Bu wikiHow sizga iPhone yoki iPad -da Apple Health -dan sizning hayz davrlarini kuzatish va bashorat qilish uchun foydalanishni o'rgatadi. Siz iOS 13 yoki undan keyingi versiyasini ishlatayotgan bo'lsangiz, siz "Sog'liqni saqlash" ilovasida Cycle Tracking-dan foydalanib, o'z oqimingiz va alomatlaringizni qayd qilishingiz, tug'ilishingizni kuzatishingiz va kiritilgan ma'lumotlarga asoslanib, tsikl bilan bog'liq bashoratlarni ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qismi: tsiklni kuzatishni sozlash
Qadam 1. iPhone yoki iPad -da Health ilovasini oching
Bu pushti yurakni o'z ichiga olgan oq ikonka. Siz uni asosiy ekranlardan birida, papkada yoki qidirish orqali topishingiz kerak.
Cycle Tracking -dan foydalanish uchun sizda iOS 13 yoki undan keyingi versiyasi bo'lishi kerak. Agar siz iOS 13 -ga o'tmagan bo'lsangiz, boshlash uchun iOS -ni qanday yangilashni ko'ring
Qadam 2. Cycle Tracking ga teging
Bu ekranning yuqori qismidagi "Salomatlik toifalari" bo'limida.
Qadam 3. Ishga tushirish -ga teging
Qadam 4. Xush kelibsiz ekranini ko'rib chiqing va Keyingiga teging
Qadam 5. Sizning oxirgi hayz boshlangan sanani kiriting
Sana tanlash uchun g'ildiraklardan foydalaning va keyin ko'k rangga teging Keyingi davom etish uchun tugma.
- Agar hozir hayz ko'rayotgan bo'lsangiz, hozirgi hayz boshlangan sanani kiriting.
- Ga teging O'tkazib yuborish istalgan vaqtda qadamni o'tkazib yuborish imkoniyati.
Qadam 6. O'rtacha davr uzunligini tanlang
Takliflarni aylantirib, sizning davringizni eng mos keladiganini belgilang, so'ng ko'k rangga teging Keyingi tugma.
Qadam 7. Odatda tsikl uzunligini tanlang
Sizning tsikl davomiyligingiz - har bir hayz boshlanishi o'rtasidagi odatdagi kunlar soni.
Qadam 8. Davrni bashorat qilishni afzal ko'rsating
Ishingiz tugagach, ko'k rangga teging Keyingi tugma.
- Tsiklni kuzatish sizning davrlaringizni bashorat qilish uchun boshqa bog'langan ilovalardan foydalanishi mumkin. Bu xususiyatga ruxsat berish uchun "Vaqtni bashorat qilish" tugmachasini "Yashil" holatiga o'tkazing.
- Kelgusi davrlar haqida bildirishnomalar olish va eslatmalarni yozib olish uchun "Vaqt xabarnomalari" tugmachasini yoniq (yashil) holatiga o'tkazing.
9 -qadam. Fertillikni qayd qilish parametrlarini tanlang
Agar siz tug'ilishni kuzatish va bashorat qilmoqchi bo'lsangiz, bu erdagi variantlar foydalidir. Ishingiz tugagach, ko'k rangga teging Keyingi tugma.
- "Sog'liqni saqlash" ilovasi tug'ilishni taxmin qilishiga ruxsat berish uchun "Fertil oynani bashorat qilish" tugmachasini "Yashil" holatiga o'tkazing.
- O'zingizning tug'ilish kuzatuvlaringizni kuzatish uchun "Jurnal unumdorligi" tugmachasini yoniq (yashil) holatiga o'tkazing.
Qadam 10. Cycle Timeline o'quv qo'llanmasidan o'tish uchun ko'k Keyingi tugmasini bosing
Qolgan sozlash ekranlari sizga dasturga kirgan kunlar va bashoratlar ilova taqvimida qanday ko'rinishini o'rgatadi.
Qadam 11. O'rnatishni yakunlash uchun Bajarildi -ga teging
Endi bu tsiklni kuzatish yoqilgan bo'lsa, siz uni o'z davringizni kuzatishni boshlash uchun ishlatishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizning tsiklingizni Apple Health bilan birlashtirilgan ilovada kuzatayotgan bo'lsangiz (masalan, Clue), bu ilovadagi ma'lumotlar avtomatik ravishda Cycle Tracking -ga import qilinadi
3 -qismning 2 -qismi: alomatlaringizni qayd qilish
Qadam 1. iPhone yoki iPad -da Health ilovasini oching
Bu pushti yurakni o'z ichiga olgan oq ikonka. Siz uni uy ekranlaridan birida, papkada yoki qidirish orqali topishingiz kerak.
Qadam 2. Cycle Tracking ga teging
Bu ekranning yuqori qismidagi "Salomatlik toifalari" bo'limidagi uchinchi variant.
