Baxtli hayot kechirish uchun sizga ijtimoiy tarmoq kerak emas. Ijtimoiy tarmoqlarga kamroq vaqt ajratish, sizni chindan ham baxtli qiladigan narsalarga sarflashingiz mumkinligini bilmagan vaqtingizni tiklashga yordam beradi. Siz undan butunlay voz kechishga qaror qildingizmi yoki qisqartirishga qaror qildingizmi, odatda ijtimoiy tarmoqlarda qiladigan narsalaringizga muqobillarni qidiring. Bo'sh vaqtni mashg'ulotlar va ijobiy ijtimoiy muloqot bilan almashtirish sizni baxtli va ijtimoiy tarmoqlarsiz bog'laydi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Ijtimoiy tarmoqlardan chiqish
Qadam 1. Ijtimoiy tarmoqlardagi hisoblaringizni o'chiring
Agar siz hisoblaringizni o'chirib qo'ysangiz yoki butunlay o'chirib tashlasangiz, ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatish osonroq bo'lishi mumkin. Ko'pgina ijtimoiy media saytlari, agar siz qaytmoqchi bo'lsangiz, hisobingizni butunlay o'chirib tashlamasdan, uni o'chirib qo'yishga imkon beradi.
- Instagram hisobini o'chirish
- Twitter hisobini o'chirish
- Facebook hisobini o'chirib qo'ying
- YouTube hisobini o'chirish
- LinkedIn hisobini o'chirib tashlang
Qadam 2. Ijtimoiy media ilovalarini planshet yoki smartfondan olib tashlang
Har safar telefoningizga kirsangiz va Facebook ilovasini ko'rsangiz, vasvasaga tushib qolish xavfi bor. Bu ilovalarni o'chirish ijtimoiy tarmoqlardan chetda qolishni osonlashtiradi va siz uchun eng muhim narsalarga e'tiborni qaratadi.
Qadam 3. Brauzeringizda ijtimoiy tarmoq veb -saytlarini bloklang
Agar siz ijtimoiy tarmoqlarning veb -saytlariga kirishni oldini olish qiyin bo'lsa, saytlarni blokirovka qilish uchun StayFocusd kabi brauzer kengaytmasini yuklab oling.
- Agar bu haddan tashqari qadam bo'lib tuyulsa, faqat yarmiga boring. Bu saytlarni faqat asosiy veb -brauzeringizda bloklang, shunda siz hali ham boshqa joylarga kira olasiz. Agar xohlasangiz, ularni butunlay blokirovka qilishdan ko'ra, ba'zi veb -saytlarga sarflagan vaqtingizni cheklashni tanlashingiz mumkin.
- Agar kerak bo'lsa, siz ham ushbu saytlarni iPhone -da bloklashingiz mumkin.
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlardan qochish uchun tartibingizni o'zgartiring
Ba'zi odamlar ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarini ertalab uyg'onishi bilan, ishda yoki maktabda tanaffus paytida va uxlab yotgan paytda tekshirishadi. Ijtimoiy tarmoqlarni qachon ko'rishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring, keyin boshqa vaqtni to'ldiring.
- Ovqatlanayotganda, e'tiboringizni ovqatga qaratishga harakat qiling. Ta'mi va ta'mi haqida o'ylang. Agar siz boshqalar bilan ovqatlanayotgan bo'lsangiz, telefoningizga qaramasdan, ular bilan gaplashing.
- Qachonki kimdir bilan gaplashmoqchi bo'lsangiz, buni shaxsan qiling. Agar atrofda hech kim bo'lmasa, kafega yoki odamlar gavjum bo'lgan joyga borishga harakat qiling, u erda odamlar suhbatlashishi mumkin.
