Fitbit - bu simsiz qurilma, siz uni kiyishingiz mumkin, u kun bo'yi sizning harakatingizni kuzatib boradi va fitnes maqsadlariga erishishga yordam beradi. Fitbit boshqaruv paneli - bu Fitbit ilovasi orqali kirish mumkin bo'lgan bepul bog'liqlik. Bu xususiyat sizning umumiy jismoniy holatingizni va sog'lig'ingizni yaxshilashga e'tiboringizni qaratib, faoliyatingizni kuzatishga yordam beradi. Ammo har qanday funktsiyadagi kabi, Fitbit boshqaruv panelini qanday ishlatishni bilish Fitbitning samaradorligini oshiradi.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Fitbit boshqaruv panelini sozlash
Qadam 1. Fitbit ilovasini yuklab oling va o'rnating
Bu ilova bepul va sizga Fitbit -ga ulanish imkonini beradi. Dasturiy ta'minotingizning eng so'nggi versiyasidan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz qurilmangizni va Fitbit hisobini ulashda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
- Fitbit ilovasini Windows do'konida, Google Play do'konida yoki Apple do'konida topish mumkin.
- Agar qurilmangiz Bluetooth -ni qo'llab -quvvatlasa, Fitbit hisobidan foydalanishga urinishdan oldin Bluetooth -ni yoqishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 2. Kirish yoki Fitbit asboblar panelida ro'yxatdan o'ting
O'rnatilgandan so'ng, dasturni oching va dasturning dastlabki ekranida "Fitbit -ga qo'shilish" -ni tanlang. Bu sizga Fitbit trekerini tanlash imkonini beradi, uni o'rnatishni xohlayotganingizni tasdiqlashingiz mumkin.
Qadam 3. Ma'lumotlaringizni kiriting
Kaloriyali kuyish kabi narsalarni aniq kuzatish uchun siz Fitbit -ga ba'zi ma'lumotlarni kiritishingiz kerak bo'ladi. Ko'rsatmalarga amal qiling va hisobingiz uchun kerakli ma'lumotlarni kiriting.
Qadam 4. Yangi hisob yarating
Ismingizni, elektron pochtangizni, to'g'ri parolni va shartlar va xizmatlar/maxfiylik siyosatiga rozilik berib, sizning hisobingiz yaratiladi. Shu bilan sizning hisobingiz va boshqaruv paneli o'rnatiladi.
Qadam 5. Bluetooth-ga ega qurilmangizni Fitbit hisobingizga ulang
Kuzatuvchini qurilmangizga yaqin tuting (masalan, planshet, telefon yoki kompyuter). Qurilma sozlamalaridan kuzatuvchi va qurilmani ulash uchun Fitbit trekerini tanlang. Endi siz Fitbit ilovasiga qaytishingiz va ishni boshlashingiz mumkin.
Qadam 6. Bluetooth -ga ega bo'lmagan kompyuterlarni sinxronlashtiring
Buning uchun Fitbit bilan birga kelgan simsiz sinxronlash tugmachasidan foydalanish kerak bo'ladi. Kuzatuvchini yaqin tutib, dongle -ni USB uyasiga ulang. Ulanish jarayoni avtomatik ravishda boshlanishi kerak.
- Agar sizning kompyuteringizda ishonchsiz yoki nuqsonli Bluetooth mavjud bo'lsa, ulanishni yaxshilash uchun sizdan sinxronlash moslamasini kiritish talab qilinishi mumkin.
- Agar sizning trekeringiz sinxronlanmasa, kalitni olib tashlang yoki kuzatuvchini qayta ishga tushiring va jarayonni takrorlang.
7-qadam. Ekrandagi ko'rsatmalarga javob bering
Fitbit izlovchilarining aksariyati sizning kompyuteringizga ulanganingizda, to'rt xonali identifikatsiya kodini beradi, uni siz so'raganingizda shaxsiy kompyuteringizga kiritishingiz kerak bo'ladi.
Agar sizda Fitbit egiluvchanligi bo'lsa, sizga mos keladigan bildirishnomani yuborganingizda, qurilmani tez tegib, tebranishni his qilganingizni va ulanish signalini tasdiqlashingiz kerak bo'ladi
Qadam 8. Fitbit hisobingizga ulaning
Endi siz "Keyingi" tugmachasini bosishingiz kerak va sizning trekeringiz sizning kompyuteringiz orqali Fitbit.com hisobingizga ulanadi. Shundan so'ng, sizdan salomlashish so'ralishi mumkin va keyin siz borishga tayyormiz.
