Daraxtlarni ikki g'ildirakda kattalashtirish - bu o'ziga xos tajriba va tog 'velosipedi - aynan shu sababdan mashhur ekstremal sport turi. Agar siz nimani his qilayotganingizni bilishni xohlasangiz, siz birinchi marshrutlarga to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz, bu yo'llarni qulay tarzda muzokara qilish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishingiz va mahorat darajangiz va qiziqishlaringizga mos keladigan yo'llarni topishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tayyorgarlik
Qadam 1. Tegishli o'lchamdagi tog 'velosipedini oling
Velosipedingiz balandligingizga, tana turiga va oyog'ingizning uzunligiga mos kelishi kerak. Agar velosiped sizga yaxshi mos kelmasa, unda minish noqulay va samarasiz bo'ladi. Yaxshi velosiped do'koni sizni ehtiyojlaringizga mos velosiped bilan jihozlashi mumkin. Ko'pchilik ta'mirlash, xizmat ko'rsatish rejalari yoki kelajakda sotib olishda chegirmalar taklif qiladi. Umuman olganda, sizning qiziqishlaringizga qarab, tog 'velosipedining uchta uslubi mavjud:
- Qattiq tog 'velosipedlari süspansiyonu yo'q, ya'ni velosipedda tashvishlanadigan mexanik qismlar kamroq, va siz uni haydash va qismlarni osonroq o'rganishga o'tishingiz mumkin. Yo'l chetida yurish qiyinroq, lekin murakkab velosipedlarning yostiq effektlarini hech kim taklif qilmaydi.
- Qattiq quyruqli velosipedlar Yangi boshlanuvchilar uchun qiyin bo'lgan er bilan kurashishni boshlamoqchi bo'lganlar uchun yaxshi-nomidan ko'rinib turibdiki-old g'ildirakda osma vilka va qattiq orqa g'ildirak.
- To'liq to'xtatib qo'yilgan velosipedlar Bu eng qimmat tog 'velosipedidir, lekin old va orqa tomondan to'xtatib turishni taklif qiladi, bu esa ularni tog' velosipedining qiyin yo'lida eng samarali va qulay velosipedga aylantiradi.
- Sizga velosiped sotib olishning hojati yo'q, shuning uchun tog 'velosipedi sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun bir necha marotaba qarz oling. Yo'llari bo'lgan ba'zi shtat bog'lari yaqinidagi velosiped do'konlari ko'pincha tegishli o'lchamdagi velosipedlarni ijaraga oladi, shuning uchun o'z variantlaringizni ko'rib chiqing. Yangi velosipedga yuzlab dollar sarmoya kiritishning foydasi yo'q.
Qadam 2. To'g'ri mos keladigan dubulg'ani oling
Agar siz velosipedni off-roadda boshlamoqchi bo'lsangiz, yaxshi dubulg'a birinchi o'ringa qo'yilishi kerak. Sizning dubulg'angiz mahkam o'rnashishi kerak, lekin ko'rish qobiliyatingizni yashirmang yoki qulog'ingizga qattiq tushmang. Hech qachon to'g'ri dubulg'asiz tog 'velosipediga bormang.
Qadam 3. Qo'shimcha xavfsizlik vositalarini ko'rib chiqing
Dastlabki sayohatlar uchun zarur bo'lmasa -da, har xil darajadagi xavfsizlik uskunalarini olishingiz mumkin. Sportga qadam qo'yganingizda, sizga ko'proq narsa kerak bo'lishi mumkin, lekin bu sizga, haydash uslubingizga va ehtiyojlaringizga bog'liq. Ba'zi tog 'velosipedchilari izni to'liq bo'lmagan deb hisoblashadi:
- Qo'lqoplar
- Shingvardlar
- Qo'l ushlagichlari
- Suv shishasi
Qadam 4. Kaltaklashga tayyor holda keling
Birinchi velosipedda va, ehtimol, undan keyin, ehtimol, siz bir payt yiqilasiz va velosipedingiz kaltaklanishi aniq. Siz havoni tutasiz, qoyalar ustidan minasiz, novdalar bilan to'qnashasiz va velosipedda eski vaqtni o'tkazib yuborasiz. Birinchi sayohatingizda chizish va ko'karishlar paydo bo'lishi mumkin, shuning uchun engil aşınmaya tayyorlaning. Minib ketayotganda yoningizda suv va telefon olib yurganingiz ma'qul. Sizda yoki sizning guruhingizda kimdir borligiga ishonch hosil qiling:
- Ko'p suv
- Bandajlar va blister to'plamlari
- Patch to'plami va ko'p asbobli
- Kichik havo pompasi
- Qo'shimcha paypoqlar
- Yomg'ir yoki issiq kiyim
5 -qadam. Formaga kiring
Tog'li velosiped - bu tabiatning bir qismi, aerobik mashqlar va qisman BMX. Yaxshi velosipeddan tashqari, sog'lom tana sizning eng muhim jihozingiz bo'ladi. Siz baholari baland bo'lgan yo'lning o'rtasiga chiqishni xohlamaysiz va uni tuyoqqa qaytarishdan charchaganingizni tushunasiz. Ko'pgina tog 'velosipedchilari, hatto tajribali odamlar ham tez -tez velosipeddan tushishadi va yo'l bo'ylab, ayniqsa qiyin burilishlarda yurishadi, odatda velosipedda qolish va tezlikni davom ettirish osonroq. To'xtab qolish va haddan tashqari ko'p harakat qilish, oxir -oqibat, sayohatni kamroq emas, balki qiyinlashtiradi.
