Velosipedni butun mamlakat bo'ylab yoki uning atrofida haydash - bu ko'pchilik orzu qilgan epik sayohatlardan biri, va ularning ba'zilari aslida boshqaradi. Velosiped haydashga bo'lgan muhabbat tufayli bo'ladimi, atrof -muhitga haddan tashqari ta'sir qilmasdan, o'z mamlakatingizni sekinroq ko'rish istagi yoki shunchaki harakat qilmoqchi bo'lgan narsa, chunki bu katta yutuq, velosiped haydash. yoki butun mamlakat bo'ylab hayotda hayoliy maqsad bo'lishi mumkin. Va bu sizning shaxsiy mamlakatingiz bo'lishi shart emas - eng qiyin velosipedchilar o'z mamlakatlaridan boshqa mamlakatlarda sayohat qilishdi, uning manzarasi, qiziqishi, madaniyati yoki boshqa shaxsiy sabablari uchun chet elni tanlashdi. Agar siz tobora ommalashib borayotgan ushbu tadbirga qo'shilishni istasangiz, yaxshi tayyorgarlik ko'rishingiz, har tomonlama ob -havo sharoitida velosipedingizni qanday tuzatishni bilishingiz kerak. Muvaffaqiyatlar sa'y -harakatlardan ko'ra og'irroq bo'ladi, shuning uchun hayotingizdagi sayohatingizni hoziroq rejalashtirishni boshlang.
Qadamlar
Qadam 1. Yaxshi sifatli velosiped sotib oling
Agar siz velosipedni qarzga olsangiz yoki ijaraga olishingiz mumkin bo'lsa -da, agar biror narsa ro'y bersa, uni ta'mirlash yoki almashtirish uchun yangi velosiped sotib olishdan ko'ra ko'proq pul sarflashingiz mumkin, shuning uchun o'z tangalaringizni tejashingiz va o'zingiznikini sotib olishingiz tavsiya etiladi.. Agar sizda allaqachon velosiped bo'lsa, u eng yaxshi holatda va unda ko'p hayot qolgan bo'lsa, bu mos bo'lishi mumkin. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, mamlakat bo'ylab sayohatingiz uchun yangi velosiped sotib olish yaxshiroqdir. Yana bir yondashuv - bu eski velosipedingizni erga haydash, bu yo'lda yangisini sotib olishga tayyor. Salbiy tomoni shundaki, siz xohlagan velosipedni qayerdan sotib olish mumkinligini bilishingiz kerak, eskisidan voz kechganingizda, siz bunday joylarga yaqin bo'lishingiz kerak. Siz yangisidan mamnun emasligingizni sezishingiz mumkin, chunki u sinovdan o'tmagan.
- Velosiped uchun ramka sizning maqsadingizga qarab tanlanishi kerak. Agar siz kredit kartangizda sayohat qilsangiz, motellarda qolsangiz va hokazo, engil ramka sizga yaxshi yordam beradi. Agar siz lagerda bo'lsangiz, "Touring Bike" mustahkam po'latdan yasalgan ramkaning qo'shimcha funtlari sizning yukingizning katta qismi bo'lmaydi.
- Agar siz velosipedingizga ishonishingiz kerak bo'lsa, uni velosiped do'koniga olib borib, professional tomonidan to'liq tekshirib ko'ring. Eskirishni ko'rsatadigan qismlarni almashtiring.
2 -qadam. O'zingizni tayyorlang
Siz o'zingizni ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan tayyorlashingiz kerak. Shuni tushunib etingki, sizga qat'iyat, jasorat va dahshatli ob -havo, nam va loy kiyimlar, vaqti -vaqti bilan yiqilish, charchoq va qiyinchiliklarga dosh berish qobiliyati kerak bo'ladi. Ob-havo, oziq-ovqat, boshpana, jismoniy tayyorgarlik darajasi va moliyaviy imkoniyatlarning barchasi, doimo haydash paytida sizning ruhiy farovonligingizga putur etkazishi mumkin. Agar siz logistika bilan yaxshi shug'ullangan bo'lsangiz, stress kamroq bo'ladi.