Kuzatuvchingiz hisobingizga ulanishi uchun bir daqiqa vaqt ketishi mumkin; Bu vaqtda sabr bilan kutish kerak
3 -qismning 2 -qismi: Fitbit boshqaruv panelidan foydalanish
Qadam 1. Fitbit ilovasini oching
Siz buni telefonda yoki shaxsiy kompyuterda qilishingiz mumkin, lekin Bluetooth bo'lmagan kompyuterdan foydalansangiz, Bluetooth yoqilganligiga, trekeringiz yoningizda va USB portiga simsiz ulagich o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Maqsadlaringizga mos keladigan plitkalarni qo'shing
Fitbit boshqaruv paneli sizning harakatlaringizni, maqsadlaringizni, nishonlaringizni va boshqalarni kuzatishga yordam beradigan plitalar bilan to'ldiriladi. Boshqaruv panelining chap tomonidagi Menyu belgisiga (9 quti, kvadrat shaklidagi belgi bilan) va qo'shmoqchi bo'lgan plitalar yonidagi katakchani bosish orqali plitkalarni qo'shing.
3 -qadam. Fitbit ovqatlanish rejalaridan foydalaning
Chiziqning yuqori qismida "Jurnal" deb nomlangan ochiladigan menyu bo'ladi, uning ostida "Oziq-ovqat" variantini topishingiz kerak. Endi siz hozirgi va kerakli vaznni to'ldirishingiz mumkin. Quyidagi ekran sizdan vazn yo'qotish rejasini tanlashingizni so'raydi.
- Kuniga 250 kaloriya tushirish - bu mashg'ulotni osonlashtirish uchun yaxshi boshlanish. Agar siz jiddiy kaloriyalarni yoqishga tayyor bo'lsangiz, kuniga 1000 kaloriya natijani tezroq ko'rishga yordam beradi.
- Boshqaruv paneli, shuningdek, sizning vazn yo'qotishingizni kuzatib borish va yutuqlaringizni ko'rsatish uchun zarur bo'lgan oziq -ovqat iste'molini kiritishingizni so'raydi.
Qadam 4. Suv iste'molini yozib oling
Jismoniy mashqlar paytida, ayniqsa, namlikni saqlab qolish juda muhimdir. Ekranning yuqori qismidagi "Jurnal" menyusiga kirish orqali Fitbit -da suv iste'molini yozib olishingiz mumkin. Sahifaning pastki qismiga o'ting, u erda siz kirishni kiritishingiz mumkin bo'lgan maydon bo'ladi va ma'lumotlarni yozib olish uchun "Log in" tugmasini bosing.
Qadam 5. Keraksiz yoki ishlatilmaydigan plitkalarni olib tashlang
Siz buni sichqonchani olib tashlamoqchi bo'lgan kafelning pastki qismiga olib borib, tishli belgini bosishingiz va keyin axlat qutisi belgisini tanlashingiz mumkin.
3 -qismning 3 -qismi: Fitbit -dan maksimal darajada foydalanish
Qadam 1. Premium hisobini baholang
Siz Fitbit -ning bepul akkauntining xususiyatlaridan to'liq qoniqishingiz mumkin, lekin sizning fitnesingiz, ovqatlanishingiz va shaxsiy sog'ligingiz haqidagi tushunchangizni maksimal darajada oshirish uchun premium hisobni tanlashingiz mumkin. Premium hisob quyidagilarni o'z ichiga oladi: Fitbit Trainer, qiyosiy benchmarking va Excel, tana, oziq -ovqat, faollik va uyqu ma'lumotlarini eksport qilish.
Agar siz premium hisobini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, boshqaruv panelidagi "Premium" ko'rinishida 14 kunlik bepul sinov muddati mavjud
Qadam 2. Fitbit Trainer bilan sport zaliga boring
Bu xususiyat faqat yuqori darajali foydalanuvchilar uchun mavjud. Fitbit Trainer sizning yozilgan ma'lumotlaringizdan 12 haftalik maqsadli maqsadni yaratish uchun foydalanadi. Murabbiy sizni yuqori saviyada ushlab turadi, lekin sizning maqsadingiz juda qiyin yoki qiyinligini ham hisobga oladi, bu sizning maqsadlaringizni bir hafta o'tgach o'zgartirishga imkon beradi.
Qadam 3. Shtrix -kod skaneridan foydalaning
Telefoningizdagi Fitbit ilovasi shtrix -kodni skanerlashni qo'llab -quvvatlaydi va bu sizning ovqat rejangizdagi ovqatni hisobga olishni osonlashtiradi. Shtrix -kod belgisiga teging, siz odatda ovqatni qayd qilasiz, shtrix -kodni suratga oling va "Tushundim" yozuvini ko'rsangiz, oziq -ovqat qayd qilingan.
- Sizdan skaner qilingan ovqatni Fitbit oziq -ovqat ma'lumotlar bazasiga qo'shish taklif qilinishi mumkin.
- Agar oziq -ovqat tan olinmasa, siz ma'lumotni qo'lda kiritishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlanmaydigan harakatlarni qo'lda yozib oling
Fitbit -ning barcha turdagi kuzatuvchilari kun bo'yi yurish, yugurish va umumiy mashqlar uchun sozlangan. Bu velosipedda yurish kabi harakatlarni o'z ichiga olmaydi. Eng yaxshi aniqlik uchun "Faoliyatni qayd qilish" belgisi ostida boshqaruv panelidagi harakatlar va mashqlarni qo'lda yozib oling.
