Yakkama -yakka uch harakatdan iborat: montaj, minish va tushish. Yakkama -yakka chiqish uchun muvozanat talab qilinganligi sababli, quyida keltirilgan qadamlar o'zlashtirish uchun katta tajribani talab qiladi. Sabr -toqat va sarguzashtli munosabatlardan boshlang va quyidagi ketma -ketlikda velosiped haydashni o'rganing.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Yagona velosipedni o'rnatish
Qadam 1. Kam panjara toping va velosipedni to'siqqa parallel joylashtiring, shunda siz uni velosipedni o'rnatayotganda qo'llab -quvvatlash uchun ishlatishingiz mumkin
Siz minish paytida qo'lingizni qulay balandlikda ushlab turishingiz uchun panjara etarlicha baland bo'lishini xohlaysiz.
2 -qadam. Yagona velosipedning pedallarini biroz ofset, vertikal holatda joylashtiring, shunda bitta pedal soat 4 da, ikkinchisi soat 10 da, soat qo'llarini aks ettiradi
Agar siz skeytbord, bemaqsad va snoubord kabi sport uchun qaysi oyog'ingiz old oyog'ingiz ekanligini bilsangiz, siz soat 4 da pedal sizning ustun oyog'ingiz yonida bo'lishini xohlaysiz, va pedal soat 10 da. sizning hukmron bo'lmagan oyog'ingiz uchun bo'lish.
3 -qadam. Velosipedni o'tiradigan joyi oyoqlaringiz orasiga tushmaguncha, velosipedni o'zingizga eging
Yuqori sonlaringiz bilan o'rindiqni qulay tarzda siqib qo'ying.
Qadam 4. sonlar orasidagi o'rindiqni siqishni davom ettiring va ikkala qo'lingizni panjara ustiga qo'ying
Tana va velosipedni oldinga va panjara tomon parallel tuting.
Qadam 5. O'zingizga eng yaqin bo'lgan pedalni soat 4 da sizning ustun oyog'ingiz bilan qadam qo'ying
E'tibor bering, bu velosipedda bo'lganingizdan farqli o'laroq, oldinga siljish uchun pedalni eng uzoq masofaga bosishingiz kerak.
Bir velosipedni o'rnatishda oldinga emas, orqaga harakatlanishga ko'nikish uchun ko'p amaliyot kerak bo'ladi. Vaqtingizni oling va sabr qiling
6-qadam. Boshqa oyog'ingiz bilan o'zingizni bir oz itaring va velosiped o'rindig'iga o'tiring, dominant bo'lmagan oyog'ingizni soat 10 da joylashgan pedalga qo'ying
Balansni saqlab qolish uchun darhol bir oz pedal bosish kerak bo'ladi.
Siz velosipedni o'rnatganingizda g'ildirakning 1/4 orqaga burilishini xohlaysiz. Velosipedni o'rnatganingizdan so'ng, pedallar to'g'ridan -to'g'ri vertikal bo'lishi kerak
Qadam 7. Tutqichni ushlab turing va dastlab juda sekin pedallashni boshlang
Balansingizni saqlab qolish uchun biroz oldinga egiling.
Qadam 8. O'zingizni muvozanatlashda o'zingizni qulay his qilmaguningizcha, panjara ustida ushlab turganda montaj va pedalni mashq qiling
Bu sizning qobiliyatingizga qarab bir necha soatdan bir necha kungacha davom etishi mumkin.
O'zingizni tayyor his qilganingizda, xuddi shu amallarni bajarib, panjara yoki tutqichsiz erkin o'rnatishni o'rganishingiz mumkin. O'rniga, qo'llaringizni o'tirganingizda ushlab turing yoki muvozanatni saqlash uchun qo'llaringizni ishlating
4 -qismning 2 -qismi: Velosiped haydash
Qadam 1. Tanangizning og'irligini to'g'ridan -to'g'ri o'rindiq ustiga qo'ying
Yelkangizni orqaga qo'yganingizga ishonch hosil qiling, o'rganish paytida tez -tez uchraydigan xato - bu sizning elkangizni ushlash. Bu sizning oyoqlaringiz va oyoqlaringiz pedallarga engil bo'lishga imkon beradi. Agar oyog'ingizda og'irlik bo'lsa, pedallarni boshqarish qiyinlashadi, bu esa pedalni tortish va muvozanatni qiyinlashtiradi.