- Kechasi telefoningizni sizdan uzoqroq tuting. Bu nafaqat ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishga to'sqinlik qiladi, balki uxlab qolishingiz ham mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: Ijtimoiy tarmoqlarga muqobillarni topish
Qadam 1. Bir varaq qog'oz va qalam chiqarib oling
Agar o'ylab ko'rsangiz, ijtimoiy tarmoqlarda ham ijobiy, ham salbiy tomonlari bor. Agar ijtimoiy tarmoqlarning afzalliklari bo'lmaganida, siz u bilan ko'p vaqt o'tkazmas edingiz! Ijtimoiy tarmoqlarsiz baxtli hayot kechirish uchun siz bu boradagi ijobiy narsalarni ijobiy alternativalar bilan almashtirishingiz kerak bo'ladi. Bir nechta ro'yxat tuzishdan boshlang.
2 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanish haqida yaxshi narsalar ro'yxatini yozing
Sizga ijtimoiy tarmoqlar nimasi yoqadi? Aniq misollardan foydalaning, masalan:
- "Men uzoqdagi do'stlarim bilan aloqada bo'lishim mumkin."
- "Men o'z hududimda sodir bo'layotgan voqealarni bilib olaman."
- "Men do'stlarimning tug'ilgan kunlarini eslayman."
3 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlarsiz bu ishlarning yo'llarini sanab o'ting
Endi sizda ijtimoiy tarmoqlarning ijobiy ro'yxati bor, kompyuterga yoki mobil telefonga bog'lanmasdan, bu vazifalarni qanday bajarish (yoki bu his -tuyg'ularni olish) haqida o'ylang. Masalan:
- "Men maktublar yuboraman va uzoq do'stlarimga tashrif buyurishni rejalashtiraman."
- "Men voqealarni gazetada yoki do'stlarimdan nima qilayotganlarini so'rab topaman."
- "Men tug'ilgan kunlar ro'yxatini tuzaman va devorga osib qo'yaman."
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni yoqtirmaydigan narsalar ro'yxatini tuzing
Endi siz ijtimoiy tarmoqlarda sizni bezovta qiladigan aniq narsalar ro'yxatini tuzasiz. Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazgan vaqtingiz uchun qilmagan yoki tugatmagan ishlaringizni ko'rib chiqing. Misollar:
- "Men siz yaxshi ko'radigan narsa o'rniga ijtimoiy tarmoqlardan foydalanaman."
- "Men ijtimoiy tarmoqlardan qanday foydalanganim uchun etarli darajada uxlay olmayman."
- "Ijtimoiy tarmoqlarga qaraganimda o'zimni ishonchsiz his qilaman."
Qadam 5. Ijtimoiy tarmoqlardan chiqib, salbiy tomonlarini yaxshilash yo'llarini sanab bering
Agar siz ijtimoiy tarmoqlarni tark etsangiz, hayotingizdagi salbiy narsalar qanday ijobiy tomonga o'zgaradi?
- "Menga [siz qilishni yaxshi ko'radigan narsani] qilish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi."
- "Agar men ijtimoiy tarmoqlarga qaramasam, uxlab qolishim mumkin."
- "Agar men ijtimoiy tarmoqlarda o'zimni ishonchsiz his qiladigan narsalarni ko'rmasam, o'zimni yaxshi his qilaman."
Qadam 6. O'zingizni yangi sevimli mashg'ulotingizga tashlang
Biror narsani yaxshi bajarishdan tashqari, vaqtni yangi sevimli mashg'ulotlariga bag'ishlash, bir vaqtlar ijtimoiy tarmoqlar bilan to'ldirilgan bo'sh vaqtni to'ldirishga yordam beradi. Xobbiga ega bo'lish ham ijodkorlikni oshiradi va miyangizni o'tkir qiladi. Agar siz yangi mashg'ulot haqida o'ylay olmasangiz, quyidagi fikrlarni ko'rib chiqing.
- San'at: komikslar illyustratsiyasi, kino yaratish, zargarlik buyumlari, o'z kiyimingizni yasash, makrame, dekupaj, interyer dizayni, bo'yanish.
- Musiqa: analog sintezatorlar, xor, gitara pedallarini yasash, DJ bo'lish.