- Jismoniy tayyorgarlik ko'rish uchun siz jismoniy tayyor bo'lishingiz kerak. Haftada kamida olti kun qisqa masofani bosib o'tishni boshlang. Yugurish yo'lakchasida yuguring va vazn yo'qoting. Vujudingizdagi har bir funtni siz bilan birga sudrab borishingizga to'g'ri keladi, shuning uchun ko'pchiligidan xalos bo'ling (uning bir qismi siz minayotganingizda yiqilib tushadi, shuning uchun ozishga juda radikal bo'lmang). Uzoq masofalarga mashq qilish bo'yicha ba'zi maslahatlar uchun BMX poygasida qanday mashq qilish kerakligini o'qing. Siz uzoq masofalarga yugurishni mashq qilishingiz va ko'plab toqqa chiqishingiz kerak - ishdan, o'qishdan, mashg'ulotlardan va h.k., har qanday imkoniyat, ob -havo.
- Jo'nash vaqtiga yaqinlashganda, qadoqlash tafsilotlarini ishlab chiqishga yordam berish uchun asbob -uskunalaringiz (yoki idishdagi og'irligi teng) to'liq yuklangan holda, uzoq mashqlarni bajarishingizga ishonch hosil qiling.
- O'zingizni kelajakdagi katta sayohatga tayyorlash uchun tasdiq yoki ijobiy bayonotlardan foydalaning. O'z mamlakatingiz xaritasiga qarang va o'zingizga: "Men buni qila olaman!" - deb ayting. Siz boshdan kechiradigan ko'p narsalar iroda kuchi va siz og'riyotganingizda ham, to'xtashni xohlaganingizda ham davom ettirish irodasi haqida bo'ladi. Vizualizatsiya va yutuqlarning ijobiy tasviri, sportchilar tomonidan ishlatilgani kabi, yo'lda qolishingizga yordam beradi.
Qadam 3. Barcha tafsilotlarni oldindan yaxshilab saralab oling
Qaysi yo'nalishda ketmoqchi ekanligingizni, shuningdek, sizni qiziqtirgan har qanday yo'lni xaritaga joylashtiring. Xavfsizlik maqsadida aylanma yo'llar haqida bilish ham yaxshi bo'ladi - agar ko'chki yoki baxtsiz hodisa tufayli yo'l yoki yo'l yopilsa, qanday alternativ yo'llar bor? Siz boshidanoq shunday o'ylashni boshlashingiz kerak. Google streetview - bu elkaning kengligi, diqqatga sazovor joylarning rasmini olishning ajoyib usuli, shuning uchun siz o'z navbatingizni o'tkazib yubormaysiz va hatto tirbandlikni taxminiy baholaysiz. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan boshqa ko'p narsalar bor, masalan:
- Siz bu sayohatni yakka o'zi sayohat qilmoqchimisiz yoki uyushtirilgan sayohatga guruh yoki jamoa bilan qo'shilasizmi? O'z-o'zidan sayohatlar katta erkinlik va yolg'izlikni taklif qiladi, uyushtirilgan sayohatlar esa haydovchilarga sayohatga ko'proq e'tibor qaratish va logistika masalalariga ko'proq e'tibor qaratish imkonini beradigan xavfsizlik, tashkil etish va rejalashtirishni oshiradi. Eng yaxshilar, shuningdek, yo'lda kuchli jamoa va do'stlik tuyg'usini taklif qilishadi.
- Siz hamma yo'llarda sayr qilasizmi yoki orqa ko'chalarda yurasizmi? Velosiped qonunlarini tekshirib ko'ring, siz avtomobil yo'llari/magistral yo'llar va ko'chalarda, katta yo'llar/magistral yo'llarda va hokazolarda minishingiz mumkinmi yoki yo'qligini bilish uchun. Ko'proq katta yo'llar velosipedni noqonuniy qiladi, shuning uchun oldindan xabardor bo'ling. Eng yaxshi marshrutlarda trafik darajasi past bo'ladi va asfalt yotqiziladi. Shag'al yoki tuproqli yo'llar mumkin bo'lsa -da, ular minimal darajada saqlanadi. Marshrutni rejalashtirayotganda, 50 km dan ortiq masofani bosib o'tadigan yo'llar va yo'llarning oldini olishga harakat qiling. Agar siz uzoq masofani bosib o'tishingiz kerak bo'lsa, qo'shimcha suv, oziq -ovqat va velosiped haydovchisiga yoki yo'lovchilarga qayg'u haqida signal berish usullariga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling.
