Tashqariga chiqib velosiped haydashni xohlaysizmi? Siz boshqalarga ta'lim berishga harakat qilyapsizmi? Ko'pgina kattalar hech qachon velosiped haydashni o'rganish imkoniga ega bo'lmaydilar va ko'p bolalar o'rganishni xohlashadi. Xafa bo'lish uchun hech qanday sabab yo'q. Buning o'rniga, o'zingizni tashishning sog'lom, eng ekologik va qoniqarli turlaridan birini boshlashga intiling. Bu tayyorgarlik, texnikani va biroz yiqilishni talab qiladi, lekin har kim velosiped haydashni o'rganishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Xavfsiz minish
Qadam 1. Mos keladigan joyni toping
Siz boshlang'ich sifatida o'rganayotganingizda, siz qulay va transportdan uzoq bo'lgan joyni topishni xohlaysiz. Boshlash uchun yaxshi joy - bu sizning yo'lingiz yoki piyodalar yo'lingiz kabi tekis, tekis er uchastkasi. Uyda joyi bo'lmaganlar mashinalar joyida yoki parkda mashq qilishlari mumkin.
- Maysa yoki silliq shag'aldan boshlash yordam beradi, chunki u erga tushish kamroq zarar ko'radi. Bu sirtlar muvozanatni va pedalni qiyinlashtiradi.
- Agar siz tepaliklarda muvozanat va pedal bilan shug'ullanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yumshoq qiyalikli joylarni toping.
- Piyodalar yoki boshqa yo'llarda yurishning qonuniyligini bilish uchun mahalliy qonunlaringizni tekshiring.
2 -qadam. Minadigan kiyim kiying
Tiz va tirsak yostiqchalari bo'g'imlarni izolyatsiya qiladi va qirilishlardan himoya qiladi, shuning uchun ular barcha chavandozlar uchun tavsiya etiladi. Uzoq qisma ko'ylaklar va uzun shimlar ham yiqilishdan himoyalanishga yordam beradi va ularni prokladkalar bilan birlashtirish mumkin.
- Keng shim va uzun yubkalardan voz keching. Bu viteslar va shinalarga yopishib qolishi va yiqilib tushishingizga olib kelishi mumkin.
- Ochiq poyafzallardan voz keching. Bu sizning oyoqlaringizni velosipedda va erda qoldiradi.
3 -qadam. Shlem taqing
Dubulg'alar yangi boshlanuvchilar va tajribali velosipedchilar uchun tavsiya etiladi. Baxtsiz hodisa qachon sodir bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Singan suyak odatda tuzatilishi mumkin, lekin velosiped baxtsiz hodisalarida tez -tez uchraydigan bosh travması doimiy ta'sir ko'rsatadi. Shuningdek, ba'zi hududlarda chavandozlarni dubulg'a kiyishni talab qiladigan qonunlar mavjud.
- Dubulg'alar boshga to'g'ri keladigan darajada o'lchanadi. Yaxshisi mahkam o'rnashadi va qoshlaringizdan bir dyuym (ikki yarim santimetr) pastga tushadi. Bundan tashqari, dubulg'angizni mahkam ushlab turadigan, sizning og'zingizni qimirlatishga imkon beradigan bilaguzuklar bo'ladi.
- Shahar dubulg'alari keng tarqalgan turlardan biridir. Ular yumaloq, ko'pik va plastmassadan yasalgan va ularni Internetda yoki velosiped sotiladigan do'konlarda topish mumkin.
- Yo'l dubulg'alari cho'zilgan va ko'pincha teshiklari bor. Ular, shuningdek, ko'pik va plastmassadan yasalgan, lekin yo'llarda yoki musobaqalarda mashhur. Ularni Internetda yoki chakana savdo do'konlarida qidiring.
- Yoshlar (10-15 yosh), bola (5-10 yosh) va kichkintoy (5 yoshgacha) dubulg'alari-bu kichikroq shaharcha yoki yo'l dubulg'alari. Kichkintoylar dubulg'alari ko'pikli bo'lganlardir.
- Tog'li velosiped dubulg'alari va professional sport dubulg'alari qiyin yo'l sharoitida visor va bo'yinbog 'bilan ta'minlangan.