2 -qadam. Velosipedni oldinga siljiting va butun vujudingizni oldinga siljiting
Bu harakat dastlab noqulay va biroz qo'rqinchli bo'lib tuyuladi, lekin tez orada ko'nikasiz.
- Velosipedni va tanangizni bitta bo'lakka siljitganingizga ishonch hosil qiling.
- Yuqori tanangizni beliga oldinga egmang, chunki bu muvozanatni yo'qotadi va velosipedni oldinga siljitmaydi.
Qadam 3. Oddiy tezlikda minayotganda tekis o'tiring
Tasavvur qiling, sizning orqa o'rindiq ustunining kengaytmasi.
- Tezlashtirish uchun biroz oldinga egilib, pedallarga ko'proq kuch qo'llang.
- Tezlikni pasaytirish uchun tekis o'tiring va pedallarga tushadigan kuchni boshqaring. Vazningizni o'tirgan joyingizda ushlab turing va sekinlashganda orqaga burilmang, chunki bu xavfli bo'lishi mumkin.
4-qadam. To'ringizni o'tirgan joyingizda tekis o'tirib orqaga aylantiring va oyoqlaringizni qisqa, 1/4 burilishlarni orqaga burang
Orqaga burilib, muvozanatni yo'qotishdan ehtiyot bo'ling. Orqaga yiqilishni sindirish oldinga yiqilishga qaraganda ancha qiyin.
5 -qadam. Devor yoki tutqichni kerak bo'lganda ushlab turganda oldinga va orqaga pedal yurishni davom ettiring
O'zingizni qulay his qilganingizda, tutqichni qo'yib yuboring va hech qanday qo'llab -quvvatlamasdan pedal bosishni boshlang.
4 -qismning 3 -qismi: burilishni o'rganish
Qadam 1. Yuqori tanangizni to'g'ridan -to'g'ri o'rindiqqa qo'ying va o'zingizni burilish uchun turg'un tuting
Velosipedni har ikki tomonga yo'naltirish uchun tanangizni ishlatishga tayyor bo'ling.
Qadam 2. Bir velosipedni o'ngga yoki chapga tez aylantirish uchun kestirib foydalaning
Sizning kestirib, tanangiz/bitta velosiped bo'lagining eng markazlashtirilgan qismi bo'lgani uchun, sizning kuchingiz aylanishga to'g'ri keladi.
3 -qadam. Velosiped g'ildiragini keskin aylantiring, siz oyoqlaringizni pedallar bilan boshqarib, belingizni silkitasiz
Muvozanatni saqlash uchun bu harakat tez sodir bo'lishi kerak.
Qadam 4. Dastlabki marta burilishga urinayotganda tutqichni ushlab turing
Qachonki siz o'zingizni qulayroq his qilsangiz, qo'llaringizni relsdan chiqarib, to'g'ri yo'nalishda tezlikni qo'llab -quvvatlash uchun qo'llaringizni ishlatishingiz mumkin. Buning uchun qo'llaringizni aylantiring va teskari tomonga burang.
Qadam 5. Istalgan yo'nalishda harakatni rag'batlantirish uchun burilayotganda tanangizni biroz egib qo'yishni unutmang
Og'irlik markaziga yaqin turing va vazningizni o'rindiqda ushlab turing.
6 -qadam. Burilgandan so'ng darhol pedalni davom ettiring
G'ildirak harakatsiz bo'lganda, bitta velosipedda muvozanatni saqlash ancha qiyin.