- Belgilangan joyga etib borish uchun qancha vaqt ketishini biling va baho berishda oqilona bo'ling. Birinchi marta uzoq masofali chavandozlar birinchi navbatda mashaqqatli mashg'ulotlarga duch kelishadi, shuning uchun boshida kamroq yurishni rejalashtiring va diqqatga sazovor joylarni tomosha qiling.
- Siz yolg'iz minasizmi yoki minadigan sherigingiz bilanmi? Bu yolg'iz va xavfsizroq sayohat, yolg'iz o'zi amalga oshirilgan bo'lsa -da, ba'zilar buni afzal ko'rishadi. Chavandoz rag'batlantirish, do'stlik, o'yin -kulgi va umumiy yuk va mablag 'manbai bo'lishi mumkin, shuning uchun kamida bitta odam bilan sayohat qilish tavsiya etiladi.
- Uyqu variantlarini oldindan ko'rib chiqing. Siz bivouakni xohlagan joyga qo'yishdan xursandmisiz yoki har kecha yotoq va tayyor ovqat bilan turar joy variantlarini afzal ko'rasizmi? Tanlovlarga byudjet, joy, shaxsiy xohish va variantlarning mavjudligi ta'sir qiladi. Ba'zi joylarga oldindan buyurtma, hatto lagerlar kerak bo'ladi, shuning uchun buni diqqat bilan o'rganishga vaqt ajrating. Ko'p hollarda chodirga yoki xonaga joy ajratish uchun oldindan qo'ng'iroq qilishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun buni hisobga oling. Yo'l davomida do'stlaringiz, oilangiz va boshqa qulay turar joy takliflarini e'tiborsiz qoldirmang!
- Kunning qaysi soatlarida velosipedda va qachon to'xtashingizni hal qiling. Lagerdan/turar joyingizdan har kuni qachon ketmoqchi ekanligingizni va boradigan joyingizga qaysi vaqtda yetib kelishingizni aniq ayting. Aqlli fikrni ishlating - agar siz uydan 21:00 da chiqsangiz, hatto yozda ham qorong'i bo'ladi/ko'p joylarda qorong'i tushadi. Shuning uchun siz chiroqlarni ertalabgacha yoqishingiz kerak. Agar siz ertalab soat 9 da ketayotgan bo'lsangiz, ehtimol qish yoki juda zerikarli kun bo'lmasa, siz hali ham chiroqni yoqishingiz shart emas. Har doim tunda minish kerakligini shubha ostiga oling, lekin kunduzgi soatlarga rioya qilish xavfsizroq.
- Mavsumni oqilona tanlang. Yomg'ir yog'ganda yoki yilning eng issiq vaqtida velosipedda yurish tavsiya etilmaydi. Velosiped haydash mumkin bo'lsa -da, bu oqilona emas va siz tajribadan zavqlanasiz va shu bilan sayohatning mohiyatiga putur etkazasiz. Agar siz mavsumiy o'zgarishlar mamlakatingizning turli mintaqalariga qanday ta'sir qilishini bilmasangiz, Internetda yoki Lonely Planet yoki Rough Guide kabi qo'llanmalarda tadqiqot o'tkazing. Va shamol yo'nalishini unutmang! Shamol bilan pedal yurish har doim ham osonroq, unga qarshi emas, shuning uchun siz boradigan joylar uchun odatiy mavsumiy shamol naqshlari haqida ma'lumot oling. bu naqshlar mintaqaga va mavsumga qarab o'zgaradi.
- Balandlikni hisobga oling. Yassi zamin, ehtimol, bir nechta muammolarni keltirib chiqarishi mumkin, lekin dunyoning kam sonli mamlakatlari butun tajribani taklif qilishadi! Tepalikka chiqish juda qiyin ish va sizdan ko'proq energiya sarfini talab qiladi. Siz masofani kutish va marshrutlarni rejalashtirayotganda buni hisobga olishingiz kerak bo'ladi - ba'zan, agar iloji bo'lsa, juda ko'p tepaliklarga chiqishdan saqlanishingiz mumkin.
