingiz va ko'plab velosiped fokuslarini bajarishingiz kerak (quyida quyoncha kabi). Siz birinchi navbatda pedal paytida o'rnidan turmoqchi bo'lganingizda muvozanatni saqlash qiyin yoki oyoqlaringiz tez charchab qolishi mumkin. Biroq, ozgina amaliyot bilan, bu mahoratni egallash uchun kuch va muvozanatni to'plash qiyin emas.
Qadam 4. Off-roadda velosipedda harakat qilib ko'ring
Toza, hatto ko'chalarda, yo'laklarda va dalalarda velosiped haydash qulay bo'lganda, yo'l chetida velosipedda harakatlaning. Siz bu yo'lda velosiped haydashdan biroz farq qilayotganini ko'rasiz - bu odatda sekinroq, balandroq va oldingizdagi yo'lni ko'proq kuzatishingizni talab qiladi. Biroq, off-road velosipedda mashq qilish va cho'lning siz ko'rmagan qismlarini ko'rishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin, shuning uchun uni otib ko'ring!
5 -qadam. Bunny -hop bilan harakat qilib ko'ring
Velosipedni istalgan tezlikda va istalgan joyda ishonchli haydashni his qilganingizda, bir nechta oddiy fokuslarni o'rganishga harakat qiling! Masalan, siz pastdan sakrashda va o'z vazningizni yuqoriga tashlaganingizda, past tezlikda, o'rnidan turib, dastani ushlab tortib, quyonni sakrashga urinib ko'rishingiz mumkin. Havoda, tekislash uchun oldinga egiling, shunda siz ikkala g'ildirakni erga urasiz. Qachonki siz bu ishni yaxshi bajargan bo'lsangiz, siz to'xtab turmasdan, yo'lakka ko'tarilish uchun juda yaxshi bo'lgan kichik "sakrash" ni tortib olishingiz kerak.
Agar siz quyoncha va boshqa fokuslarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, bir necha marta yiqilib tushsangiz yoki "artib tashlasangiz" tushkunlikka tushmang. Kichik yaralar va ko'karishlar o'rganish jarayonining bir qismidir - siz bir nechta xato qilmasdan o'rgana olmaysiz
Maslahatlar
- Agar burilishga vaqtingiz bo'lmasa, velosipeddan o't tomon sakrab chiqing.
- Agar siz yiqilsangiz yaxshi emas, chunki biz hammamiz yiqilamiz, chunki bu normal holat, shuning uchun yana urinib ko'ring!
- Agar siz yonboshlab ketayotgan bo'lsangiz va yiqilsangiz, velosipedni boshqa tomonga egib qo'ying, shunda siz yo'lga qaytasiz.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda prokladkalar bo'lmasa, o'rganishda juda sekin harakatlaning.
- Agar siz sakrashga harakat qilsangiz, sakrashingiz mumkin bo'lgan masofada ekanligingizga ishonch hosil qiling.