- Yozish: lirik she'r, havaskor jurnalistika, qisqa hikoyalar, shaxsiy xotiralar.
- Jismoniy mashqlar: jang san'ati, suzish, raqs, havo yoga.
- Boshqalarga yordam berish: yaxshi maqsad uchun pul yig'ish, notanish odamga o'z tilingizni o'rganishga yordam berish, uy hayvonlarini o'rgatish, qashshoqlikni boshdan kechirayotgan odamlar bilan taom almashish.
7 -qadam. Qo'lboshchini toping
Agar siz ijtimoiy tarmoqlarda sizga yoqadigan narsaning bir qismi odamlar bilan uchrashish qanchalik oson bo'lsa, uning o'rniga penpal qidiring. Qabul qiluvchini qidirayotganda, sizni yangi odamga yozishga qiziqtiradigan narsalar haqida o'ylang. Pochta qutisiga qiziqarli narsalarni olish har qanday ijtimoiy tarmoq xabarnomasidan ko'ra hayajonliroq bo'ladi.
- Boshqa mamlakatda penpal topish - bu boshqa joylar haqida bilib olishning qiziqarli usuli.
- Xatlar yozishdan tashqari, siz o'zingiz yoqtirgan musiqa, badiiy asarlar, stikerlar, fotosuratlar va kitoblarning miks -disklarini yuborishingiz va qabul qilishingiz mumkin.
8 -qadam. Hozirgi voqealardan xabardor bo'ling
Aksariyat odamlar o'z yangiliklarini ijtimoiy tarmoqlarda olishgani uchun, hozirgi voqealarga aloqador bo'lishning boshqa usullari borligini bilib, hayron qolishingiz mumkin. Ko'pgina hududlar hali ham gazetalarni chop etishadi, ularning ko'pini Internetda ham topish mumkin. Yangiliklar radiolari, podkastlar va televizion yangiliklar tarmoqlari sizni ijtimoiy tarmoqlar taqdim etayotganidan ko'ra kengroq ma'lumotlarga olib kelishi mumkin.
3 dan 3 qism: Oflayn ijtimoiy hayotni saqlash
Qadam 1. Do'stlaringizdan aloqa ma'lumotlarini so'rang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy tarmoqlar bizni Internetda boshqalar bilan bog'lab tursa ham, bu bizning oflayn aloqalar sifatini pasaytiradi. Siz qiziqqan odamlarning telefon raqamlari va manzillarini yig'ish orqali bu munosabatlarni mustahkamlashingiz mumkin. Bu ma'lumotni manzillar kitobiga yoki shaxsiy tashkilotchiga yozing va qo'lingizda saqlang.
- Ulardan ular bilan qanday aloqa qilishni yoqtirishlarini so'rash ham yaxshi fikr. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda telefonda gaplashishga ochiqroq bo'lishi mumkin.
- Telefonda gaplashish yoki shaxsiy rejalar tuzish ehtimoli kam bo'lgan odamlar elektron pochta orqali muloqot qilishni afzal ko'rishlari mumkin.
Qadam 2. Do'stlaringiz va oilangizga telefonlarini qo'yib yuborishni ayting
Biror kishi bilan sifatli vaqt o'tkazayotganingizda, undan ijtimoiy tarmoqlarni saqlashini va keyinchalik yozishmalarini so'rang. Do'stlaringiz e'tiborini jalb qilish uchun ijtimoiy tarmoqlar bilan raqobatlashish yaxshi emas. Bundan tashqari, Facebookda bo'layotgan voqealar haqida eshitib, sizni tayyor bo'lmasdan qaytishga undashingiz mumkin.
3 -qadam. Boshqa odamlar bilan biror narsa qilish rejasini tuzing
Ijobiy tajribalar va do'stlar bilan muloqot qilish sizga sog'lom va baxtli bo'lishga yordam beradi. Agar siz ufqda qiziqarli ijtimoiy hodisalarni boshdan kechirsangiz, o'zingizni yakkalanmagan his qilasiz.