- Uyga kelish. Siz aylanib, uyga qaytmoqchimisiz yoki qirg'oqdan qirg'oqqa borib, reys yoki poezdga qaytmoqchimisiz? Vaqt cheklovlari va uyga qaytish istagi sizning qaroringizga ta'sir qiladi.
Qadam 4. Reklama
Agar siz xayriya ishlariga pul yig'ish yoki biror muammo haqida xabardorlikni oshirish uchun ketayotgan bo'lsangiz, gazetada reklama joylashtirish (va, ehtimol, Facebook kabi onlayn joylar orqali) siz haqingizda va nima uchun minayotganingiz haqida ko'proq odam bilishini bildiradi. Bu shuni anglatadiki, ko'proq odamlar xayr-ehson qilishlari, turar joy yordami yoki boshqa turdagi yordam berishlari mumkin. Bu qadam kerak bo'lmasa -da, bu yaxshi fikr. Agar siz xayriya tashkilotiga bormasangiz, qo'llab -quvvatlash uchun elektron pochta manzilingizni berishingiz mumkin. Agar siz o'z sayohatingizni o'zingizda saqlamoqchi bo'lsangiz, buni tushunishingiz shart emas. Siz har doim bir nechta do'stlaringizga yordam berishingizni ayta olasiz, sizga har doim ham butun mamlakat bilish kerak emas (yoki xohlamaydi).
5 -qadam. Velosipedingizning uskunasini tekshiring
Velosipedda nima bo'lishi kerakligini tekshirib ko'ring (va agar kerak bo'lsa kiyimingizga). Velosiped qonunlari sizga qancha yorug'lik va reflektor kerakligini, shuningdek boshqa muhim talablarni tushuntiradi. Velosipedingiz 100 foiz qonuniy ekanligiga ishonch hosil qiling - siz mamlakatning boshqa chekkasida 300 funt jarimaga tortilishni xohlamaysiz, to'g'rimi? Asosan, qonuniy velosiped - bu xavfsiz velosiped (bu qonunlarning sababi, sizni bezovta qilmasligi kerak) va siz bunday sayohatni amalga oshirishda xavfsizligingizni xohlaysiz.
- Velosipedingizning shinalari mustahkamligiga ishonch hosil qiling. Agar ular bo'lmasa, ularni pompalang. Siz shinalarni qayta pompalamasdan oldin kamida bir necha mil uzoqlikda bo'lishini xohlaysiz. Yodingizda bo'lsin, velosiped shinalari xavfsiz ishlashi uchun ko'pincha 90 PSI talab qilinadi. Avtomobil shinalari assortimenti velosipedlarga taalluqli emas. Agar shubhangiz bo'lsa, velosiped egasining qo'llanmasini tekshiring.
- Velosipeddan yiqilmaslik uchun rulda va o'rindiqni mahkamlang. Xuddi shu qoida qo'llaniladi; ular bir necha milga qattiqroq bo'lishi kerak, ular qayta tortilishi kerak. Aslida, ular faqat bitta qisish bilan to'liq sayohat qilishlari kerak. Agar ular qila olmasalar, xavotir olmang, bu unchalik katta ahamiyatga ega emas.
- Agar yaqinda qattiq taqillagan bo'lsa, dubulg'angizni almashtiring. Dubulg'alar hayotni saqlab qolishi mumkin va saqlanib qolgan, shuning uchun sizniki to'liq xavfsiz bo'lishini xohlaysiz. Agar shubhangiz bo'lsa, uni almashtiring. Hech shubha qilmaganda, baribir almashtiring. Agar siz dubulg'a uchun 50 funt sarflasangiz ham, hayotingizni yo'qotishdan yaxshiroqdir.
- Velosipedning chiroqlari va reflektorlarini tozalang, batareyalarini almashtiring va kerak bo'lganda ehtiyot qismlarni oling. Sinash uchun reflektorlarga mash'ala yoqing. Turli burchaklarni ham tekshiring.
6 -qadam. Velosiped haydash uchun pannierlar to'plamini to'plang
Og'irlikni teng taqsimlash uchun siz bilan birga olib kelish uchun bir nechta yukxalta/yukxalta (2 yoki 4) to'plamini yig'ishingiz kerak bo'ladi. Saqlash sumkalariga aniq nima qo'yasiz? Quyidagi ro'yxatga qarang.. Xaltadan foydalanmang. Yurish uchun juda yaxshi bo'lsa -da, ryukzaklar og'irlik markazini velosipedchiga juda baland qo'yadi va keraksiz ravishda orqa va yelkadagi stressni oshiradi. Velosiped tokchalarini va tegishli panniers/egar sumkalarini oling.
