Facebookda kimdir bilan do'st bo'lmaslik, siz uzoq vaqtdan beri ko'rmagan yoki gaplashmagan odam bo'lsa ham, og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Kimdir sizni do'st qilmaganidan so'ng, o'zingizga nimani his qilayotganingizni his qilishga va his -tuyg'ularingiz bilan ishlashga ruxsat bering. Keyin, rad etishdan o'tishga yordam beradigan strategiyalardan foydalaning, masalan, ijobiy fazilatlaringizni tasdiqlash, siz bilan do'st bo'lmagan odam haqida sizga yoqmagan narsalar haqida o'ylash va tajribadan saboq qidirish. Agar siz ular uchun muammo tug'dirishi mumkin deb o'ylasangiz, ijtimoiy tarmoqlardagi odatlaringizni o'zgartirishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Xafagarchilik bilan kurashish
Qadam 1. Do'st bo'lmaganligingizdan xafa bo'lganingizni tan oling
Sizning his -tuyg'ularingizga e'tibor bermaslik, do'stsiz bo'lishga yordam bermaydi. O'zingizni yaxshi his qilishdan oldin, nima bo'lganini his qilishingizga ruxsat bering. Har qanday qayg'u, g'azab yoki tartibsizlik tuyg'usini qabul qiling.
- Misol uchun, o'zingizni yig'lashga, yostiq urishga yoki vaziyatni bir muddat boshqotirishga ruxsat bering.
- O'z his-tuyg'ularingizni boshqa odamlarga etkazishdan yoki sizga zarar etkazadigan, masalan, ichkilikbozlik yoki o'z-o'ziga zarar etkazishdan saqlaning.
Qadam 2. Salbiy his -tuyg'ularga qancha vaqt e'tibor qaratganingizni cheklang
Uzoq vaqt davomida g'azab va qayg'u haqida o'ylamaslik uchun ehtiyot bo'ling, aks holda siz salbiy fikrga tushib qolishingiz mumkin. O'zingizga his -tuyg'ularingizni bildirish uchun o'zingizga vaqt ajratishga harakat qilib ko'ring va vaqt tugashi bilan o'zingizni boshqa narsaga chalg'itib qo'ying.
Masalan, siz o'zingizni yig'lab, 1 soat davomida do'stsizligingizdan qayg'u chekishingizga ruxsat berishingiz mumkin, so'ngra o'zingizni yoqtirgan komediya filmini qo'yishingiz yoki video o'yin o'ynashingiz mumkin
Qadam 3. O'zingizga eslatib qo'yingki, do'stsiz bo'lish sizga hech qanday aloqasi yo'q
Do'st bo'lmaganlik og'riqli tajriba bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu ko'pincha boshqa odamning his -tuyg'ulari yoki aloqasi bilan bog'liq va siz bilan hech qanday aloqasi yo'q. Odamni xafa qilish uchun nima qilishingiz yoki aytishingiz mumkinligini tushunish uchun miyangizni zo'rlashdan saqlaning, chunki ularni bunga undagan hech narsa yo'q.
Masalan, bu odam siz bilan do'stlashmagan bo'lishi mumkin, chunki siz ikkalangiz bir necha yil davomida gaplashmagansiz yoki ular sizning hayotingizning bir qismiga hasad qilishgan
Maslahat: Faqatgina istisno, agar siz va odam yaqinda biror narsa yuzasidan janjallashib qolgan bo'lsa. Bunday holda, siz ularga xabar yuborish yoki ular bilan shaxsan uchrashib, kechirim so'rash va narsalarni tuzatishni so'rashingiz mumkin.
4 -qadam. Boshingizga tushadigan har qanday salbiy fikrlarni qayta yozing
Rad etilgan taqdirda, ba'zi odamlar o'zlarini ayblash va o'zlarini qattiq tanqid qilish bilan shug'ullanishadi. Bu sizga yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi, shuning uchun undan qochishga harakat qiling. Agar siz o'zingizga salbiy gapirayotganingizni sezsangiz, fikrlaringizni yana real va ijobiy narsalarga aylantiring.