Agar siz yaqinda ko'p minmagan bo'lsangiz, lekin tog 'velosipedini boshlamoqchi bo'lsangiz, yana velosipedda qulay bo'lish uchun uzoq safarlarga chiqing. O'zingizni yaxshi velosiped shakliga qaytarish uchun bir necha kilometr yugurib, kruiz va sprintni almashtiring
3dan 2 qism: Qurilish ko'nikmalari
Qadam 1. Sekin boshlang
Avval velosipedda qulay bo'ling, o'rindiq va tutqichlarni kerakli ko'rsatkichlarga moslang, shunda siz o'zingizni qulay his qilasiz. Siz tog 'velosipedini o'rganishingiz uchun magistratura yo'llarini bosib o'tishingiz yoki erkin yurishni boshlashingiz shart emas. Velosipedni silliq bo'lmagan sirtda boshqacha his qilishga ko'nikish uchun asfaltlanmagan, lekin tekis erni toping. O'zingizni qulay his qilish uchun velosipedni terib olish uchun o't bo'ylab sayr qiling. Keyin tepaliklarga qadar harakatlaning va velosipedda muvozanatni saqlang.
Yo'llarga chiqishdan oldin tayyorgarlik ko'rish uchun yo'laklardan chiqib ketishga harakat qiling
Qadam 2. Pastga emas, oldinga qarang
Ayniqsa, siz izda bo'lganingizda, ko'zingiz oldingizda taxminan 15 yard (13,7 m) masofada, to'siqlarni, pastda osilgan novdalarni va tik burilishlarni qidirib ko'rishni xohlaysiz. Belgilangan burilish yoki novdaga ko'zingizni yumib, o'zingizga qarab turish sizni muvozanatni yo'qotishga va yaqinlashayotgan to'siqlarga e'tibor bermaslikka olib kelishi mumkin. Sizga muvozanatni saqlash va velosipedni o'zingiz uchun bajarishga ruxsat berish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. To'g'ri tormozlang
Tajribali tog 'velosipedchilari velosipedda tormozlanish ta'sirini kuchaytirish uchun o'z vaznini biroz o'zgartirishni o'rganadilar. Bu haddan tashqari sekinlashishdan ko'ra nazorat ostida yiqilish.
- Pastga tushayotganda, pastki g'ildirakni egarda orqaga suring, shunda siz orqa g'ildirak ustida egilasiz. Tormozlarni teng ravishda bosing. Old tomondan juda qattiq siqish sizni ag'darishga olib kelishi mumkin, orqa tomondan tormozni haddan tashqari oshirib yuborish sizni yiqilishga olib kelishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Old g'ildirak sizni og'irlik bilan ko'taradi, shuning uchun tormozni bosib, o'zingizni sekinlashtiring va tushishingizni boshqaring.
- Tepalikka, tor kanalga yoki burilishni birinchi marta ko'rganingizda, velosiped tormozini bosishni xohlash birinchi navbatda jozibali bo'lishi mumkin. Yo'lda, tormoz haydashdan qochishga harakat qiling va buning o'rniga tezlikni qiyin to'siqlardan o'z foydangizga ishlatishni o'rganing. Velosiped sizni urish uchun qilingan va sekinroq tezlikda muvozanatni yo'qotish osonroq bo'lib, to'siqlarni yanada xavfli qiladi.