4dan 4 qism: Yagona velosipedni demontaj qilish
Qadam 1. Pedallarni velosipedni o'rnatishda ishlatilgan vertikal holatda joylashtiring
Sizning dominant oyog'ingiz eng baland va dominant bo'lmagan oyog'ingiz pastroq ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Og'irligingizni pastki pedaldagi oyog'ingizga o'tkazing
Og'irlik markazini saqlab qolish uchun nigohingiz bilan oldinga qarang.
Qadam 3. Qulf darajangizga qarab bir yoki ikki qo'l bilan tutqichni ushlab turing
Tajriba orttirganingiz sari, otdan tushayotganda o'zingizni mustahkam ushlab turish uchun endi tutqichni ishlatishingiz shart bo'lmaydi.
Endi tushayotganingizda biror narsani ushlab turishingizga hojat qolmaganda, tushayotganingizda qo'llaringizni bir vaqtning o'zida o'rindiqqa o'tkazasiz. Bu sizga bitta g'ildirakli velosipedni erga tushishiga ruxsat bermasdan ushlab olish imkonini beradi
4 -qadam. O'zingizni barqaror his qilganingizda, avval eng baland, ustun oyoq bilan pastga tushing
Og'irlikni butun oyog'ingizda ushlab turing.
Qadam 5. Zudlik bilan pastki oyog'ingizni pastga tushiring, chunki birinchi oyoq erga tushadi
Muvozanatni yo'qotmaslik uchun vaqtni to'g'ri belgilang.
Maslahatlar
- Haydash paytida rulda pastga emas, balki oldinga qarab turish juda muhimdir. Agar siz polga qarasangiz, muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
- Agar o'rindiq yiqila boshlasa, qo'yib yuboring. Oyog'ingizda turing va shikastlanmaslik uchun velosiped qulab tushishiga yo'l qo'ying.
- O'rindiqning balandligini sizning kestirib, balandligingizga qarab sozlang - bu yanada qulay va qulay minish imkonini beradi.
- Yangi boshlanuvchilar uchun to'siq yoki do'st kabi tayanchni ushlab, velosiped haydashni o'rganing.
- Otdan tushayotganda, qo'ltiqni orqaga harakat qilishga majburlamang, balki orqaga buriling va tortishish ta'siridan o'z joyiga yiqilib tushishiga yo'l qo'ymang, oyog'ingiz yiqilishga tayyor.
- Birinchi marta devorga o'rnatilishi kerak. Orqa tarafingizni devorga tekkizing va sizga eng yaqin bo'lgan pedalni bosing, shunda siz orqaga va devorga ko'tarilasiz. QO'LLAB -QUVVATLASH UCHUN QOLLARINGIZNI DUVARDA QILING.
- Ba'zi odamlar uchun, qo'llarini ushlab, juft holda velosipedda chiqish - bu o'z -o'zidan minishni o'rganishning eng tezkor usuli.
- Pedal paytida, velosipedda o'tirgandek qimirlamang. Oyoqning pastga harakatini yumshatish uchun ikkala pedalga ham bosim o'tkazing.
Ogohlantirishlar
- Oyoqlaringiz pedallarga to'g'ri joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Agar ular tashqariga qiyshaygan bo'lsa, minish paytida to'pig'ingiz g'ildirakka urilishi mumkin.
- Hech kim hech qachon velosiped haydashni o'rganmagan. Har doim himoya vositalarini, shu jumladan dubulg'a va tizza, tirsak va bilakchalarni taqinglar.
- Yagona velosipedda tormoz yo'q. Velosipedda juda tez yurmang yoki toqqa chiqishga urinmang, velosipedda o'zingizni qulay his qilmaguningizcha.
- Bir g'ildirakli velosipeddan yiqilmoqchi bo'lganingizda, undan sakrab chiqing va o'z -o'zidan tushib ketishiga yo'l qo'ying. Yagona velosipedda (ehtimol) yiqilib tushganda uni shikastlanishdan saqlaydigan qo'riqchilar mavjud.
- Velosiped haydashni o'rganish vaqt talab etadi, shuning uchun qat'iyat, mashq va sabr -toqat talab etiladi.