- Ovqat. Konservalangan ovqatlar ko'pincha eng yaxshisidir, chunki u yomon bo'lmaydi. Sovuq idishga qadoqlangan yangi tayyorlangan sendvichlarni/o'ramlarni olib kelishingiz mumkin, ular issiq bo'lganda tazelikni saqlaydi. Ba'zi energiya barlari, mevalar, yong'oqlar va urug'lar ham yuqori energiyali variantlardir. Va har doim yo'l bo'ylab sotib olingan oziq -ovqat uchun pul olib keling. Agar bu mavsum yaxshi bo'lsa, yo'l bo'yida rezavor mevalar va boshqalarni ovlash mumkin, lekin agar siz bilsangiz, xavfsiz (zaharsiz va buzadigan amallarsiz) va fermalardan oziq-ovqat chimchilashdan ehtiyot bo'ling. Ko'pgina fermer xo'jaliklarining eshigi oldida arzon oziq -ovqat sotiladi, shuning uchun tekshirishni unutmang. Aytgancha, siz hech qachon ko'p ovqat eyolmaysiz - sizga ko'p energiya kerak bo'ladi.
-
Ichimliklar. Hidratatsiyaning ahamiyatini hech qachon unutmang. Avvaliga siz ko'p suv olib yurishingiz kerak bo'ladi, chunki siz tartibni o'rnatmaguningizcha qancha ovqat iste'mol qilishni bilmay qolasiz. Suvni hech qachon kam baholamang - ko'proq narsani olib yurish oqilona. Oxir -oqibat, sizning ehtiyojlaringiz uchun qanchalik etarli ekanligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz, lekin zaxira suvga ega bo'lish oqilona reja bo'lib qolaveradi. Ba'zi chavandozlar PowerAde yoki Lucozade kabi energetik ichimliklarni afzal ko'rishadi, chunki ular yo'qolgan elektrolitlar o'rnini bosadi. Siz tajriba o'tkazishni xohlashingiz mumkin. Agar siz chuchuk suv bilan muntazam ravishda to'ldirish mumkinligini bilsangiz, siz ozroq yuk tashishingiz mumkin, lekin bo'lmasa, idishlarda, sumkada va velosipedda tarqatilgan kamida sakkizta shisha ichimlikni olib ketishingiz mumkin (siz velosiped uchun ichimlik idishi ushlagichlarini sotib olishingiz mumkin).). Bu biroz haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin bu sizning ehtiyojlaringizni yaxshiroq bilguningizcha kerak.
Gazlangan ichimliklar, Red Bull va alkogol kabi energetik ichimliklardan saqlaning. Gazlangan ichimliklar va energetik ichimliklar sizga vaqtinchalik shovqin beradi, lekin shovqin -surondan keyin qulab tushadi. Bu shuni anglatadiki, siz butunlay energiyadan mahrum bo'lasiz. Spirtli ichimliklar muvozanat tuyg'usiga ta'sir qiladi. Ichish va haydash, ichish va haydash kabi xavfli emas, balki noqonuniydir. Hech qachon bu ikki narsadan birini qilmang
- Xaritalar, kompas/GPS vositasi. Qaerga ketayotganingizni bilish juda muhim!
- Zaxira chiroqlar. Agar velosiped chiroqlaridan biri ishlamaslikka qaror qilsa yoki to'satdan ishdan chiqsa, kamida uchta ehtiyot qismni olib keling: orqa va old chiroqlar. Velosipedda sizda bitta orqa yorug'lik, bitta old chiroq va bitta sumka sumkangiz bo'lishi kerak. Agar siz matematikani qilsangiz, sizga to'qqizta zaxira chiroq kerakligini ko'rasiz. Agar sumkangizdagi va velosipedingizdagi chiroqlar bir xil bo'lsa, ko'pchilikni olib kelishning hojati yo'q. Taxminan beshni keltiring. Ammo, agar sizning barcha chiroqlaringiz boshqacha bo'lsa, siz to'liq miqdorni olib kelishingiz kerak bo'ladi. Bu uzoq safar bo'ladi va kunlar, haftalar va hatto oylar ketishi mumkin, shuning uchun siz xavfsiz bo'lishni xohlaysiz.
