Turbulentlik ko'pchilikni asabiylashtiradi, lekin bundan kamdan -kam hollarda zarar ko'riladi va bu, albatta, samolyotda muammo borligini anglatmaydi! Turbulentlikni tinch yo'l bilan hal qilishning ko'plab usullari mavjud. Parvozga qanday tayyorgarlik ko'rishni, ko'ngil aynishi va xavotirga qarshi kurashishni, turbulentlik paytida o'zingizni xavfsiz saqlashni o'rganish, qayg'uli sayohatni iloji boricha xotirjam o'tkazishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -usul 1: Parvozga tayyorgarlik
Qadam 1. Turbulentlikning sabablari haqida bilib oling
Parvoz paytida turbulentlik havo notekis taqsimlanishidan kelib chiqadi-bu samolyot qulab tushishini anglatmaydi! Turbulentlikka nima sabab bo'lishi va bu sizning samolyotingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilish sizga parvozdan zavqlanishingizga va har qanday notinchlikni xotirjamlik bilan hal qilishga yordam beradi. Xayolingizni engillashtirish uchun Internetdagi turbulentlikni o'rganing yoki aeroport xodimlari bilan gaplashing.
Agar siz Internetda tadqiqot o'tkazmoqchi bo'lsangiz, faqat turbulentlikni qidiring va samolyot halokatlari haqidagi maqolalardan qoching-bu sizni tinchlantirishga yordam bermaydi
Qadam 2. Anksiyete yoki ko'ngil aynishga qarshi dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar turbulentlik sizni kasal qilsa yoki juda xavotirga solsa, sizga yordam beradigan dorilar haqida doktoringiz bilan gaplashish juda yaxshi! Ko'pgina shifokorlar, ayniqsa, parvoz qilmoqchi bo'lgan bemorlar uchun qisqa muddatli retseptlar taklif qilishadi. Siz hatto ko'ngil aynishga qarshi dori-darmonlarni retseptisiz sotib olishingiz mumkin.
Qadam 3. Samolyotning old tomoniga qulay joyni tanlang
Samolyotning old qismi turbulentlikdan kamroq ta'sir qiladi, shuning uchun iloji boricha old tomonga yaqinroq joyni tanlang. Agar siz deraza yoki yo'lak o'rindig'ini afzal ko'rsangiz, uni ham tanlang. Siz qanchalik qulay bo'lsangiz, turbulentlik sizni shunchalik bezovta qilmaydi.
4 -qadam. Aeroportga erta bor
O'zingizni xotirjam va xotirjam his qilish sizga turbulentlikni samarali boshqarishga yordam beradi va agar siz shoshilmasangiz va stressga tushmasangiz, tinchlanish osonroq bo'ladi. Aeroportga imkon qadar tezroq etib boring, parvozdan oldin dam olishga vaqt ajrating. Bortga chiqishdan oldin o'zingizni xotirjam holatga keltirish uchun tomosha qilish uchun sevimli kitob yoki filmni olib keling.
Qadam 5. Parvozdan oldin hammomdan foydalaning
Turbulentlik paytida shikastlanishdan saqlanishning eng yaxshi usuli - xavfsizlik kamarini bog'lab o'tirgan joyingizda qolish. Chiqishdan oldin hojatxonaga borganingizga ishonch hosil qiling va agar siz samolyotda hech kim bilan gaplashish uchun o'rnidan turishingiz kerak bo'lsa, buni parvozdan oldin qiling.
4 -usul 2: Parvoz paytida dam olish
Qadam 1. Iloji boricha qulayroq bo'ling
Samolyot o'rindiqlari kichik va tor bo'lishi mumkin, lekin iloji boricha qulay bo'lishga harakat qiling. Bo'shashgan, qulay kiyim kiying, agar kerak bo'lsa, yostiq va adyol so'rang va dam olish holatiga o'tish uchun o'rindiqni orqaga sozlang.