Qadam 4. Kun davomida tashqariga chiqing
Kechasi minish mumkin, lekin yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilmaydi. Siz muvozanatni o'rganishga ko'p vaqt sarflaysiz. Bu shuni anglatadiki, siz odatlanib qolganingizda, velosiped harakatga yoki boshqa xavf -xatarlarga burilib ketishi mumkin. Kechasi haydovchilar sizni ko'rish qiyinroq kechadi.
Agar siz kechasi ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, ochiq rangli kiyimlar, aks ettiruvchi stikerlar kiying va velosiped faralarini ishlating
3 -qismning 2 -qismi: velosiped o'rnatish
Qadam 1. Yassi yuzadan boshlang
Yo'llar, trotuar, sokin yo'l yoki park izi kabi tekis yuzalar barqaror. Nishablar yo'q, shuning uchun yiqilishlar qisqaroq va siz muvozanatni saqlash va to'xtashni osonlashtirasiz.
Qisqa o't va silliq shag'al ham siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan yuzalardir. Yomg'irlar kamroq shikastlantiradi, lekin bu sirtlar sizni velosipedni harakatlantirish uchun ko'proq pedal bosishga majbur qiladi
Qadam 2. Velosiped o'rindig'ini sozlang
Velosiped o'rindig'ini etarlicha pastga tushiring, shunda minadigan kishi o'tirganda ikkala oyog'ini erga tekkizishi mumkin. Past o'rindiq yiqilishdan oldin o'zingizni oyoqlaringiz bilan to'xtatishga imkon beradi. Kattalar mashg'ulot g'ildiraklaridan foydalanishlari shart emas, lekin yosh bolalar bu yoki maxsus balansli velosipedlardan foydalanishlari mumkin.
Pedallarni chetlab o'tmaslik uchun ularni olib tashlash mumkin, lekin bu shart emas
3 -qadam. Tormozlarni sinab ko'ring
Velosipedda tormoz qanday ishlashini bilib oling. Velosipeddan uzoq turing. Yoningizda saqlang va yuring. Tormoz tugmachalarini bosib, ularning joylashuvi, o'zlarini qanday his qilishlari va velosiped ularga qanday munosabatda bo'lishlarini o'rganing. Buni bilib olgach, siz o'zingizni qulay his qilasiz, chunki kerak bo'lganda favqulodda to'xtashni amalga oshira olasiz.
- Agar velosipedingiz rulda tormozga ega bo'lsa, ularning har birini old va orqa g'ildirakni qaysi biri boshqarishini tekshirib ko'ring. Buni professionallar o'zgartirishi mumkin.
- E'tibor bering, orqa tormozni qanday siqish orqa g'ildirakning sirg'alishiga olib keladi. Old tormozni siqish velosipedni oldinga siljishiga olib keladi.
- Agar sizning velosipedingizda tutqichlarda tormoz bo'lmasa, u orqa tormozli bo'lishi kerak. Tormozlash uchun, velosipedning orqa uchiga eng yaqin bo'lgan pedalni xuddi orqaga o'tayotgandek bosing.
- Agar velosipedingiz qattiq g'ildirak bo'lsa va o'zgartirilmagan bo'lsa, unda tormoz yo'q. Tormoz berishning o'rniga, siz oldinga egilib, ikkala pedalni oyoqlaringiz bilan gorizontal holatda ushlab turishingiz kerak.
4 -qadam. Bir oyog'ini erga eking
Qaysi tomonni tanlash muhim emas, lekin sizning ustun tomoningiz tabiiyroq bo'ladi. Masalan, o'ng qo'lli odam velosipedning chap tomonida turishi mumkin. O'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, velosiped ustiga qo'ying va uni velosipedning boshqa tomoniga qo'ying. Velosipedni oyoqlaringiz orasidan yuqoriga ko'taring.
- Oyog'ingiz orasidagi velosipedning og'irligini his eting va pastga tushganda uni muvozanatli saqlashga harakat qiling. Oyoqlarning erga turishi, siz moslashayotganda velosipedning ag'darilishiga yo'l qo'ymaydi.