- Qaysi guruhlar yoki san'atkorlar sizning shahringizga tashrif buyurayotganini bilib oling, keyin do'stlaringiz bilan tadbirni ko'rishni rejalashtiring.
- O'z hududingizdagi yaxshi kafe yoki restoranlarni o'rganing va do'stingizdan ovqat uchun siz bilan uchrashishini so'rang.
- Bir guruh odamlar bilan lager safarini rejalashtiring. Internetga kira olmaydigan joyni tanlashga harakat qiling!
- Siz va do'stingiz muntazam ravishda rejalashtirilgan vaqtda biror narsa qilishni talab qiladigan faoliyatga yoziling. Masalan, haftalik yoga mashg'ulotlari, ko'ngillilar imkoniyatlari yoki yozish guruhlari.
- Loyihani guruh, sport jamoasi yoki chet tilini o'rganish guruhi kabi bir guruh odamlar bilan boshlang.
Qadam 4. Ish bilan band bo'ling
Agar siz zerikkaningizda ijtimoiy tarmoqlarni tez -tez tekshirib tursangiz, vaqtingizni fikringizni jamlaydigan narsalar bilan to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Siz tozalaysiz, o'qiysiz, o'qiysiz, uy vazifasini bajarasiz yoki tashqariga chiqasiz. Siz nafaqat dars ishi yoki tozalash kabi narsalarning ustuvorligida qolasiz, balki ijtimoiy media vasvasalarini ham kamaytirishi mumkin.
5 -qadam. Kafeda yoki odatiy tadbirda doimiy bo'ling
Bir joyda tez -tez uchrashib tursangiz, shubhasiz, sizni qiziqishlari o'xshash odamlar bilan tanishtiradi. Bu tadbirlarga borganingizda, suhbatni rag'batlantirish uchun o'zingizni xotirjam, do'stona va qulay qilib ko'ring.
- Har oy bir xil ochiq mikrofon tadbiriga boring va ehtimol ishtirok eting!
- O'zingizga yoqadigan san'at galereyasini toping va har oy ularning ochilishiga boring.
- Xuddi shu kafega muntazam tashrif buyuring, shunda odamlar sizni taniy boshlashadi.
6 -qadam. Bir xil qiziqish bildiradigan odamlar guruhiga qo'shiling
Siz uchrashishni yoqtiradigan yangi do'stlar orttirish uchun Meetup.com kabi saytdan foydalanishingiz mumkin. Siz ma'lum bir shaxsiyatga ega bo'lgan (masalan, meros, kasb, yo'nalish) yoki umumiy manfaatlarga ega (masalan, moyli rasm, urish, ayollar basketboli) va ijtimoiy tarmoqlarni unutadigan guruhni topishingiz mumkin.
Qadam 7. Yordam so'rang
Agar siz o'zingizni ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlasha olmasangiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan bog'laning. Ularga nima uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni to'xtatmoqchi ekanligingizni ayting va vaqtingizni to'ldirishga yordam berishini so'rang.
Internetga qaramlik hayotga jiddiy qaramlik darajasiga qadar xalaqit berishi mumkin. Agar siz uyalayotgan bo'lsangiz va ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishda qiynalayotgan bo'lsangiz, giyohvandlikni engishga yordam beradigan tanqidiy bo'lmagan terapevtlar va yordam guruhlari bor
Maslahatlar
- Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz kechishni xohlamasangiz, uni me'yorida ishlating.
- Agar ijtimoiy tarmoqlarsiz yashash sizning ixtiyoringizda bo'lmaganida (masalan, agar ota -onangiz undan foydalanishga ruxsat bermasa), uni ijobiy narsaga aylantirishga harakat qiling. Yurishga boring, oila va do'stlaringizga tashrif buyuring, o'zingizni yaxshi his qiladigan boshqa o'yin -kulgilar bilan tanishing.