2 -qadam. Chuqur, muntazam nafas oling
Agar siz parvoz paytida xavotirlana boshlasangiz, o'zingizni giperventilyatsiyani oldini olish uchun chuqur nafas oling. Chuqur, sekin nafas oling, uni uch soniya ushlab turing va keyin sekin qo'yib yuboring. Qancha kerak bo'lsa, takrorlang.
3 -qadam. Meditatsiya qiling yoki tinchlantiruvchi fikrlarni o'ylab ko'ring
Meditatsiya tashvish bilan kurashishga yordam beradi. O'zingizni xotirjam bo'lishga qaratmasdan oldin, qulay joyga o'tirishga harakat qiling, ko'zingizni yuming va nafasingizni jamlang. Agar siz meditatsiya qilishni xohlamasangiz, tasalli beradigan narsa haqida o'ylab ko'ring.
Boradigan joyingizda nimani kutayotganingiz, bolalikdagi eng sevimli xotiralaringiz yoki hatto sizga yoqadigan film haqida o'ylab ko'ring
4 -qadam. Bosim nuqtalarini massaj qiling
Tananing bosim nuqtalarini silab, dam olishga yordam beradi. Samolyot o'rindig'ida o'tirganingizda hammasiga ham erisha olmaysiz, lekin xotirjam bo'lish uchun siz bo'yningiz, bilaklaringiz va bosh barmog'ingiz bilan ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi to'rni massaj qilishingiz mumkin.
5 -qadam. Bortdagi o'yin -kulgilar bilan chalg'imang
Parvoz paytida o'zingizni chalg'itmaslik uchun o'yin -kulgi variantlari ko'pligiga ishonch hosil qiling. Agar sizning parvozingiz media-markazni yoki bortdagi filmni taklif qilsa, filmni ko'rgan bo'lsangiz ham, undan foydalaning! Agar sizda parvoz paytida ommaviy axborot vositalari mavjudligini bilmasangiz, o'zingiznikini olib keling. Kitob, krossvord yoki portativ o'yinchidagi film sizni chalg'itishga va dam olishga yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: ko'ngil aynishni nazorat qilish
Qadam 1. Parvozdan oldin ko'ngil aynishi uchun dori iching
Agar siz turbulentlik tufayli ko'ngil aynishi uchun dori ichsangiz, uni samolyotga o'tirishdan taxminan bir soat oldin oling va parvoz paytida kerak bo'lganda qo'lingizda saqlang. Ko'rsatmalarga aniq amal qilganingizga ishonch hosil qiling va parvozni qiyinlashtiradigan har qanday yon ta'siri haqida doktoringizdan so'rang.
2 -qadam. Harakat kasalligi sumkasini qo'lingizda ushlab turing
Siz o'tirganingizdan so'ng, harakatlanish sumkasini toping va favqulodda holatlarda osongina kirishingiz mumkin bo'lgan joyga ko'chiring. Ochishni mashq qiling, shunda siz uni qanday qilib tezda qilish kerakligini bilib olasiz.
3 -qadam. O'zingizga ovqat olib keling
Ko'ngil aynishi siz odatlanmagan ovqatni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin. Agar siz parvoz paytida ko'ngil aynish bilan kurashayotganingizni bilsangiz, o'z ovqatingizni olib keling, shunda aviakompaniya ovqatlari yomonlashtirmaydi. Ziravorlar, sut mahsulotlari va ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan narsalardan saqlaning.
Sho'rvalar yoki soslar kabi ba'zi ovqatlarga xavfsizlik orqali ruxsat berilmasligi mumkin. Kelishdan oldin aeroport xodimlaridan so'rang yoki aeroport do'konlaridagi oziq -ovqat bo'limidan oziq -ovqat sotib olishni o'ylab ko'ring
4 -qadam. Ko'p suv iching
Samolyot ichidagi quruq havo suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin, bu ko'ngil aynishning asosiy omilidir. Suvni ushlab turish uchun etarlicha suv ichganingizga ishonch hosil qiling-har uch soatda uchish uchun oddiy o'lchamdagi bitta shisha ko'pchilik uchun etarli bo'ladi.