- O'zingizning vazningizni velosiped markazida ushlab turing, chap va o'ng tomonlaringiz o'rtasida teng taqsimlang. Tiklanish o'rniga to'g'ri o'tiring.
Qadam 5. Suzishni boshlang
Pedaldan ko'ra, o'zingizni piyoda itarib yuboring. Oyoqlaringizni yuqoriga va pedallarga buring. Harakat paytida, iloji boricha velosiped muvozanatini saqlang. Velosiped uchib keta boshlaganini sezganingizda, uni bir oyog'ingizni erga tekkizib ushlang, so'ngra yana turing.
Qadam 6. Ko'zlaringizni oldinga qarab turing
To'siqlarga qarasangiz, velosipedingiz ularga qarab ketadi. Velosiped qayerga ketmoqchi bo'lsangiz, o'sha joyga qarang. Yo'l xavfi yoki boshqa diqqatga sazovor joylardan chalg'imaslik uchun ba'zi amaliyotlarni bajarish kerak.
- To'liq nazoratga ega bo'lishdan oldin, velosiped ketadigan joyga boring. Ishga tushganda, velosiped yon tomonga yoki aylana bo'ylab harakat qiladi. To'xtatish o'rniga, uni qo'yib yuboring va shu paytgacha muvozanatni saqlashga harakat qiling.
- Agar siz bolangizga yoki do'stingizga yordam bersangiz, ular bellarini ushlab turishingiz mumkin, ular mashq qilayotganda uning turg'un bo'lishiga yordam beradi.
Qadam 7. Pedallashni boshlang
Bir oyog'ingizni erdan boshlang. Boshqa oyog'ingiz yuqoriga qaragan pedalda tekis bo'lishi kerak. Turing, oyog'ingizni boshqa pedalga qo'ying va boring! Balansni saqlay olguningizcha davom eting.
Tezroq yurish muvozanatni osonlashtiradi, lekin boshqaruvni yo'qotadigan darajada tez yurmang
8 -qadam. Velosipeddan tushiring
Piyoda to'xtamang. Eng yaxshi amaliyot - bu tormoz yordamida to'xtatish. Pedalni to'xtating, vazningizni eng past pedalga o'tkazing va agar ikkala velosipedda bo'lsa, ikkala qo'l tormozini bosing. Velosiped to'xtagach, o'zingizni biroz ko'taring va erga tushing.
Tormozni ishlatganda oyog'ingizni juda erta qo'yish velosipedni to'satdan to'xtatadi. Sizning harakatingiz to'xtamaydi va siz rulni urasiz
3dan 3 qism: Nishablarda minishni o'rganish
Qadam 1. Yumshoq yonbag'irlardan pastga siljishni mashq qiling
Velosipedni qiyalikning tepasiga olib boring, uni o'rnating va pastga siljiting, bu esa velosipedning pastdagi tekis maydonda tabiiy ravishda sekinlashishiga imkon beradi. Velosipedni muvozanatlash va boshqarishga o'rganmaguningizcha tushiring va kerak bo'lganda takrorlang.
- Og'irligingizni oyoqlaringizga qaratib turing. O'rindiqqa bosilib turing, tirsaklaringizni buking va tanangizni bo'shashtiring.
- Qachonki siz pastga tushishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lsa, oyoqlaringiz bilan pedallarga tushishga harakat qiling.
Qadam 2. Tepaliklardan pastga siljish paytida tormoz
Oyog'ingizni pedalda ushlab turishga qulay bo'lganingizdan so'ng, qaytadan urinib ko'ring, bu safar tushayotganda tormozni sekin bosib turing. Siz velosipedni boshqarishdan chetga chiqmasdan yoki rulda burilmasdan sekinlatishni o'rganasiz.
Qadam 3. Rulda harakat qilib ko'ring
To'g'ri chiziqda qirg'oqqa, pedalga va tormozga o'tsangiz, yana tepalikdan pastga tushishga harakat qiling. Velosipedning boshqaruvini yo'qotmasdan yo'nalishni o'zgartirmaguningizcha rulni harakatlantiring. Nishab velosipedning harakatini qanday o'zgartirayotganini his eting va muvozanatni unga moslashtiring.
