Ijtimoiy tarmoqlar do'stlar va oila a'zolari bilan aloqada bo'lish va dunyoda sodir bo'layotgan voqealardan xabardor bo'lishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, ijtimoiy tarmoqlardan haddan tashqari ko'p foydalanish o'zini past baholashi, mehnat unumdorligini pasayishi va hatto depressiyaga olib kelishi mumkin. Bu hatto o'ziga qaram bo'lishi mumkin. Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishni minimallashtirishni istasangiz, eng yaxshi strategiya - bu ijtimoiy aloqaning muqobil harakatlarini aniqlash. Texnologiyadan foydalanib, tarmoqdan uzing. Keyin, ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishning afzalliklarini bilib oling.
Qadamlar
3 -usul 1: Ulanishning muqobil usullarini aniqlash
1-qadam. Do'stlaringiz va oilangiz bilan shaxsiy uchrashuvlarni rejalashtiring
Yaqin munosabatlar ma'lum darajada hissiy aloqa va yaqinlikni talab qiladi. Asosan ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlar yoki status yangilanishlari orqali muloqot qilayotganingizda buni boshdan kechirish qiyin. Siz uchun eng muhim bo'lgan odamlar bilan haftalik uchrashuvni rejalashtirish uchun bo'sh vaqtingizdan foydalaning.
Siz oilangiz va do'stlaringiz bilan yakka tashriflarni, shuningdek guruh yig'ilishlarini rejalashtirishingiz mumkin. Yaqinlaringizdan ularning hayotida nima bo'lganini so'rang va tinglang. Kuling va ko'z bilan aloqa qiling. Ketayotganda bir -biringizni quchoqlang. Ijtimoiy aloqaning bu jihatlarini Internetda topib bo'lmaydi
2 -qadam. Oilangiz bilan kechki ovqat tayyorlang va ovqatlaning
Ko'p oilalarda ijtimoiy tarmoqlar hatto kechki ovqat stolini egallab olgan. O'smirlar telefonlarini tizzalariga olib kirishadi, kattalar esa o'z professional tarmoqlaridan ajralishda qiynalishadi. Oilaviy kechki ovqatlarni qaytarib oling va yaqinlaringiz bilan yanada yaqinroq rishtalar yarating.
Hammaga topshiriq berib, oila sifatida ovqat tayyorlang. Ovqat tayyorlayotganda gapiring. Keyin o'tiring va birga ovqatlaning. Sizdan oldin taomning ta'mi va sifatiga izoh bering. Hamma o'z kunlari haqida qiziqarli narsalarni baham ko'rsin
Qadam 3. Pochta orqali yuborish uchun kartalar tayyorlang yoki xat yozing
Pochta orqali biror narsa olish-zamonaviy texnologiyalar rivojlangan dunyoda deyarli hashamat. Aloqada bo'lish uchun yaqinlaringizni maxsus karta yoki eslatma bilan ajablantiring.
Siz rasm chizishingiz (yoki bolangizga shunday qilishini), ertak yoki she'r tuzishingiz yoki paketga eng yangi rasmlaringizni qo'shishingiz mumkin. Bu sizga ijtimoiy tarmoqlarga qaramasdan aloqada bo'lishga yordam beradi
Qadam 4. Yangi klub yoki sevimli mashg'ulotni sinab ko'ring
Agar siz talaba bo'lsangiz, ijtimoiy tarmoqlarsiz hayotingizdan foydalaning, darsdan tashqari har xil mashg'ulotlarga qo'shiling. Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, o'zingizning tarmog'ingizni yaratish uchun professional tashkilotga yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish uchun qiziqishlarga asoslangan guruhga qo'shilishni o'ylab ko'ring.
- Mahalliy tashkilotga qo'shilish - bu yangi odamlar bilan muloqot qilish va shaxsiy mahoratingizni oshirishning ajoyib usuli. Masalan, siz Habitat for Humanity -da ko'ngilli bo'lishingiz yoki mahalliy Toastmasters bo'limiga a'zo bo'lishingiz mumkin.
- Do'stlar bilan lagerga borish, stol o'yinini o'ynash yoki yangi musiqa asbobini o'rganish kabi Internet bilan bog'liq bo'lmagan sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanishga harakat qiling.
3 -usul 2: Texnologiyadan foydalanishni cheklash
Qadam 1. Hisobingizni o'chirib qo'ying
Agar siz haqiqatan ham ijtimoiy tarmoqlardan voz kechishni xohlasangiz, profilingizni tarmoqdan olib tashlash yaxshidir. Xavotir olmang, agar siz o'z fikringizni o'zgartirsangiz, odatda bu qaror bekor qilinishi mumkin. Ammo, hozircha, sizni orqaga tortib olishingizga yo'l qo'ymaslik yaxshi amaliyotdir.