- Agar siz tezlikni boshqarishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, tormozlarni bir vaqtning o'zida engil bosib, ularni "tuklang".
4 -qadam. Tepaga va pastga tushishning to'g'ri texnikasini o'rganing
Baholarga samarali yondashish kursni tez va qulay o'tishda davom etadi va samaradorligingizni oshiradi. Tepaga va pastga qarab to'g'ri muzokara qilishni o'rganish tog 'velosipedining katta qismidir:
- Siz tepalikka chiqayotganingizda, o'tiring va tepalikka suyaning. Yo'lda turish sizning pedallaringizga qo'shimcha kuch berishi mumkin, lekin bu sizni axloqsizlikka olib kelishi mumkin. Dumingizni o'rindiqda saqlang. Tepalikka tushmasdan oldin zanjirda va pastga siljish uchun pedalni yengillashtiring, keyin pedal, pedal, pedal.
- Pastga tushganingizda, eng muhimi - dam olish. Egarni pastga tushiring, haddan oshmang va narsalarni haddan tashqari boshqarishga urinmang. To'siqlarga e'tiboringizni qarating va pedallaringizni erga parallel ushlab turing. Tirsaklaringizni yoki bo'g'imlaringizni qulflamang, agar siz shinani tiqsangiz yoki ag'darib qo'ysangiz, bu juda og'riqli bo'ladi.
5 -qadam. To'g'ri almashtirish texnikasini ishlab chiqing
Vitesni almashtirish sizga velosiped zanjirini velosipedda kichikroq yoki kattaroq diametrli tishli qutiga o'tkazishga imkon beradi, bu esa pedalni bosish uchun ko'proq yoki kamroq kuch talab qiladi. Tepalikni o'zgartirish va tezlikni keskin pasaytirishdan oldin tezlikni o'zgartirish kerak bo'ladi.
Quvvat zarbasidan keyin siljish. Agar siz pedal uchun zarur bo'lgan kuchni kamaytirishingiz kerak deb hisoblasangiz, bir marta qattiqroq harakat qiling, so'ngra "yumshoq zarba" qiling, shunda siz o'zingiz yaratgan kuch bilan o'zingizni qo'lga kiritasiz. Zanjirning to'g'ri siljishiga ishonch hosil qilish uchun yumshoq zarbani siljiting
6 -qadam. Pedalni davom ettiring va velosipedda qoling
Tezlik sizning do'stingiz. Tez yugurish, siz kamroq harakat qilishingiz va velosipedingiz va tanangizning samaradorligini oshirib, o'z foydangizga turtki berishingiz mumkin. Harakatni davom ettiring va agar siz baho haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz ham, sekinlashmaslikka harakat qiling. Harakatni davom ettiring va velosiped siz uchun hamma narsani qiladi.
Shu bilan birga, ahmoq bo'lmang. Asta-sekin, to'xtating va o'ta qiyin burilishlarni yoki tushishlarni tekshirib ko'ring, shunda siz ularga tez kira olmaysiz. Birinchi marta boshlayotganingizda, boshlang'ich yo'llariga yopishib oling va baribir o'zingizni engillashtiring
7 -qadam. Kompaniya bilan sayohat qiling
Tog'li velosiped haydash ko'nikmalarini shakllantirishning eng yaxshi usullaridan biri - tajribali chavandozlar bilan chiqish va yo'llarni bosib o'tish. Haqiqatan ham yo'llarda bo'lganingizda, har bir sakrashga, ildiz otishga, tosh urishga yoki tajribali odamlarning ortidan borishga urinmang. O'zingizning tezligingiz va mahorat darajangizga boring, sizning texnikangiz vaqt o'tishi bilan rivojlanadi. Ishonch hosil qiling va dubulg'angizni kiying, minishda va zavqlanishda davom eting.
