Bu wikiHow sizga iPhone -ning raqamli ekranidan ko'z charchashining oldini olish uchun displey sozlamalarini o'zgartirishni va sog'lom odatlarni rivojlantirishni o'rgatadi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Displey sozlamalarini o'zgartirish
Qadam 1. iPhone -da tungi smenani rejalashtiring
Night Shift sizga yaxshiroq uxlashingizga yordam berish uchun ekranni kechasi issiqroq haroratga o'zgartiradi. Ko'k chiroq - bu raqamli ekranlardan ko'zning charchashining asosiy sababi, va issiqroq displey ko'k chiroq miqdorini kamaytiradi.
- Siz Night Shift -ni har soatdan ma'lum vaqt oralig'ida avtomatik ravishda yoqish va o'chirishni rejalashtirishingiz mumkin Displey va yorqinlik sozlamalar. Agar siz oldin Night Shift -dan foydalanmagan bo'lsangiz, ushbu maqola sizni sozlash jarayonida sizga ko'rsatma beradi.
- Shu bilan bir qatorda, qo'lda Night Shift -ni yoqishingiz mumkin. Ekranning pastki qismidan yuqoriga suring va ekraningizda Night Shift tugmasini bosing Boshqaruv markazi uni yoqish/o'chirish uchun.
Qadam 2. Ekran yorqinligini rostlang
Agar sizning ekraningiz atrofingizdagidan ko'ra yorqinroq yoki quyuqroq bo'lsa, ekranning pastidan yuqoriga suring va yorqinligini o'zgartiring. Yorug'lik slayderini kiriting Boshqaruv markazi atrofingizdagi yorug'lik darajasi bilan bir xil.
Qadam 3. Displey kontrastini oshiring
Sizning iPhone displey ranglarini qoraytirishi va kontrastni oshirishi mumkin Maxsus imkoniyatlar sozlamalar. Yuqori kontrast chekkalarni matn va shakllarda aniqroq qiladi va ko'zlaringizni ekranga osonroq qaratishga yordam beradi.
Qadam 4. Matn hajmini oshiring
Kattaroq shrift iPhone ekranida ko'zingizni qaratish va matnni o'qishni osonlashtiradi. O'zingizni o'zgartirishga harakat qiling Matn hajmi dan Displey va yorqinlik kattaroq shrift sozlamalari.
Bundan tashqari, siz matn hajmining kattaroqligini yoqishingiz mumkin Maxsus imkoniyatlar sozlamalar. Agar sizga Displey yoki Maxsus imkoniyatlar sozlamalarini topishda yordam kerak bo'lsa, ushbu maqola butun jarayon davomida sizga yo'l ko'rsatadi.
Qadam 5. Yansıtmaya qarshi ekran qoplamasidan foydalaning
Yorqinlikni kamaytirish uchun mat ekranli plyonka sotib olishni o'ylab ko'ring. Yorug'likni minimallashtirish ko'zlaringizni ekranga qaratishni osonlashtiradi.
Shishali himoyachi plyonka sizga hali ham ekran yorqinligini beradi
2 -qism 2: Sog'lom odatlarni rivojlantirish
Qadam 1. Tanaffus qiling
Ko'z charchashining oldini olishning eng yaxshi usuli - ko'zingizni ortiqcha ishlatmaslik. 20/20/20 usulini sinab ko'ring, har 20 daqiqada ekrandan 20 soniya tanaffus oling va 20 fut naridagi narsaga qarang.
Qadam 2. iPhone uzoqroq tuting
Ko'zlaringiz va ekraningiz o'rtasida kamida 16-18 dyuymli masofani saqlang.
Qadam 3. iPhone ekranini quruq mato bilan artib oling
Chang ekranning porlashiga olib keladi va siz ekranni quruq mato bilan muntazam tozalab, uni kamaytirishingiz mumkin.
Nam mato ishlatmang. Suv qurilmangizga zarar etkazishi mumkin
Qadam 4. Sizning retseptingiz to'g'riligiga ishonch hosil qiling
Agar siz retsept bo'yicha ko'zoynak taqsangiz, yangi retsept kerak emasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 5. Ko'zni keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazishni o'ylab ko'ring
Agar bosh og'rig'i, loyqa ko'rish va quruq ko'zlar kabi alomatlar davom etsa, ko'rish muammolarini istisno qilish uchun shifokor bilan uchrashuvni belgilang.
