Oh, ta'tilga ketish hayajoni. Plyaj, tog'lar, qiziqarli ovqatlar va madaniyatlar va barcha ajoyib rasmlarni siz ijtimoiy tarmoqdagi izdoshlaringiz bilan bo'lishishingiz mumkin. Agar siz ijtimoiy tarmoqlarga unchalik qiziqmasangiz, sizga manzara yanada yoqadi. Qolaversa, ta'til paytida detoksifikatsiya qilish stressdan xalos bo'lishga va hamrohlaringiz bilan yaxshi aloqada bo'lishga yordam beradi. O'z vaqtida javobgarlikni o'z zimmangizga oladigan tadbirlarni oldindan tuzib, ehtiyotkorlik bilan bajaring va fokuslarni qo'llang.
Qadamlar
3 -usul 1: Oldindan rejalashtirish
Qadam 1. Qaytganingizdan keyin rasmlaringizni yuklashga garov
Agar siz o'zingizga oldindan ta'til paytida rasm yuklamasligingizni aytsangiz, o'z va'dangizga sodiq qolasiz. Siz hatto do'stlaringiz va izdoshlaringizni qaytib kelganingizda ularga kerak bo'lgan ommaviy axborot vositalarining hujumi haqida masxara qilishingiz mumkin.
Agar sizga qo'shimcha motivatsiya kerak bo'lsa, shuni yodda tutingki, ta'til rasmlarini ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirish o'g'rilarni uyingiz bo'sh ekanligi haqida ogohlantirishi mumkin
Qadam 2. Agar ish uchun ijtimoiy tarmoqlardan foydalansangiz, xabarlarni oldindan rejalashtiring
Agar sizning ishingiz ijtimoiy tarmoqlarga kuniga bir necha marta kirishni talab qilsa, ta'til paytida ishdan ketish qiyin bo'lishi mumkin. Lekin, mumkin. Ijtimoiy tarmoqlarning aksariyati postlarni oldindan rejalashtirishga imkon beradi. Agar yo'q bo'lsa, bir vaqtning o'zida turli ommaviy axborot vositalarida postlarni rejalashtirishga imkon beradigan kengaytma dasturi mavjud.
Oldindan rejalashtirish sizning ishingiz uchun tanaffus paytida ham ijtimoiy tarmoqlarda "faol" bo'lishingizga yordam beradi. Agar kimdir sharhlarga javob berish yoki yangiliklarni joylashtirish uchun kerak bo'lsa, hamkasbingizdan siz uchun qadam tashlashini so'rang
Qadam 3. elektron pochta va ijtimoiy media cheklash majburiyatini
Do'stlaringiz sahifalarida yashirinib yoki elektron pochtangizni diqqat bilan tekshirib, dam olish vaqtining behuda ketishini oldini olish uchun o'zingizni telefoningizdagi qo'ng'iroqlarni amalga oshirish, matnlarni yuborish va ob-havoni tekshirish bilan cheklang. Ta'tilga chiqishdan oldin bildirishnomalar va ogohlantirishlarni o'chirib qo'yishni o'ylab ko'ring va elektron pochta qayd yozuvingiz uchun "ofisdan tashqari" javobini o'rnating.
- Ijtimoiy tarmoqlardan chiqib ketishingizga ishonch hosil qiling yoki undan ham yaxshisi, ijtimoiy media ilovalarini butunlay o'chirib tashlang! Ta'tildan keyin ularni qayta yuklash oson.
- Telefonni ishlatish o'rniga mehmonxona signalidan foydalaning yoki uyg'otuvchi qo'ng'iroqni oling.
- Ta'tilning maqsadi - ishdan dam olish. Ushbu majburiyatni bajarish, agar sizda muammo bo'lsa, ishdagi muammoingizni engishga yordam beradi.
Qadam 4. Belgilangan "ijtimoiy tarmoq vaqtini chetga surib qo'ying
Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan butunlay voz kechish siz uchun juda qiyin bo'lib tuyulsa, har kuni o'n besh yoki 30 daqiqa vaqt ajrating. Dam olish mashg'ulotlariga to'sqinlik qilmaydigan vaqtni tanlang, xuddi yotishdan oldin.
O'zingizni vasvasaga solayotganingizda, hisobingizni belgilangan vaqtda tekshirishingiz mumkinligini eslatib qo'ying
3 -usul 2: ta'tilga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish
Qadam 1. O'zingizni har lahzada bo'lishga chaqiring
Ta'tilda ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, shunda siz ijtimoiy tarmoqlardan voz kechish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, agar siz o'z fikringizni ochsangiz, his -tuyg'ular va tajribalar ko'p bo'ladi. Ta'tildan foydalanib, atrofingizdagi dunyo bilan qayta bog'laning.
- Haqiqatan ham, quyosh botganda quyoshga qarang. Muzey yoki san'at galereyasidagi kichik lavhalarni o'qishga vaqt ajrating. Musiqaga to'liq berilib keting. Ovqatlanadigan mahsulotlarning hidini, ta'mini va tuzilishini qadrlang.