- Zaxira batareyalar. Zaxira chiroqlar bilan bir qatorda sizga zaxira batareyalar kerak bo'ladi. Agar sizning barcha batareyalaringiz tugasa, siz juda omadsizsiz. Hech qachon qo'rqmang, zaxira batareyalaringizni chiqarib oling, shunda siz yana qaytasiz. Duracell kabi yaxshi sifatli uchta batareyani olib keling. Agar siz arzonroq batareyalar olib kelsangiz, ko'proq paket olib keling.
- Zaxira reflektorlar. Biri uzilib qolsa, zaxira reflektorlarni olib keling. Siz ikkita yoki uchta qizil reflektor va ikkita oq reflektorni olib kelishni xohlaysiz. Sizning reflektoringiz buzilmasligi mumkin bo'lsa -da, siz velosipedingizni biron joyga bog'lab qo'yishingiz mumkin, o'g'ri esa uni o'g'irlab ketishi mumkin. Odatda, sizning xavfsiz yurishingiz tugaydi, lekin agar siz zaxira reflektorlarni olib kelsangiz, siz ham minishga tayyormiz.
- Kabel qulfi. Yo'l davomida biror joyda och qolishingiz mumkin. Agar siz velosipeddan tushib, ozgina ovqat sotib olmoqchi bo'lsangiz, uni bog'lab qo'yishingiz kerak bo'ladi. Agar shunday qilmasangiz, kimdir uni olib ketish ehtimoli katta. Buning oldini olish uchun simi qulfini sotib oling. Siz kombinatsiyani emas, qulf bilan birga kelganini xohlaysiz. Tajribali o'g'rilar kombinatsiyani birdaniga sindira oladilar, lekin ular kichkina qulfni tanlayotganda, siz tugatgan bo'lasiz. Bu, albatta, ovqat bilan birga unutishni xohlamaydigan narsa. Bundan tashqari, panniers uchun qulflarni olishingiz mumkin, tanlov uchun ochiq do'kondan so'rang.
- Asboblar. Allen kalitlari, kalitlari, tekis tornavidalari va fillips tornavidalari bo'lgan, ko'pincha velosipedli ko'p asbobli deb nomlanuvchi, katlanadigan asboblarni tanlashingiz mumkin-sizga bu funktsiyalarning barchasi kerak bo'ladi. Agar siz ko'p vositani topa olmasangiz (lekin Internetda tekshiring), bo'shini olib keling. Shuningdek, siz kichik tibbiy yordam to'plami va ponksiyon/yamoq to'plamini olib kelishni xohlaysiz. Birinchi yordam to'plami kesish va chizish kabi mayda shikastlanishlar uchun mo'ljallangan. Hamma narsa jiddiyroq va siz tez yordam chaqirishingiz mumkin. Teshiklar to'plami, agar siz haydash paytida tirnoqqa urilgan bo'lsangiz, - bu hech qachon qiziq emas, lekin siz aniq bo'lishingiz kerak. Velosipedingizni do'konga olib kelishingiz kerak bo'lsa -da, bu sodir bo'lguncha ponksiyon to'plami ushlab turiladi. Shuningdek, siz velosiped yiqila boshlaganda velosiped shinalari uchun nasos, boshqa shinalar trubkasi, shinalar dastasi va havo shoxi olib kelishni xohlaysiz.
- Uyqu/lager uskunalari. Agar siz vaqti -vaqti bilan o'z lageringizni qurmoqchi bo'lsangiz, sizga engil chodir va lager asoslari kerak bo'ladi. Iloji boricha yengilroq narsalarni tanlang, masalan, bir yoki ikki kishilik chodir, titanli pichoq va oziq-ovqat asboblari, yengil yotgan sumka va boshqalar. Yomg'ir yoki ko'lmak shikastlanishining oldini olish uchun uxlab yotgan narsalarning suv o'tkazmaydigan qoplarga joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Yo'l davomida uxlashni rejalashtirish biroz chuqurroq tadqiqotni talab qiladi, shuning uchun sizga Internetda yoki sayohat bo'yicha velosiped kitoblarida eng yaxshi variantlarni o'qishni maslahat beraman.