Qadam 5. Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning
Kofein va spirtli ichimliklar ko'ngil aynishni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ularni parvoz paytida oldini olishga harakat qiling. Agar sizda qahva yoki pivo bo'lsa, oshqozoningizni buzmaslik uchun ularni asta -sekin iching.
4 -usul 4: Turbulentlik paytida xavfsiz bo'lish
Qadam 1. Xavfsizlik kamarini ushlab turing
Uchuvchilar odatda turbulentlik bo'ladimi -yo'qligini oldindan bilishadi, lekin ba'zida bu ularni hayratda qoldiradi. Xavfsizlik kamarining nuri o'chirilgan bo'lsa ham, xavfsizlik kamarini ushlab turish sizni o'rindiqda xavfsiz va xavfsiz saqlashga yordam beradi. Agar kamar noqulay bo'lsa, pozitsiyalaringizni o'zgartirishga ruxsat berish uchun uni biroz bo'shatib ko'ring, lekin turishingiz yoki keyingi o'rindiqqa suyanishingiz uchun etarli emas.
Qadam 2. Parvoz paytida turishdan saqlaning
Turbulentlik shikastlanishining aksariyati parvoz paytida samolyotda aylanib yurgan odamlarda sodir bo'ladi. Parvozdan oldin hammomga tashrif buyurish, xodimlarning savollari va do'stlar bilan turli qatorda suhbatlar o'tkazishga harakat qiling. Agar siz parvoz paytida turishingiz kerak bo'lsa, iloji boricha tezroq joyingizga qayting.
Agar hammom uchun uzun navbat bo'lsa, navbatda turish o'rniga o'z o'rningizda kuting
3 -qadam. Barcha bo'shashgan narsalarni joylashtiring
Agar siz o'rindiqda yoki polda bo'sh o'tirgan narsangiz bo'lsa, u turbulentlik paytida uchib ketishi va kimgadir shikast etkazishi mumkin. O'zingiz bilan olib kelingan barcha narsalar tepalik bo'linmasida yoki qo'ltiq cho'ntagida saqlanganligiga ishonch hosil qiling. Styuardessadan oziq -ovqat qadoqlagichlari va idish -tovoqlarni olib tashlashni so'rang.
Agar biror narsani ushlab turganingizda to'satdan turbulentlik bo'lsa, uni iloji boricha mahkam ushlang
4 -qadam. Tovoqlar stolini ishlatmayotganingizda buklang
Turbulentlik paytida tovoqlar stolini urish juda og'riqli bo'lishi mumkin. Agar siz ovqatlanmasangiz yoki kompyuterda o'tirmasangiz, laganda stolini yopiq holda saqlang.
5 -qadam. Agar turbulentlik paytida tursangiz, eng yaqin o'rindiqqa o'tiring
Agar siz qattiq turbulentlik paytida yo'laklarda bo'lsangiz, o'z joyingizga qaytib ketish haqida qayg'urmang. Siz topa oladigan birinchi bo'sh o'rindiqqa o'tiring va o'zingizni bog'lab qo'ying, hatto boshqa birovning narsasi bo'lsa ham. Turbulentlik to'xtashi bilan siz o'z joyingizga qaytishingiz mumkin.
Agar vannaxonada turbulentlik bo'lsa, yon tutqichlardan ushlang va joyida turing! Samolyot hammomidek kichkina joyda qolish asosiy kabinadan o'tishdan ko'ra xavfsizroqdir
6 -qadam Parvoz ekipajining ko'rsatmalariga rioya qiling
Samolyot ekipaji sizdan o'tirishni, boshqa yo'lovchilarga yordam berishni yoki turbulentlik holatida narsalarni tashlab qo'yishni so'rashi mumkin. Agar styuardessa yoki uchuvchi sizga biror narsa qilishni buyursa, ularni tinglang-ular sizning xavfsizligingizni yodda tutadi!
Maslahatlar
- Quloqlarning chayqalishini oldini olishni biling.
- Turbulentlik haqida ko'p o'ylamang. Faqat dam oling.
- Zanjabil kapsulalari sizni uyqusiz qoldirmasdan ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi.