Qadam 3. Siz kirmoqchi bo'lgan sanaga suring
Agar siz joriy sanaga (bugun) alomatlar qo'shsangiz, keyingi bosqichga o'ting. Aks holda, boshqa sanadagi alomatlarni qayd qilish uchun kerakli sana tanlanmaguncha ekranning yuqori qismidagi taqvim bo'ylab suring.
Butun hayz davrini tezda qayd etish uchun bosing Davr qo'shish to'liq kalendarni ochish uchun ekranning o'ng yuqori burchagida kirmoqchi bo'lgan oyga suring va keyin hayz ko'rgan har bir sanani bosing.
Qadam 4. Qizil davr tugmasini bosing
Joriy sana uchun variantlarni o'z ichiga olgan oyna paydo bo'ladi.
Qadam 5. Ushbu sanada sizning oqimingizni tasvirlaydigan variantlarga teging
Ushbu sanada sizning oqimingizni eng yaxshi tasvirlaydigan variantlarni tanlang. Agar bu sanada hayz ko'rmagan bo'lsangiz, teging Oqim yo'q yoki barcha variantlarni bo'sh qoldiring.
Qadam 6. Belgilaringizni kuzatish uchun chapga suring
Kun davomida kirishingiz mumkin bo'lgan alomatlar ro'yxati paydo bo'ladi. Ro'yxatni aylantiring va siz olgan yoki ko'rgan har bir alomatni bosing.
Qadam 7. Qo'shimcha variantlarni kuzatish uchun chapga suring
Qolgan ekranlar sizning tsiklingizning boshqa jihatlarini, shu jumladan, sizning tug'ilishingizni (agar siz bu variantni tanlagan bo'lsangiz) va qon ketayotganini (nuqta) kuzatishingizga yordam beradi.
Siz kiritmoqchi bo'lgan hamma narsani kiritmaguningizcha, variantlar bo'ylab chapga suring
Qadam 8. O'zgarishlarni saqlash uchun Bajarildi -ga teging
Siz tanlagan variantlar endi Health ilovasida saqlanadi va kelajakdagi tsikllarni bashorat qilish uchun ishlatilishi mumkin.
Qadam 9. Kuzatishni sozlash uchun Tanlovlar -ga teging
Bu "Cycle Log" yonidagi ko'k matn. Bu erda siz kuzatmoqchi bo'lgan ma'lumotlar turini sozlashingiz mumkin. Kuzatiladigan barcha variantlarni ko'rish uchun "CYCLE LOG" bo'limiga o'ting va har birida kuzatishni yoqish yoki o'chirish uchun kalitlardan foydalaning.
Masalan, agar siz bachadon bo'yni shilliq qavatining ko'rinishini kuzatmoqchi bo'lsangiz, "Servikal shilliq sifati" tugmachasini Yoqilgan (yashil) holatiga o'tkazing
3 dan 3 qism: Sizning tsiklingizni kuzatish
Qadam 1. iPhone yoki iPad -da Health ilovasini oching
Bu pushti yurakni o'z ichiga olgan oq ikonka. Siz uni uy ekranlaridan birida, papkada yoki qidirish orqali topishingiz kerak. Bir muncha vaqt sizning tsikllaringizni kuzatib borganingizdan so'ng, Health ilovasi sizning davrlaringiz haqida foydali ma'lumotlarni ko'rsatishni boshlaydi.
Qadam 2. Cycle Tracking ga teging
Bu ekranning yuqori qismidagi "Salomatlik toifalari" bo'limidagi uchinchi variant.
Qadam 3. "Bashoratlar" yonidagi Hammasini ko'rsatish -ga teging
"Siz bu bo'limni ko'rish uchun pastga aylanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Prognozlar ekranida" Health "ilovasi sizning keyingi ikki davringizni bashorat qilgan sana ko'rsatiladi. Bashorat qilingan hayz ko'rish sanalari quyuq qizil rangda ko'rsatilgan.
Qaytish tugmachasini bosib, tsiklni kuzatish menyusiga qayting
Qadam 4. Oldingi tsikllarni ko'rish uchun Cycle History ga teging
Bu ekrandagi ma'lumotlar oldingi tsikllarning sanalari va davomiyligi kabi ma'lumotlarni topish uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Ga teging Filtrlar Ma'lumotni ma'lum mezonlar bo'yicha, shu jumladan alomatlar bo'yicha filtrlash uchun ekranning yuqori o'ng burchagida.
- Qaytish tugmachasini bosib, tsiklni kuzatish menyusiga qayting.
Qadam 5. Pastga siljiting va bir qarashda o'rtacha statistikaga teging
Bu bo'lim Cycle Tracking menyusining pastki qismida joylashgan. Bu erda siz dastur tomonidan to'plangan ma'lumotlarga asoslanib, o'rtacha davr va tsikl uzunligini topasiz. Bu yerdagi ma'lumotlar siz kirgan ma'lumotlar asosida avtomatik ravishda yangilanadi.