Qadam 7. To'g'ri kiyim kiying
Agar siz jinsi shim va ko'ylak kiyib minmoqchi bo'lsangiz, unchalik uzoqqa bormaysiz. Yiqilib tushsangiz, o'zingizga jarohat etkazishingiz ham mumkin, buni ko'rish juda qiyin bo'ladi. Tavsiya etilgan kiyimlar yostiqli, egiluvchan shortilar va aks ettiruvchi yoki yorqin rangli ko'ylagi. Agar siz yiqilsa, yostiqli shortilar sizni himoya qiladi va agar siz aks ettiruvchi kiyim kiysangiz, mashinalar sizni ko'rishlari mumkin bo'ladi. Agar sizda aks ettiruvchi ko'ylagi bo'lmasa, yorqin ranglar bo'ladi, garchi kiyimga aks ettiruvchi lentani qo'shish juda oddiy ish.
- Yaxshi yomg'ir vositalariga ega bo'ling. Velosiped yomg'irlari orqa va yuqori tanangizni yopiq elastik bilan o'rab oladi. Agar bu issiq mavsum bo'lsa, siz ho'l oyoqlarga ishlov bera olasiz, aks holda yomg'ir o'tkazmaydigan shimlar ham bor. Har qanday tashqi ko'ylagi yorqin va aks ettiruvchi bo'lishi kerak, ayniqsa yomg'ir uskunasi.
- Yumshoq qobiqli kurtkalar-velosipedchi uchun majburiy kiyim. Sovuq va shamolli kunlar uchun juda mos, ular sovuqni kesishi mumkin.
- Qo'lqop kiyish chayqalish va og'riqni to'xtatishga yordam beradi, shuningdek, qo'lingizni yaxshilaydi.
- Ter to'kadigan kiyimlarni tanlang. Hatto salqin havoda ham terlaysiz. Bunday kiyimni odatda "cho'zish" oson va ipak, salqin tuyg'uga ega.
- Quyosh ko'zoynaklari - bu nafaqat ko'zni porlashni oldini olish, balki ko'zlaringizni hasharotlar va yo'l toshlaridan himoya qilish uchun ham zarur shart.
Qadam 8. Xavfsizlik haqida o'ylang
Tegishli kiyim kiyish bilan bir qatorda, mamlakat bo'ylab sayohat qilishda xavfsizlik bir qator jihatlarni o'z ichiga oladi. Xavfsiz qolishning yaxshi usullari quyidagilardan iborat:
- Uyda do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan telefon yoki elektron pochta orqali muntazam ravishda ro'yxatdan o'ting. Ularga umumiy vaqtni bering, ular sizning xavfsizligingizni bilishlariga imkon beradi. Agar sizda qandaydir g'alati tajribalar bo'lgan bo'lsa, buni kuzatib borish kerak bo'lsa, bu odamga xabar bering.
- Favqulodda vaziyat raqamlarini to'g'ridan -to'g'ri uyali telefoningizga kiriting va zaryadini saqlang. Kunduzi zaryadlash uchun quyosh zaryadlovchi qurilmasini olib yuring. Shubhasiz, ba'zida siz diapazondan tashqarida bo'lasiz, lekin ko'p mamlakatlarda sizning provayderingiz masofadan tashqarida bo'lganida favqulodda raqamlar variantlari mavjud.
- Agar o'zingizni xavfli his qilsangiz, jamoat joylarida qoling. Agar kerak bo'lsa, jamoat joyidan tez yordam chaqiring. Agar siz o'zingizni ta'qib qilayotgan yoki ta'qib qilayotganingizni his qilsangiz, boshqa odamlarning yonida turing va atrofingizdagi odamlarga yordam kerakligini ayting.
- O'zingizni ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilish uchun yaxshi kiyim, shlyapa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va quyoshdan saqlovchi krem kiying.
- Namlikni saqlang va tez -tez ovqatlaning.
- Vujudingiz sizga tanaffus kerakligini aytganda to'xtating. Bu Tour de France emas.
- Iloji bo'lsa, yolg'iz emas, odamlar guruhi sifatida sayr qiling.