Masalan, agar siz o'zingizga: "Hech kim meni yoqtirmaydi!" to'xtating va bu haqiqat gapmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring. So'ngra, bayonotni aniqroq qilib o'zgartiring: "Mening kompaniyamni yaxshi ko'radigan ko'plab do'stlarim bor, chunki men kulgili va aqlli odamman"
5 -qadam. Nima bo'lganini muhokama qilish uchun do'stlaringiz va oila a'zolaringizga murojaat qiling
Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan do'st bo'lmaganingiz haqida gaplashsangiz, bu sizni kamroq xafa qiladi. Sizning do'stingiz yoki oila a'zolaringiz siz bilan do'st bo'lmagan paytlari haqida gaplashishi mumkin, bu sizga juda oddiy narsa ekanligini va ko'pchilik buni boshdan kechirganini ko'rishga yordam beradi.
- Biror narsani aytishga harakat qiling: "Rebekka meni Facebookda do'st tutdi va men bundan juda afsusdaman. Biz ko'p gaplashmadik, lekin men uni doim yaxshi do'st deb bilardim.”
- Yoki shunday deyishingiz mumkin: "Men Derek bilan do'stlashib qolganimni bildim va men juda adashib qoldim. Bu haqda gaplashsak bo'ladimi?”
3 -usul 2: Oldinga siljish
1 -qadam. Sizda mavjud bo'lgan barcha ijobiy fazilatlar ro'yxatini tuzing
Facebookda kimdir rad etganidan so'ng, sizga nima buyuk ekanligingizni eslatib qo'yishingiz mumkin. O'zingizning barcha ijobiy xususiyatlaringizni sanab o'tish uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating va ro'yxatni o'qing. O'zingiz yoqtirgan va boshqalar sizni maqtagan narsalarni qo'shing.
Masalan, siz ro'yxatga do'stona, mehribon, kulgili, aqlli, chiroyli, badiiy yoki boshqa narsalarni kiritishingiz mumkin
2 -qadam. Siz bilan do'st bo'lmagan odamning sizga yoqmagan barcha xususiyatlarini sanab o'ting
Garchi sodir bo'lgan voqeadan g'azablanish haqida to'xtalib o'tirish yaxshi bo'lmasa -da, siz o'zingizni eslatib qo'ysangiz, nima bo'lganini yaxshi his qilishingiz mumkin. Ro'yxatga siz yoqtirmagan barcha xususiyatlarni kiriting, garchi siz ularni yaxshi bilmasangiz ham.
Masalan, siz mayda -chuydalar, jahldorlik, zerikarli kulgi, zerikarli, hazil tuyg'usi yoki yomon tinglovchi kabi narsalarni sanab o'tishingiz mumkin.:
Ogohlantirish: Bu ro'yxatni hech kimga bermang yoki baham ko'rmang. Shunchaki, bu odam unchalik yaxshi emasligiga o'zingizni ishontirish uchun foydalaning.
3 -qadam. Do'stlaringiz qadrlaydigan fazilatlarni aniqlang
Rad etishdan keyin - do'stlaringiz uchun nimani qadrlashingizni o'ylash uchun ajoyib vaqt. Bu xususiyatlarni yozing va ma'lumot uchun saqlang. Shunday qilib, siz oldinga siljish bilan bosgan odamlarni topishga yordam berish uchun ro'yxatni ishlatishingiz mumkin.
Masalan, siz do'stlaringizga sodiqlik, mehribonlik, qabul qilish va saxiylikni hamma narsadan ustun qo'yishingizga qaror qilishingiz mumkin
4 -qadam. Bu vaziyatdan nimani o'rganishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring
Garchi Facebook do'stidan ayrilishning ijobiy tomonlarini ko'rish qiyin bo'lsa -da, bundan qanday foyda olish mumkin. Vaziyat haqida o'ylang va undan nimani olib tashlamoqchi ekanligingizni hal qiling.