- Siz ta'til oldidan bir necha hafta ichida ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak. Bu sizning miyangizni his -tuyg'ularga ko'niktiradi, bu esa qochish paytida esda qolishni osonlashtiradi.
2 -qadam. Yo'ldoshingizga e'tibor qarating
Aytish kerakki, agar siz ta'tilga kimdir bilan kelgan bo'lsangiz, u sizning e'tiboringizni ko'proq talab qilishi kerak, sizning ijtimoiy tarmoqlardagi tasmangiz emas. Siz do'stlaringiz, sherigingiz yoki oilangiz bilan bo'lasizmi, hozirgi kompaniyangizga tashrif buyuring.
- Ijtimoiy tarmoqlar har doim bo'ladi, lekin ta'til kundalik hayotning shovqinidan uzoqlashib, o'zingiz yoqtirganlar bilan bog'lanish uchun ajoyib imkoniyat yaratadi.
- Tarmoqdan uzish suhbatni yaxshilashga, ko'z bilan aloqani kuchaytirishga yordam beradi va hattoki sizni boshqalarga yaqinroq ko'rinishga majbur qiladi.
- Safar davomida sherigingizdan ma'lum bir mashg'ulot yoki kunning sevimli qismi haqida so'rashni to'xtating. Bu ikkalangiz ham tajribada qolishingizga yordam beradi.
Qadam 3. Yoga mashg'ulotlariga yoziling
Yoga - bu zehnlilikni rag'batlantiradigan ajoyib faoliyat. Bundan tashqari, bu universal qo'llaniladigan mashq bo'lib, siz sinfni qaerda bo'lsangiz ham topa olasiz. Ko'pgina kurortlar, kurortlar va dam olish maskanlari yoga mashg'ulotlarini taklif qilishadi. Bundan tashqari, agar siz shaharda bo'lsangiz, siz mahalliy studiyada dars olishingiz mumkin.
4 -qadam. O'zingizni qanchalik qulay his qilayotganingiz haqida yengil nafas oling
Siz dastlab do'stlaringiz va izdoshlaringizni tekshirishni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Umid qilamanki, ertami -kechmi, siz telefoningizga singib ketganidan keyin siz qanchalik sog'indingiz. Ijtimoiy axborot vositalarining detoksifikatsiyasi sizga stressni engillashtiradi va hayotdagi eng muhim narsalarni eslashga majbur qiladi, masalan, eng yaxshi do'stingiz bilan okean to'lqinlariga yugurish.
O'zingizni tasalli beruvchi, ijtimoiy tarmoqsiz tajribangiz haqida o'ylash uchun ozgina jurnal yuritishga harakat qiling. Siz nimani qo'lga kiritganingizni yaxshiroq tushunasiz
3 -usul 3: Hisobot berish
1 -qadam. O'z niyatingizni oshkora ayting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ijtimoiy mas'uliyat majburiyatni bajarishga katta ta'sir ko'rsatadi. Sayohat davomida ijtimoiy tarmoqlardan chetda qolishni rejalashtirayotganingizni hamma bilsin. Agar siz tasodifan yiqilib tushsangiz, ular sizni to'g'ri yo'lga qaytarishga yordam beradi.
Siz shunchaki sheriklaringizga "biz yo'q ekanmiz, ijtimoiy tarmoqlarga kirmayman" deb ayta olasiz. Yoki o'z maqomingizni yangilab, dunyoga: "Kechirasiz, bolalar, lekin men ta'tilga ketyapman. Men qaytmagunimcha xabar bermayman.”
Qadam 2. Detoks dasturini yuklab oling
Hisobot berishda texnologiya juda foydali. Baxtingga ko'ra, siz smartfondan foydalanishni boshqarishga yordam beradigan ko'plab ilovalarni yuklab olishingiz mumkin. Ozodlik yoki o'zini o'zi boshqarish kabi ilovalar yordamida siz Internetga kirishni qisqa muddatga bloklashingiz mumkin. Yoki siz o'zingizni ijtimoiy media ilovalaridan foydalanishni to'xtatishingiz mumkin.
3 -qadam. Haqiqiy kamerani keltiring
Ko'pchilikning yana bir shartli javobi - fotosuratlar olinganidan so'ng darhol yuklash. Agar bu sizni tasvirlab bersa, safar uchun smartfon kamerangizdan chiqib ketishingizga yordam berishi mumkin. Smartfoningizni sumkangizga soling va haqiqiy kameradan foydalaning. Siz hatto yaxshiroq fotosuratlar olishingiz mumkin.
Qadam 4. Smartfoningizni har bir faoliyatga jalb qilmang
Telefoningizni tekshirish deyarli ikkinchi tabiatga o'xshaydi. O'zingizni mas'uliyatli tuting va uni orqaga tashlab, qayta kirishga qarshi turing. Agar siz telefonga ega bo'lgan boshqa odam bilan bo'lsangiz, siz hali ham tashqi dunyo bilan aloqada bo'lasiz.