9 -qadam
Siz sumkangizni yig'ib, uskunangizni tekshirib, marshrutni rejalashtirganingizdan so'ng, siz borishga tayyormiz. Velosipedingizni oling va uydan chiqing. Ayrim odamlarga siz ketayotganingizni ayting va agar biror narsa yuz bersa yoki sizga favqulodda vaziyatda lift kerak bo'lsa, ularga qo'ng'iroq qilasiz. Siz bunga loyiq ekanligingizga ishonch hosil qiling, o'zingizga so'nggi daqiqalarda motivatsiya bering va, eng avvalo, siz haqingizda hazil va hazil tuyg'usini saqlashga tayyor bo'ling.
10 -qadam. Tanaffus qiling
Agar siz etti soat davomida tekis minishingiz mumkin emasligini bilsangiz, nima uchun o'zingizni itarasiz? Agar siz sayohatingizning bir qismini bir kunda tugatmasangiz, hech bo'lmaganda tanaffus qiling. Agar siz o'zingizga kerak bo'lgan ovqatni olib kelgan bo'lsangiz, och qolmaysiz. Agar chanqagan bo'lsangiz, suv iching. Ovqatlanganingizdan so'ng, ovqatni tashlab yubormaslik uchun, yana minishdan oldin kamida o'n daqiqa kuting. Ikkinchi yoki uchinchi tanaffusda sizda ovqat tugashi mumkin edi. Agar shunday bo'lsa, luqma yoki boshqa sendvich sotib olish uchun mahalliy do'konga yoki tez tayyorlanadigan joyga boring. Belgilangan joyga etib borguncha sayohatdan rohatlaning.
Maslahatlar
- Yo'lning bir qismini yoki butun yo'lini bosib, sizni rag'batlantirish uchun do'stlar orttiring.
- Agar siz blog yuritishni yoqtirsangiz, vaqti -vaqti bilan mamlakat bo'ylab sayohatingiz haqida blogingizni tekshirib turing va yangilang. Buni Internet -kafelardan, uyali telefoningizdan yoki siz turgan joylardan qilishingiz mumkin. Sizning blogingiz izdoshlarining qo'llab -quvvatlovchi izohlarini o'qiyotganingizda, bu g'ayratli bo'lishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin.
- Uzoq yurishdan so'ng, ehtimol siz ozgina vazn yo'qotasiz. Agar siz dietada bo'lsangiz, buni motivatsiya sifatida ishlating. Keyin tanangizni tasavvur qiling.
- Agar kerak bo'lsa, har bir necha soatda tanaffus qiling.
- Velosipedni yoritish juda foydali bo'lishi mumkin. Velosipedingiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, ammo kuchli velosiped engil velosipeddan ko'ra foydali bo'ladi.
- Siz deyarli hamma narsani velosiped do'konida topishingiz mumkin. Biroq, lager uskunalarini boshqa joydan qidirish kerak.
- Yolg'iz sayohat qilish yolg'iz va yomonroq, xavfli bo'lishi mumkin. Siz bilan minadigan do'st toping yoki undan ham yaxshiroq, jamoa bilan sayohat qilish uchun ro'yxatdan o'ting. Siz hatto xayriya safari qilishingiz mumkin. Bunday sayohatlar, shuningdek, uzoq masofali velosipedchilarda tez-tez uchraydigan yolg'izlik tuyg'ulariga qarshi kurashish uchun kuchli jamoatchilik tuyg'usini taklif qiladi.
Ogohlantirishlar
- Agar siz charchagan bo'lsangiz, darhol to'xtab, dam oling/uxlang. Hayotingizni xavf ostiga qo'yishning hojati yo'q - charchagan minish xavfli.
- Sayohat kunlar, haftalar va hatto oylarga cho'zilishi mumkin. Bu sizning bo'sh vaqtingiz borligini, kutilmagan hodisalarni rejalashtirganligingizni va ba'zida (agar kerak bo'lsa) qattiq uxlashga tayyor bo'lishingizni ta'minlaydi.
- Agar siz zaxira buyumlarni olib kelmasangiz, muammoga duch kelishingiz mumkin. Marshrut bo'ylab yoki yaqinidagi har bir velosiped do'koni qayerda joylashganligini bilish yaxshi. Yordam berish uchun mobil telefoningiz/GPS -dan foydalaning.