- Masalan, siz o'zingizning haqiqiy do'stlaringiz kimligini eslatish va ular uchun minnatdor bo'lish uchun tajribadan foydalanishingiz mumkin.
- Yoki siz tajribani ijtimoiy tarmoqlar sizning hayotingizda juda katta rol o'ynayotganining yaxshi ko'rsatkichi deb hisoblashingiz mumkin.
3 -usul 3: Ijtimoiy tarmoqlardagi odatlaringizni hisobga olish
Qadam 1. Nimani yaxshilashingiz mumkinligini ko'rish uchun ijtimoiy tarmoqlardagi xatti -harakatlaringizni baholang
Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan siyosiy qarashlaringiz, shaxsiy muammolaringiz yoki boshqa masalalar uchun quti sifatida foydalanishga moyil bo'lsangiz, bu ba'zi odamlarni bezovta qilishi va hatto ba'zi hollarda ular sizni do'st tutishiga olib kelishi mumkin. Agar siz kimdir bilan do'stlashmaganingizning sababi shu bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz va bu sizni bezovta qilsa, bunday xabarlarni qaytarishni o'ylab ko'ring.
Masalan, ijtimoiy e'tiqodlarda o'z siyosiy e'tiqodingiz haqida yozish o'rniga, siyosiy forumda yoki siyosat uchun yopiq Facebook guruhida o'z fikringizni muhokama qilishga harakat qiling. Bu sizga ijtimoiy tarmoqlar orqali hech bir do'stingizni noto'g'ri ishqalamasdan siyosat bilan shug'ullanishni davom ettirish imkonini beradi
2 -qadam. Ijtimoiy tarmoqlarda odamlar bilan muloqot qilishning ijobiy usullarini toping
Ba'zi odamlar odamlar bilan do'stlashmasligi mumkin, chunki ular hech qachon ular bilan aloqa qilmaydi. Agar kimdir sizni do'st tutmaganidan xafa bo'lsangiz, siz boshqalarning postlariga tez -tez yoqtirish va ijobiy sharhlar qoldirishingiz mumkin.
- Misol uchun, agar o'rta maktabdan kelgan do'stingiz yangi soch turmagi rasmini joylashtirsa, ularning rasmiga o'xshab, ularga iltifot bersa.
- Yoki, agar kimdir qiziq deb o'ylagan maqolasini joylashtirsa, uni tez o'qib bering va bu haqda nima deb o'ylaysiz, unga izoh bering.
Qadam 3. Agar sizni xafa qilsa, ijtimoiy tarmoqlardan dam oling
Ijtimoiy tarmoqlardan ba'zida voz kechish odatiy holdir, lekin ijtimoiy tarmoqlardan ko'p foydalanish yoki unga ishonish ruhiy salomatligingizga zarar etkazishi mumkin. Agar siz shaxsiy muloqotdan ko'ra ko'proq ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilayotganingizni payqasangiz, ijtimoiy tarmoqlardan tanaffus olishingiz mumkin.
- Ijtimoiy tarmoqlar tasmangizga biror narsa yozib ko'ring, shunda u rasmiy bo'ladi va siz ularni doim tekshirib turish vasvasasiga tushmaysiz. Biror narsani yozishga harakat qiling: "Boshqa narsalarga e'tibor qaratish uchun bir oylik ijtimoiy tarmoqlardan voz keching! Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz yoki suhbatlashmoqchi bo'lsangiz, menga xat yoki elektron pochta xabarini yuboring. Rahmat!”
- Ijtimoiy tarmoqlardagi tanaffus haqida yozishingiz shart emas, lekin bu sizga sodiq qolishingizga yordam beradi.
Maslahat: Aloqada bo'lish uchun ijtimoiy tarmoqlar tanaffusida do'stlaringiz va oilangiz bilan ko'proq tadbirlarni rejalashtirishingizga ishonch hosil qiling.