Qadam 2. Ilovani o'chirib tashlang
Ijtimoiy tarmoqlardan ko'pchilik mobil telefonlar, planshetlar kabi foydalanadi. Qo'shimcha chora sifatida, ijtimoiy media ilovalarini qurilmalaringizdan olib tashlang. Chunki ko'plab platformalarda hisobingizga qaytish va uni qayta faollashtirish juda oson, chunki ilovani butunlay olib tashlash - bu eng xavfsiz variant.
Shunday qilib, agar siz o'z hisobingizni qayta faollashtirishni xohlasangiz, buni muvaffaqiyatli amalga oshirishdan oldin sizda bir necha qadam bo'ladi. Umid qilamanki, siz o'zingizni tashlab ketishga bo'lgan qaroringizni tiklaysiz
Qadam 3. Kompyuter va telefondan foydalanishni kuzatuvchi dasturni yuklab oling
Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqlashishning oxirgi kafolati sifatida boshqa ilovalarni bloklaydigan kompyuter yoki smartfon uchun ilovani ko'rib chiqing. Bunday ilovalar ijtimoiy media detokslari uchun ideal. Siz ma'lum bir ilova yoki veb -saytga kirishingizni butunlay to'sib qo'yishingiz yoki ma'lum muddatga kirishni cheklashingiz mumkin.
Ajoyib variantlarga SelfControl va Freedom kiradi
Qadam 4. Ijtimoiy tarmoqlardan bir hafta uzing
Ijtimoiy tarmoqlardan bir haftalik tanaffus, hayotingizning bu qismida qancha vaqt sarflayotganingizni ko'rsatishi mumkin. Siz bo'sh vaqtni va boshqalar bilan yanada mazmunli muloqotni boshdan kechirasiz. Agar hafta yaxshi o'tadigan bo'lsa, vaqtingizni asta -sekin ijtimoiy tarmoqlardan uzaytirib, ikki haftalik boshqa sinov muddatini o'tkazing.
3 -dan 3 -usul: tarmoqdan uzilishning afzalliklarini tan olish
Qadam 1. Ehtiyot bo'ling
Agar siz doimo boshqalarning yangiliklari, fikrlari va his -tuyg'ularidan xabardor bo'lsangiz, siz haqiqatan ham o'zingiznikidan uzilib qolishingiz mumkin. Ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizni o'chirib qo'yishning eng katta afzalliklaridan biri bu hozirgi vaqtga ko'proq e'tibor berishdir.
- Masalan, ko'pchilik navbatda turganda yoki yolg'iz ovqatlanayotganda, ular ijtimoiy tarmoqlardagi kanallarini ko'rib chiqishadi. Qachonki sizda bu narsadan voz kechmasangiz, siz atrofingizdagi muhit va o'zingizning ichki tajribangizni yaxshi bilasiz.
- Ijtimoiy tarmoqlar sizni zerikishdan chalg'itishi mumkin va tarmoqdan uzish stress bo'lishi mumkin. Buning o'rniga, har qanday noqulay his -tuyg'ularni sezish uchun ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq vaqtni sarflang, shunda siz ularga bevosita murojaat qilishingiz mumkin.
2-qadam. Chuqurroq, shaxsiy aloqalarning ta'sirini tan oling
Ijtimoiy tarmoqlar odamlar bilan yuzma-yuz muloqot qilish zaruratini yo'q qiladi. SMS -xabarlar bilan bir qatorda, ko'plab yoshlarning haqiqiy hayotda do'stlari bilan uchrashish uchun katta rag'batlari yo'q. Ijtimoiy tarmoqlardan uzilganingizda, atrofingizdagilar bilan chuqurroq suhbatlashayotganingizni va bundan zavqlanayotganingizni sezishingiz mumkin.
Qadam 3. Yaxshilangan kayfiyat va uyquga e'tibor bering
Kunduzi ijtimoiy tarmoqlarga ulanish sizni jismoniy mashqlar qilish, ko'chaga chiqish yoki etarlicha dam olish kabi kayfiyatni ko'tarish bilan cheklaydi. Bundan tashqari, siz o'zingizni boshqalarning diqqatga sazovor joylari bilan solishtirish orqali salbiy his -tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin. Hisobdan chiqqanda, kayfiyatingiz ko'tarilganini va uyquning yaxshilanganini sezishingiz mumkin.
Smartfonlar, kompyuterlar va planshetlar kabi ko'k chiroqli qurilmalarga yotishdan oldin qarash sizning uyqu sifatingizga tahdid soladi. Yotishdan kamida bir soat oldin, siz uyqudan zavqlanasiz
4-qadam. Vaqtni boshqarish va ish unumdorligini oshiring
Ijtimoiy tarmoqlar-bu vaqtni sarflaydigan asosiy vosita. Siz kirishga atigi 10 daqiqa vaqt ajratishingiz mumkin, va buni bilmasdan turib, butun bir soat o'tdi. Ijtimoiy tarmoqlardan chetda qolish vaqtingizni ishlarni bajarish yoki uy ishlarini bajarish kabi samaraliroq ishlarga sarflashga yordam beradi.