Qadam 4. Nishabning pastki qismidan pedal
Tepalik tagida to'xtamasdan pedal va rulni boshqarishda sirg'alish paytida o'rganilgan texnikadan foydalaning. O'tkir burilishlarni bajarayotganda tekisroq joyga o'ting, so'ng tormozni to'xtating.
5 -qadam. Nishabni yuqoriga ko'taring
Tepalikning tekis tubidan pedal yurishni boshlang. Nishab qo'shimcha ishni talab qiladi. Qo'shimcha kuchga ega bo'lish uchun pedalni oldinga eging yoki hatto o'rnidan turing. O'zingizni qulay his qilmaguningizcha, qiyalik bo'ylab bir necha marta velosipedda ko'taring.
O'zingizni ishonchli his qilgandan so'ng, velosipedning yarmida velosipedda to'xtang va to'xtab turing va yana yuqoriga ko'tarila boshlang
Xavfsizlik haqida ma'lumot, yo'l harakati qoidalari va velosipedda eslash kerak bo'lgan narsalar
Velosiped haydashda xavfsizlik bo'yicha maslahatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Velosiped haydashda eslash kerak bo'lgan narsalar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Yo'l harakati qoidalari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Vitesli velosipedlar yangi boshlanuvchilar uchun qiyinroq. Agar siz ulardan birini ishlatishingiz kerak bo'lsa, tik qiyaliklarga o'tayotganda viteslar sonini oshiring.
- Agar siz dubulg'a va plomba olmasangiz, o't ustida va yo'llardan uzoqroq turing.
- Ishoning, bunga qodir ekanligingizga ishoning va har yiqilganingizda o'zingizni ko'taring.
- Ota -onangiz yoki boshqa kattalar kabi nazoratchiga ega bo'ling. Yoshingizdan qat'i nazar, ular sizga o'rganishga yordam berishi mumkin.
- O'rganish boshqa odamlar bilan qiziqarli. Bolalar yoki yiqilishdan qo'rqqan boshqa odamlar uchun, boshqa odamlarning o'rganayotganini va ko'ngilxushlikni o'rganishni rag'batlantiradi.
- Chavandozlikni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz faqat barmoqlaringiz erga tegmaguncha o'rindiqni yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.
- Har doim himoya vositalarini, shu jumladan dubulg'a va yostiq kiying.
- Yugurishda oldinga e'tibor berishni unutmang. Yon tomonga qarasangiz, velosipedingiz shu tomonga siljiydi.
- Oldinga qarang va hushyor bo'ling. Oyog'ingizga pastga qarash chalg'itadi va shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Haydovchan tekislikda ketayotganda tezroq yuring va agar qiyalik bo'lsa, siz pedal bosishni xohlamaysiz.
- Boshqa yo'l ishtirokchilarining niyatiga ishonmang; har doim avtomobillar va boshqa velosipedchilarga ehtiyot bo'lish kerak deb o'ylang.
- "Yo'l harakati qoidalari" ni biling. Ko'pincha velosipedlar yo'ldagi transport vositalari kabi davolanadi.
- Qoidalarni biling va ularga rioya qiling. Niyatlaringizni qanday bildirishni biling: sekinlashish, chapga yoki o'ngga burilish va hk.
- Velosiped yo'llari va velosiped yo'llari qoidalarini bilish. Ko'p shaharlarda velosiped yo'llari va velosiped yo'llari mavjud.
Ogohlantirishlar
- Velosipedda baxtsiz hodisalar tez -tez va xavfli. Bosh shikastlanmasligi uchun har doim dubulg'a kiying. Yoriqlar va yoriqlar bo'lmasligi uchun yostiq kiying.
- Velosiped haydashni o'rganganingizdan so'ng, tezlikni oshirish, mashinalar bilan ishlash va yo'l belgilariga bo'ysunish kabi yo'l harakati xavfsizligi haqida bilishni unutmang.
- Mahalliy qonunlaringizdan xabardor bo'ling. Ba'zi joylar chavandozlardan dubulg'a kiyishni talab qiladi, boshqalari piyodalar yo'llarida yurishga ruxsat bermaydi.