3 -dan 3 -qism: izlarni topish
Qadam 1. Mahalliy velosiped do'koni xodimlari bilan gaplashing
Sizning hududingizdagi boshqa chavandozlar o'z yo'llarida velosipedga ruxsat beradigan mahalliy joylarni bilishlari kerak. Ko'pgina davlat parklarida tog 'velosipedlari uchun maxsus qurilganlari bor. Bundan tashqari, ko'plab shaharlarda maxsus minish uchun yo'llarni quradigan va saqlaydigan klublar mavjud. Yangi boshlanuvchilar uchun qaysi biri ko'proq mos kelishini bilib oling va boshqa tog'li velosipedchilar bilan bilib oling. Tog'li velosiped yo'llarining keng tarqalgan joylariga quyidagilar kiradi:
- Davlat yoki milliy bog'lar
- Yong'in yo'llari
- Qishloqqa kirish yo'llari
- Xususiy mulk (ruxsat bilan)
- Yangi yo'llarni topishga va ulardan foydalangan boshqa baykerlarning sharhlarini o'qishga yordam beradigan izlarni qidirish dasturlarini qidiring.
2 -qadam Qoidalarni bilib oling
Yo'lda ketayotganda, siz velosipedda harakatlanadigan yo'llarga yopishib, piyodalarga to'g'ri yo'l berishingiz kerak. Ko'pincha boshlang'ich yo'llar piyoda yo'llari bo'ladi, ba'zida siz sayohatchilarni, itlarni, otda yurganlarni va o'ynayotgan bolalarni uchratasiz, shuning uchun qoidalarga rioya qilish va nima qilayotganingizni kuzatish juda muhimdir. Agar yo'lda juda band kun bo'lsa, juda tez ketmang va burchaklarni ko'r -ko'rona otmang. Atrofingizdagi boshqa chavandozlardan xabardor bo'lishingizga ishonch hosil qiling va ular sizga orqangizdan yaqinlashganda, yo'ldan chiqib keting.
Jamoaga yomon obro 'keltiradigan velosipedchi bo'lmang. Yurayotgan odamlarni o'qqa tutmang va yuziga sodali suv sepmang. Yo'l sizga tegishli emas. U ulashilgan
Qadam 3. Avval yo'llar bo'ylab yuring
Yurish paytida yo'lning ba'zi qismlari bilan tanishishni xohlash odatiy holdir. Siz nimani kutayotganingizni, katta tepaliklar qayerda ekanligini va nima qilish kerakligini bilish yaxshidir. Bu sizning izingizni kashf qilish uchun qiziqarli loyiha bo'lishi mumkin va bu orqali birinchi safarni yanada hayajonli qiladi. Buni "syurprizni yo'q qilish" deb o'ylang va ko'proq "professional kabi tayyorgarlik" deb o'ylang.
Qadam 4. Mashhur va mashhur yo'llarni qidiring
O'zingizning hududingizda yo'llarni topishga yordam beradigan ko'plab onlayn va mahalliy hamjamiyatlar mavjud, lekin siz sport bilan tajriba orttirganingizdan so'ng, tog 'velosipedining mashhur joyiga sayohat qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Kolorado va Shimoliy Karolina - AQShda tog 'velosiped yo'llari eng ko'p bo'lgan ikkita shtat. Yangi boshlanuvchilar uchun baholangan ba'zi mashhur va manzarali yo'llar:
- Rustlerning ko'chasi, Fruita, CO
- Mo'abdagi O'lik Horse Point davlat bog'i, UT
- Sedona shahridagi Bell Rock Trailway, AZ
- Moviy Heron Greensboro, NC
- Evans Loop, Morrisville, NC
Maslahatlar
- Agar siz yo'laklarni tepadan urish sizga noqulay bo'lsa, minishingizdan oldin ular bilan yurib, ularga ko'nikib qoling.
- O'zingizning velosipedingizni xohlasangiz, haydashga odatlanib qoling. Bu erda sizning LBS (mahalliy velosiped do'koni) haqiqatan ham o'ynaydi. Velosiped sotib olayotganda, har bir velosiped odamning bo'yi va tana turiga juda mos kelishini bilish kerak. Agar velosiped sizga mos kelmasa, unda minish noqulay va hatto og'riqli bo'ladi. Shuning uchun uni mahalliy xarid qilish juda muhimdir. Yaxshi LBS sizni ehtiyojlaringizga mos velosiped bilan jihozlashi mumkin. Ko'pchilik ta'mirlash, xizmat ko'rsatish rejalari yoki kelajakda sotib olishda chegirmalar taklif qiladi. Sizni qiziqtirgan velosipedlarni sinab ko'ring va LBS -ga tashrif buyuring, chunki ular ko'pincha turli markalarni sotadilar.
- Birinchi sayohatingizda, ko'pchilik odamlar olib yuradigan asbob -uskunalarga ega bo'lish shart emas.
